Detox dopo le feste natalizie: integratori e rimedi naturali

Lo avevi promesso, quest’anno a Natale niente abbuffate! E invece, nonostante le migliori promesse e i buoni propositi, qualcosa è andato storto. Anche quest’anno hai affrontato un vero e proprio tour de force, tra portate succulente, dolci farciti e chi più ne ha più ne metta … e il tuo corpo, ora, ti chiede una pausa e un po’ di “sano” detox dopo le feste natalizie.

Ma quali integratori valutare e quali rimedi naturali scegliere per sostenere la depurazione dell’organismo?

Se queste sono anche le tue domande, ti do il benvenuto nel nostro blog!

Durante le feste natalizie, la convivialità la fa da padrona, soprattutto in Italia. Potersi ritrovare in famiglia, condividere momenti di gioia, allegria e, certo, anche qualche ricetta più articolata e succulenta, è parte del nostro patrimonio e rappresenta una vera e propria ricchezza.

Allo stesso tempo, l’organismo non è abituato a sostenere tali ritmi ed è normale avvertire il bisogno di “rimettersi in gareggiata”. Prendi pure carta e penna e segna questo elenco di suggerimenti che potranno essere utili al tuo organismo per favorire il mantenimento del proprio naturale equilibrio.

Ecco i consigli da seguire:

• Scegli un integratore a base di estratti vegetali in grado di sostenere la funzionalità epatica e i processi di depurazione dell’organismo, come quelli di Carciofo, Fillanto, Cardo Mariano, Fumaria e Foglie d’Olivo, che ha proprietà antiossidanti. Estratti vegetali che trovi in Epasal Salugea sotto forma di estratto secco titolato, che rappresenta la miglior forma di lavorazione di una pianta (e più tardi ti svelo il perché 😉 ).
• Quando sei a tavola cerca di mangiare con moderazione e di seguire un’alimentazione varia ed equilibrata.
• Metti in movimento il tuo corpo.
• Mantieni il tuo organismo idratato e riscopri il piacere di infusi e tisane.
• Concediti una pausa rilassante in sauna.

Ti piacerebbe scoprire di più sulla depurazione? Ho quello che fa per te! Visita la nostra biblioteca online e scarica la guida intitolata “Depurazione, salute e bellezza”. È gratuita e per ottenerla subito e leggerla quando vuoi basta un clic.

Torniamo a noi: come depurarsi dopo le feste natalizie?

Estratti vegetali e feste natalizie: il “detox” che può fare al caso tuo

Se sei alla ricerca di estratti vegetali per sostenere la depurazione dell’organismo e la funzionalità di un fegato messo a dura prova dalle abbuffate natalizie, quelli che possono fare al caso tuo sono gli estratti di:

• Cardo Mariano: che è dotato di una spiccata azione antiossidante, sostiene la digestione e promuove la depurazione dell’organismo;
• Fumaria: che sostiene la funzione epatobiliare e le funzioni della pelle;
• Fillanto: che sostiene l’attività del fegato;
• Carciofo: che sostiene le funzioni depurative dell’organismo, promuove la digestione e favorisce l’eliminazione dei fastidiosi gas intestinali;
• Olivo: che sostiene il metabolismo dei carboidrati e dei grassi.

Voglio raccontarti un piccolo segreto su una di queste meravigliose piante: la Fumaria. Secondo la leggenda, la Fumaria non nasce da un seme come fanno tutte le altre piante, ma da un’emanazione della terra. Se la osservi da lontano, infatti, sembra quasi evanescente, un piccolo spirito che nasce dal terreno.

Le sue proprietà, inoltre, erano ben note sin dall’antichità e tra i suoi estimatori c’erano Dioscoride, famoso botanico e medico, vissuto nella Roma imperiale e Galeno, medico romano vissuto nel II secolo dopo Cristo. Nell’antichità, la Fumaria veniva apprezzata per la sua azione sulle secrezioni biliari.

