Come rinforzare le cartilagini

Se una delle frasi che ultimamente dici più spesso è: Ahi … le mie povere ginocchia! sei approdato nell’articolo giusto!

Esistono buone probabilità che l’origine del disagio che senti così spesso al ginocchio, non sia causato da qualche movimento fatto male, ma che dipenda dall’usura della cartilagine.
Sì, hai letto bene, ho scritto proprio usura, perché le cartilagini con il tempo, oppure a causa di traumi, lesioni o anche a causa della sedentarietà, possono deteriorarsi¹. Allora la domanda che può sorgere spontanea è: come rinforzare le cartilagini?

In questo articolo parleremo meglio delle caratteristiche del tessuto cartilagineo e di come favorirne benessere e funzionalità.

Buona lettura!

Intanto, se sei uno sportivo, o semplicemente se con il tempo stai notando che oltre alle cartilagini anche le ossa ogni tanto ti mandano dei segnali poco incoraggianti, potrebbe farti comodo ricevere qualche consiglio in più su come sostenerle e proteggerle nel tempo. Che dici, la cosa potrebbe interessarti? Se la risposta è sì, puoi scaricare subito il nostro e-book gratuito dedicato alle ossa.

Puoi averlo subito facendo clic sul pulsante arancione qui sotto:

eBook gratuito: Osteoporosi – I Rimedi Naturali per mantenere le Ossa Forti

E-book alla mano, possiamo ripartire!

Le cartilagini: un tessuto connettivo elastico e molto importante

Cosa sono le cartilagini e perché sono così importanti? 

Le cartilagini sono un particolare tipo tessuto connettivo che riveste le estremità ossee che costituiscono le varie articolazioni. Immagina le cartilagini come se fossero degli speciali cuscinetti ammortizzatori, perché la loro funzione principale è quella di permettere alle articolazioni che rivestono di muoversi liberamente, evitando che le ossa si sfreghino a ogni movimento. Naturalmente le cartilagini riescono a svolgere questa importantissima funzione finché sono forti e robuste, perché quando iniziano a deteriorarsi, anche il movimento più semplice diventa difficoltoso e le ossa iniziano a stridere tra loro.

Pensa ad esempio a tutte le volte che provi ad alzarti, o a metterti seduto, e non riesci a farlo perché piegare o stendere il ginocchio è diventato un problema. Ma se sei arrivato fin qui, molto probabilmente di questa cosa te ne eri accorto anche tu!

A rendere il tessuto che forma le cartilagini diverso da quello che forma le ossa è la sua elasticità. Pensa che la cartilagine ha la capacità di riprender la sua forma originaria anche dopo essere stata distorta!

A seconda della loro struttura è possibile dividere le cartilagini in:

• fibrose: sono quelle che ricoprono la superficie articolare delle ossa temporali e mandibolari;
• ialine: presenti nelle superfici articolari della maggior parte delle ossa;
• elastiche: questo tipo di cartilagine si differenzia dalle altre perché ha un gran numero di fibre elastiche che le conferiscono particolari proprietà meccaniche. Questo tipo di cartilagine infatti è molto flessibile, ed è quella che si trova nel padiglione auricolare, nelle ali del naso e nell’epiglottide.

Come ti accennavo all’inizio dell’articolo, con il tempo le cartilagini possono andare incontro ad usura. 

Uno dei campanelli d’allarme che indica che qualcosa legato alle cartilagini non sta andando come dovrebbe è la difficoltà di movimento, spesso accompagnata da dolore e gonfiore lungo l’area interessata².

L’area più solitamente soggetta a subire una lesione alla cartilagine è il ginocchio, ma a conti fatti anche spalla, polsi, anca e caviglie non scherzano!

Perché le cartilagini si usurano: le cause principali

Le cause che potrebbero portare una cartilagine a usurarsi sono diverse³ e anche se la principale rimane senz’altro l’invecchiamento, bisogna considerare anche le altre. Ad esempio potresti avere già di partenza delle cartilagini molto sottili, oppure il liquido sinoviale che le ricopre e le nutre non è sufficiente, per cui le cartilagini tendono a sfregare tra loro e a consumarsi. E questo può avvenire non solo andando avanti con l’età ma sin da giovani. Oppure, magari anche senza saperlo, stai sottoponendo le tue cartilagini a qualche sforzo meccanico eccessivo.

Anche sedentarietà e sovrappeso non sono grandi amici delle cartilagini. Uno dei segreti per preservare le cartilagini è proprio quello di praticare con abitudine, anche quando l’età avanza, un po’ di sana e adeguata attività fisica e mantenere l’equilibrio del peso corporeo.

Come rinforzare le cartilagini? I rimedi naturali per il benessere articolare

Quando ormai il danno è fatto, e quindi la cartilagine presenta una lesione, la cosa migliore da fare è non perdere altro tempo e rivolgersi a uno specialista.

Ma sarebbe meglio prevenire, non sei d’accordo? Se non sai da dove iniziare, niente paura, qualche idea te la do subito io!

Il primo passo per mantenere la funzionalità articolare al top è senz’altro fare attenzione all’alimentazione.

Esistono infatti dei cibi che grazie ai loro nutrienti possono aiutare le cartilagini.

Mi riferisco ad alimenti ricchi di:

• Aminoacidi, come uova, carne e pesce;
• Vitamina C – utile alla naturale sintesi del collagene – come kiwi e crucifere;
• Manganese, Rame – micronutrienti utili al supporto dei tessuti connettivi – presenti nella frutta secca, nei cereali integrali e nei semi oleosi.

Il pesce poi, oltre a contenere una buona quantità di proteine, è anche ricco di Omega3, alleati preziosi per il nostro benessere generale e per quello delle articolazioni⁴. Gli Omega3 infatti hanno spiccate proprietà antinfiammatorie e possono essere impiegati come coadiuvanti nel trattamento di disturbi come artriti e artrosi.

Come detto, altro importante accorgimento da seguire per la funzionalità delle cartilagini è fare sempre un po’ di attività fisica.

Niente di troppo faticoso o che vada oltre le possibilità di ognuno. Anche camminare 30 minuti al giorno tutti i giorni è una forma di esercizio fisico e si adatta benissimo a tutte le età.

Puoi associare a questi consigli anche l’integrazione di specifici nutrienti, come quelli che trovi nella formula di Cartilagea, a base di Collagene idrolizzato⁵, Condroitina⁶, Glucosamina⁷, Vitamina C, Rame e Manganese.

E, per un supporto a 360° per supportare il benessere articolare e contrastare stati di discomfort localizzati, puoi assumere anche Artiglio del Diavolo, Mirra⁸ e Boswellia ad esempio, che trovi all’interno di Sanaos Nuova Formula.

Come hai potuto leggere anche tu, gli accorgimenti da seguire per favorire il benessere delle cartilagini sono davvero semplici. A conti fatti, un’alimentazione sana, varia ed equilibrata, associata a un’integrazione specifica e un po’ di sport formano davvero una squadra vincente!

Spero di averti fornito tutti i consigli che stavi cercando ma, se non fosse così, non esitare a scrivermi i tuoi dubbi nei commenti.

Cartilagea e Sanaos Nuova Formula sono integratori alimentari: leggere le avvertenze in etichetta.

Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia, equilibrata e di uno stile di vita sano.

I nostri testi hanno scopo divulgativo, non vanno intesi come indicazione di diagnosi e cura di stati patologici e non sostituiscono il parere del Medico.