Vitamina D

Scritto da Dott. Stefano Censani il 09/07/2019, modificato il 16/05/2023

Tutti noi sappiamo cos’è la Vitamina C ma sai che questa importante vitamina ha una sorella, forse meno conosciuta, ma altrettanto importante? È la Vitamina D.

La Vitamina D è una vitamina fondamentale per il benessere dell’organismo ma, ahimè, anche piuttosto “rara”. Secondo una stima dell’Associazione Italiana Endocrinologi 1 persona su 2 ne è carente, in particolare durante la stagione invernale.¹

In questo articolo parleremo di:

• A cosa serve la Vitamina D
• Perché possiamo andare in carenza di Vitamina D
• Conseguenze di una carenza di Vitamina D
• Per chi è consigliata la Vitamina D
• Alimenti ricchi di Vitamina D
• Dove si trova la Vitamina D

A cosa serve la Vitamina D

La vitamina D è molto importante per la densità delle ossa. Studi evidenziano, però, altre importanti proprietà:

• Sostenere il sistema immunitario².
• Favorire il buon umore³
• Supportare il tono energetico³
• Proteggere la bellezza di pelle e capelli⁴

Perché possiamo andare in carenza di Vitamina D?

La carenza di Vitamina D è così diffusa perché non è possibile assimilarne abbastanza con l’alimentazione, e soprattutto perché non prendiamo abbastanza sole ogni giorno.

Per avere un apporto corretto di Vitamina D dovremo esporci totalmente tutti i giorni al sole, senza protezione per almeno 20 minuti. Un’impresa alquanto difficile e non solo in inverno.

Anche in estate, infatti, ci cospargiamo di creme solari, che da un lato sono importanti per proteggerci dai raggi UVA e UVB dannosi, ma che dall’altro purtroppo ci impediscono anche di produrre Vitamina D.

La soluzione non è prendere il sole senza filtri: le scottature sono dietro l’angolo. L’ideale è esporsi poco per volta e, se possibile, nelle prime ore del mattino o pomeriggio tardi senza protezione (ovviamente fai sempre riferimento al tuo tipo di pelle ed esigenze). 

Tornando alla realtà di tutti i giorni, la maggior parte di noi passa la vita a lavoro in posti chiusi, in casa o palestra. Ecco perché è facile andare in carenza di Vitamina D.

Conseguenze di una carenza di vitamina D

Abbiamo visto che la Vitamina D interviene in molti processi biochimici all’interno del nostro corpo.

Come puoi facilmente immaginare, una carenza di Vitamina D può portare a:

• Sentirsi stanchi e con poche forze³
• Un abbassamento del sistema immunitario²
• Vedere i capelli e la pelle spenti e “grigi”⁴
• Incorrere in problemi di fragilità ossea

Come sapere se siamo carenti di Vitamina D? Oggi è molto semplice con le analisi del sangue. Ecco cosa ti consigliamo:

• Richiedi al tuo medico un check-up e le analisi del sangue per scoprire i tuoi livelli di Vitamina D
• Se sono bassi (l’ottimale è intorno al 50 ng/mL) parlane con lui e valutate assieme l’integrazione di questo nutriente con un prodotto naturale.

Puoi parlagli di DKE + Magnesio, l’integratore di Vitamina D3, K2, E più Magnesio ottenute da fonti naturali. Con DKE + Magnesio apporti 2.000 UI di Vitamina D al giorno. Il massimo apprto di Vitamina D per gli integratori alimentari. 

• Ripeti le analisi dopo tre mesi e confrontati col tuo medico curante per vedere il risultato raggiunto

Per chi è consigliata la Vitamina D

Data la sua importante funzione, la Vitamina D è davvero consigliata a tutti, nei casi un cui l’esposizione al sole sia poca.

Ci sono però delle categorie di persone ne possono beneficiare in modo particolare:

• Chi si espone solo raramente alla luce solare
• Chi deve tenere sotto controllo la densità ossea (in particolare gli anziani)
• Le donne in menopausa 
• Le donne con particolari problemi del ciclo mestruale (dismenorrea)
• Imprenditori, manager e studenti eccessivamente sotto stress per i troppi impegni di lavoro/studio
• Chi vuole sostenere naturalmente il suo sistema immunitario.

Alimenti ricchi di Vitamina D

La Vitamina D è presente, in minima quantità, in molti alimenti. Quelli che ne contengono di più sono:

• Merluzzo e Salmone
• Caviale e uova di pesce
• Pesce azzurro (sardine, alici, sgombri)
• Frutti di mare (cozze, ostriche, vongole)
• Uova

Purtroppo solo una piccolissima parte di Vitamina D viene assunta dall’alimentazione. La Vitamina D è infatti più propriamente un ormone, e per riuscire ad averne di più non abbiamo bisogno di mangiare più pesce, ma di prendere più sole (è decisamente più utile).

Quando ciò non è possibile, è consigliabile integrarsi con Vitamina D naturale grazie agli integratori (che devono essere rigorosamente naturali e conservati in vetro scuro, come DKE + Magnesio di Salugea). La forma più assimilabile di Vitamina D è la D3 – ed è consigliabile assimilarla solamente assieme alla vitamina K2 e, preferibilmente, al Magnesio – per indirizzare correttamente il calcio verso ossa e denti, evitando che calcifichi dove non deve!⁵

Dove si trova la Vitamina D

Nell’integratore 100% naturale DKE + Magnesio Salugea troverai la Vitamina D3 (la forma di Vitamina D più facilmente assimilabile dal corpo umano) e la Vitamina K2 (la forma di Vitamina K più biodisponibile facilmente assimilabile dal corpo umano), indispensabili da assumere sempre in associazione per supportare naturalmente la densità delle ossa.

Nella formulazione troviamo anche la Vitamina E, dall’effetto antiossidante e antiage e il Magnesio, che oltre a supportare il tono dell’umore e contrastare la stanchezza, contribuisce a modulare il metabolismo del calcio.⁶