Come hai letto all’inizio dell’articolo, trovi queste piante, come estratti secchi titolati, in Epasal Salugea. È importante scegliere un integratore a base di estratti secchi titolati per un motivo ben preciso.

La titolazione consente di valutare in modo esatto la quantità di principio attivo presente nel fitocomplesso della pianta, che non deve essere inferiore a quello stabilito dalla Farmacopea, e di mantenerla dunque costante, anche tra diversi lotti di un prodotto / integratore. In caso contrario, il rimedio potrebbe non esplicare la sua azione benefica in modo adeguato.

A tavola porta la qualità e non la quantità

Dopo le abbuffate natalizie, è importante fare attenzione all’alimentazione.

La mattina, inizia la giornata con una colazione bilanciata e a basso contenuto di zuccheri. Stop a dolci e merendine. Opta piuttosto, per del pane tostato integrale, fonti proteiche complete come le uova, a cui puoi abbinare frutta fresca di stagione e frutta secca, ricca di grassi buoni.

Cuoci i cibi alla piastra, al vapore o al forno. Evita fritti e soffritti.

La sera, prediligi un pasto leggero, facilmente digeribile, come una zuppa di cereali, un bel minestrone, un piatto di pasta integrale con verdure e parmigiano o grana.

Prediligi il consumo di di verdura di stagione, ricchissima di fibre, vitamine e di antiossidanti.

Depurazione fa rima con attività fisica!

Per dare lo sprint subito dopo le feste non c’è niente di meglio che un po’ di sano movimento!

L’esercizio fisico aumenta la circolazione sanguigna e l’apporto di ossigeno ai tessuti, sostenendo, in questo modo, i processi di depurazione dell’organismo.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di praticare 150/300 minuti di intensità fisica moderata, o 75/150 minuti di attività fisica intensiva, o un mix delle due, per promuovere il benessere dell’organismo¹.

Mantieni l’organismo idratato e riscopri la piacevolezza di infusi e tisane

Bere ogni giorno una quantità sufficiente di acqua è fondamentale per mantenere il tuo organismo idratato e mantenere le funzioni fisiche e cognitive normali.

Queste proprietà sono mantenute consumando almeno 2 litri di acqua al giorno, sotto svariate forme.

Bere infusi e tisane è un ottimo modo per bere acqua.

Per un’azione “detox” puoi provare questi infusi e tisane:

• tisana di Tarassaco: per favorire il drenaggio dei liquidi;
• infuso di Camomilla: per promuovere la funzione digestiva e per la sua azione emolliente e lenitiva per il sistema digerente;
• tisana di Bardana: per la sua azione depurativa, specialmente nei confronti della pelle.

Quale tra questi infusi e tisane proverai per primo?

Rilassati in sauna

L’avresti mai detto, o solo pensato, che fare una sauna ogni tanto può aiutare il tuo organismo a depurarsi?

La sauna finlandese è un trattamento non molto costoso, accessibile ai più e dai molti benefici per l’organismo². La sauna finlandese si chiama così perché sono stati proprio i finlandesi a inventarla e il suo nome, molto probabilmente, significa dimora invernale.

Durante la sauna, aumenta la temperatura corporea e l’aumento di sudorazione che ne deriva supporta la depurazione corporea e l’eliminazione di tossine.

Se soffri di ipotensione (pressione bassa), disturbi cardiaci, o altre condizioni cliniche, parla con il medico prima di effettuare il trattamento, mi raccomando!

Eccoci arrivati alla fine dei nostri suggerimenti per fare un po’ di detox dopo le feste natalizie. Spero che l’articolo sia stata una lettura utile e piacevole. E se hai bisogno di un consiglio personalizzato scrivici pure nei commenti.

Epasal è un integratore alimentare: leggere le avvertenze in etichetta.

Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia, equilibrata e di uno stile di vita sano.

I nostri testi hanno scopo divulgativo, non vanno intesi come indicazione di diagnosi e cura di stati patologici e non sostituiscono il parere del Medico.