Spermidina cos’è, le proprietà e i benefici

Ti hanno parlato della Spermidina e del suo legame con la longevità, quasi fosse un nutriente “magico”. Questo ha acceso la tua curiosità e ora vuoi capire cos’è, quali sono le sue proprietà, i benefici e perché viene spesso associata ai temi dell’invecchiamento e del benessere cellulare. Ho indovinato?

Se queste sono le tue domande, sei nell’articolo giusto!

Ecco l’indice dettagliato degli argomenti dell’articolo:

• Cos’è la Spermidina
• Quali sono le sue proprietà
• Il legame tra Spermidina e autofagia
• I principali benefici per il benessere e la funzionalità cellulare
• Dove si trova la Spermidina: alimenti e integratori
• Controindicazioni della Spermidina, per un utilizzo consapevole

Se vuoi scoprire perché la Spermidina occupa un posto centrale nei temi della longevit๠e come inserirla in modo corretto nel tuo stile di vita, continua a leggere perché nelle prossime righe troverai le risposte che stai cercando. Buona lettura!

Cos’è la Spermidina e perchè se ne parla

Inutile mentire, la Spermidina è tra i nutrienti che negli ultimi anni stanno attirando grande attenzione, soprattutto per il suo legame con la longevità¹. In fondo, tutti vorremmo avere a disposizione una sorta di “elisir di giovinezza”!

La Spermidina appartiene alla famiglia delle poliammine², un gruppo di molecole naturalmente presenti nelle cellule, coinvolte nel mantenimento dell’equilibrio dei processi cellulari. Più che una sostanza “nuova”, si tratta di un composto già noto, che negli ultimi anni è tornato al centro dell’attenzione per il suo legame con i meccanismi che accompagnano l’invecchiamento cellulare.

La Spermidina è considerata un geroprotettore³, un termine che deriva dal greco géras, che significa “vecchiaia”, e dal latino protegere, ovvero “proteggere”. In pratica, per geroprotettore si intende una sostanza collegata ai processi cellulari dell’invecchiamento, soprattutto a quelli che contribuiscono a preservare la funzionalità delle cellule nel corso del tempo.

Non si tratta di fermare il tempo, ma di supportare quei sistemi naturali che permettono all’organismo di affrontare l’invecchiamento in modo più equilibrato ed efficiente.

Le proprietà della Spermidina da conoscere

Come hai letto poco fa, la Spermidina, in quanto poliammina, è una sostanza naturalmente coinvolta nel funzionamento e nell’equilibrio delle cellule.

Una delle sue proprietà più rilevanti riguarda il coinvolgimento nei meccanismi di autofagia⁴. Attraverso l’autofagia, la cellula gestisce il ricambio delle proprie componenti, rimuovendo quelle non più efficienti e riutilizzandone i costituenti per mantenere ordine e funzionalità nel tempo. Questo processo rappresenta una delle attività di base che permettono alla cellula di adattarsi e restare efficiente, lungo tutto il suo ciclo vitale.

Si tratta, quindi, di un sistema chiave per il mantenimento della funzionalità cellulare, il che mette in primo piano il ruolo di quei fattori associati al suo corretto svolgimento. Alla Spermidina vengono inoltre attribuite proprietà anti-age, proprietà antiossidanti ⁵.

Con il passare del tempo, la disponibilità endogena di Spermidina tende fisiologicamente a ridursi⁵, un aspetto che ha contribuito ad accendere l’interesse verso il suo ruolo nei processi di invecchiamento cellulare.

Spermidina e autofagia: un legame da approfondire

A questo punto potresti chiederti qualcosa del tipo: “Ok, la Spermidina è davvero interessante, ma come agisce sull’autofagia?”. È presto detto.

La Spermidina interviene nei processi autofagici attraverso la modulazione dell’attività delle istone acetilasi. Sì, lo so, sembrano paroloni difficili. Ma proviamo a semplificare.

Le istone acetilasi sono degli enzimi, cioè delle piccole “macchine” che regolano alcune funzioni all’interno della cellula. Il loro ruolo è quello di influenzare il modo in cui certi processi cellulari vengono attivati o, al contrario, rallentati.

In particolare, la Spermidina inibisce l’attività delle istone acetilasi, contribuendo a creare un contesto cellulare più favorevole allo svolgimento dei processi autofagici.

