Magnesio, ossa e molto di più: le proprietà da conoscere

Se ti chiedessi di pensare a un minerale per le ossa, cosa mi diresti? Scommetto “Calcio”, ho indovinato? Ed è assolutamente normale. È quello di cui sentiamo parlare più spesso quando si parla di benessere delle ossa nel tempo.

Ma c’è un altro minerale che può rappresentare un alleato prezioso per il benessere delle ossa. Si tratta del Magnesio¹.

Sì, proprio lui. Quello che associamo all’estate insieme al potassio, quando sudiamo e perdiamo più liquidi.
Quello che spesso viene consigliato per dormire meglio. Quello che molte donne utilizzano come supporto durante il ciclo, ecc.

Non tutti sanno, però, che il Magnesio è coinvolto anche in diversi aspetti legati al nostro sistema osteoarticolare, e non solo! Ed è proprio per questo che vale la pena conoscerlo meglio.

Se vuoi capire perché se ne parla ancora troppo poco e cosa potresti non sapere, ecco di cosa discuteremo in questo articolo dedicato al Magnesio:

• Perché il Magnesio è importante per le ossa, più di quanto si pensi
• Ossa e molto di più. I processi in cui entra in gioco il Magnesio
• Quando può avere senso integrare il Magnesio e come scegliere con consapevolezza

Continua a leggere per sapere di più su questo prezioso minerale.

Magnesio e ossa: perché è importante

Se pensiamo alle ossa, immaginiamo qualcosa di solido e molto rigido.
Un po’ come l’impalcatura di un palazzo. E in effetti la loro funzione è proprio quella di sostenerci. Senza di loro saremmo, letteralmente, senza struttura, un po’ come una gelatina senza forma!

Ma c’è un aspetto che spesso non consideriamo.

Il tessuto osseo è un tessuto vivo, in continuo cambiamento. Ogni giorno, una parte di esso viene disgregata, riassorbita e sostituita da tessuto nuovo, in un processo silenzioso ma costante.

Ed è qui che entrano in gioco i minerali. Non solo il Calcio, ma anche il Magnesio ha un ruolo nella struttura ossea e contribuisce al suo normale mantenimento.

Una revisione scientifica¹ pubblicata sulla rivista BioMetals ha evidenziato il ruolo del Magnesio nel benessere delle ossa, soprattutto in fasi delicate, come la menopausa.

Dall’analisi degli studi disponibili emerge un’associazione tra integrazione di Magnesio e benefici, sia sulla densità minerale ossea sia sul rischio di fratture, anche se con dosaggi e forme differenti.

Non solo struttura: i molti ruoli del Magnesio per il benessere

Partiamo da una curiosità. Non tutti sanno che il Magnesio è il quarto minerale più abbondante nel nostro organismo^2.

E una parte importante si trova proprio nelle ossa. Ma la sua azione non si limita alla struttura ossea. Il Magnesio è coinvolto nei processi energetici delle cellule e nel funzionamento di numerosi enzimi³: si stima che partecipi a oltre 300 reazioni enzimatiche².

Non male per un minerale di cui spesso ci ricordiamo solo in estate!

Il Magnesio è infatti un elemento prezioso per tutte le cellule, comprese quelle del tessuto osseo.

Possiamo immaginare le ossa come un cantiere sempre attivo. Da una parte ci sono gli osteoclasti, vere e proprie squadre di operai specializzate nella “demolizione”, che rimuovono il tessuto più vecchio. Dall’altra gli osteoblasti, che costruiscono nuovo tessuto osseo.

È questo equilibrio dinamico che permette alle ossa di rinnovarsi e mantenersi funzionali nel tempo. E il Magnesio partecipa anche a questo delicato meccanismo.

In più, contribuisce a funzioni fondamentali come la contrazione muscolare, la trasmissione nervosa e l’attività cardiaca ² .E sembrerebbe svolgere un’azione positiva anche sul tono dell’umore⁴ , offrire un supporto in caso di stress ⁵e rappresentare un alleato per le cartilagini ⁶.

Ecco perché possiamo dire che riveste un ruolo importante per il benessere generale dell’organismo.

Magnesio: fonti e quando integrare

Il Magnesio è presente in molti alimenti, ad esempio, nella frutta secca, nei semi, nei cereali integrali, nei legumi e nelle verdure a foglia verde.

Tuttavia, ci sono momenti della vita in cui il fabbisogno può aumentare o l’organismo può aver bisogno di un supporto in più.

In questi casi, può essere utile valutare un’integrazione mirata. Un integratore che apporta magnesio è DKE + Magnesio Salugea.

Si tratta di una formulazione 100% naturale che associa il Magnesio a nutrienti selezionati per il benessere dell’organismo e, nello specifico, delle ossa.

Al suo interno trovi la vitamina D, che contribuisce al mantenimento di ossa normali, la vitamina K2 che sostiene il benessere delle ossa e la vitamina E, che contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.

L’azione sinergica di questi nutrienti permette di offrire un supporto ampio, che coinvolge diversi aspetti del benessere.

In più, è formulato ponendo attenzione anche alla qualità del prodotto in sé. Lo trovi, infatti, solo in flaconi in vetro scuro, per proteggere i nutrienti da luce e calore, e in capsule vegetali apribili, pensate per adattarsi alle diverse esigenze.

Insomma, il Magnesio non è solo “quello dell’estate”. È un minerale che lavora un po’ ovunque, spesso in silenzio, ma con un ruolo importante per il nostro equilibrio quotidiano.

Conoscerlo meglio è un primo passo per poter fare scelte consapevoli, nell’ottica di sostenere il proprio benessere.

Ci vediamo al prossimo articolo!

DKE + Magnesio Salugea è un integratore alimentare: leggere le avvertenze in etichetta.

Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia, equilibrata e di uno stile di vita sano.

I nostri testi hanno scopo divulgativo, non vanno intesi come indicazione di diagnosi e cura di stati patologici e non sostituiscono il parere del Medico.