I benefici principali della Spermidina

Nello specifico, la Spermidina è associata ai seguenti benefici:

• Sostegno al rinnovamento cellulare: per il suo coinvolgimento nei processi autofagici, la Spermidina è associata al mantenimento dei meccanismi di riciclo e controllo dell’efficienza cellulare, fondamentali per l’equilibrio e la funzionalità delle cellule nel tempo⁵.
• Supporto alle funzioni cognitive:⁷ la Spermidina può contribuire a preservare le funzioni cognitive durante l’invecchiamento, supportando la funzionalità dei mitocondri e i processi di autofagia nelle cellule cerebrali.
• Supporto al benessere cardiovascolare: la Spermidina è associata al mantenimento dell’equilibrio cellulare anche nei tessuti coinvolti nella funzionalità cardiovascolare⁵.
• Sostegno alla funzione metabolica mitocondriale: i mitocondri svolgono un ruolo fondamentale nella produzione di energia cellulare e la Spermidina può contribuire a mantenere efficiente la respirazione cellulare, sostenendo così i normali processi metabolici⁵.
• Sostegno immunitario: la Spermidina può supportare la risposta immunitaria e contribuire a preservarne l’efficienza nel tempo, favorendo la formazione delle cellule T della memoria⁵.
• Ruolo nei processi di invecchiamento e longevità cellulare: la Spermidina è coinvolta nei meccanismi che influenzano la durata della vita delle cellule e dei tessuti, motivo per cui viene collegata ai temi della longevità e del benessere cellulare nel tempo.

Dove si trova la Spermidina

E ora che sai cos’è la Spermidina scommetto che non vedi l’ora di sapere dove si trova, ho indovinato?

Ho una buona notizia per te: la Spermidina non è qualcosa di raro o introvabile. È infatti possibile assumerla sia attraverso gli alimenti, sia tramite un’integrazione naturale, quando l’alimentazione non è sufficiente o costante nel tempo.

Un esempio di integratore di Spermidina naturale è Autofagia Salugea*, che utilizza Spermidina da germe di grano all’interno di una formulazione dedicata ai processi autofagici e al benessere cellulare.

Vediamo ora in quali alimenti puoi trovare la Spermidina.

Alimenti che apportano Spermidina

La Spermidina è presente in diversi alimenti di uso quotidiano, soprattutto di origine vegetale. La sua concentrazione può variare in base alla qualità dell’alimento, al grado di maturazione e ai processi di lavorazione, ma una dieta varia e poco raffinata può rappresentare una fonte naturale interessante.

Tra gli alimenti che contengono Spermidina troviamo in particolare:

• cereali integrali;
• germe di grano;
• germogli e verdure;
• patate;
• mele e pere.

Queste fonti alimentari sono coerenti con i modelli nutrizionali emersi in studi di popolazione, come lo studio di Brunico⁸, in cui l’apporto di Spermidina proveniva prevalentemente da cereali integrali, legumi, frutta e verdura.

Nello studio è stato osservato che il consumo di Spermidina potrebbe avere un’azione favorevole sulla longevità e benessere. 

Va però considerato che l’apporto di Spermidina attraverso la dieta può risultare variabile e non sempre costante, motivo per cui, in alcune situazioni, può essere valutato il supporto di un’integrazione mirata.

Controindicazioni della Spermidina

La Spermidina è una sostanza naturalmente presente nell’organismo e comunemente introdotta attraverso l’alimentazione, motivo per cui, in condizioni fisiologiche, è generalmente ben tollerata.

Tuttavia, come per qualsiasi integratore alimentare, è importante evitare il fai-da-te e attenersi alle indicazioni riportate in etichetta.

In presenza di condizioni particolari, durante gravidanza o allattamento, oppure in caso di assunzione concomitante di farmaci, è consigliabile consultare il medico prima di iniziarne un’integrazione. Questo consente una valutazione personalizzata e più appropriata alle esigenze individuali.

È importante considerare che la Spermidina estratta dal germe di grano contiene glutine e non è quindi adatta a persone con allergia o intolleranza al glutine.

Eccoci arrivati alla fine di questo articolo dedicato a cos’è la Spermidina e alle sue proprietà. Spero che la lettura sia stata piacevole e interessante. Ricorda che se hai domande puoi scriverci nei commenti, siamo felici di leggerti e risponderti.

Autofagia è un integratore alimentare: leggere le avvertenze in etichetta.

Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia, equilibrata e di uno stile di vita sano.

I nostri testi hanno scopo divulgativo, non vanno intesi come indicazione di diagnosi e cura di stati patologici e non sostituiscono il parere del Medico.

*Approfondimenti scientifici su salugea.com