Sport: recupero muscolare con integratori naturali

Quando fai sport, gli sforzi intensi affaticano i muscoli. Le fibre muscolari, così come un elastico rimasto in tensione a lungo, possono perdere resistenza e forza.

Questo accade perché, durante lo sforzo, le cellule muscolari possono impoverirsi di sostanze nutrienti – vitamine, sali, amminoacidi e composti antiossidanti – necessarie al normale metabolismo cellulare, e si arricchiscono di sostanze di scarto come tossine, radicali liberi e acido lattico.

Proprio in questi casi, possono venire in tuo soccorso gli integratori naturali, con ingredienti specifici utili al recupero di forza e benessere . Un buon integratore, infatti, può apportare nutrienti utili per i tessuti muscolari, rispettando l’organismo.

Ma quali sarebbero le piante da ricercare in un buon integratore naturale per il recupero muscolare? Te ne parliamo qui.

Spirulina, l’alleata della resistenza fisica

La spirulina è un microrganismo di acqua dolce (cianobatterio) che offre un grande apporto di sostanze antiossidanti e nutrienti utili per favorire tempi di recupero ottimali dopo lo sport¹ e supportare le prestazioni².

Questo grazie all’alta concentrazione di proteine (per il 60% con profilo amminoacidico completo), acidi grassi, vitamina E e C e beta-carotene.

Curiosità: Anche la Nasa l’ha aggiunta all’alimentazione degli astronauti in missione³. Insomma, un piccolo microrganismo per grandi imprese!

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Melograno, un frutto conosciuto dai risvolti interessanti per gli sportivi

Di sicuro ti è più familiare della spirulina. Ma sei certo di conoscere tutte le proprietà di questo frutto?

Il frutto del melograno, soprattutto a livello della buccia, è ricco di composti polifenolici antiossidanti che hanno azione positiva sulla riduzione dello stress ossidativo e un ruolo vasoprotettivo⁴. Aspetto molto importante per il sistema cardiocircolatorio, che nello sportivo lavora ad alto ritmo durante gli allenamenti.

Curiosità: il melograno è anche un simbolo di prosperità. Sembra che, in tempi antichi, le spose turche gettassero a terra il frutto e contassero il numero dei semi fuoriusciti per capire quanti figli avrebbero avuto.

Sambuco, per un supporto diuretico

Le bacche del sambuco svolgono un’importante azione antiossidante⁵ e diuretica, oltre che di supporto al processo di sudorazione, essenziale per la fisiologia dell’organismo di chi fa sport. L’estratto secco della bacca, ricco di flavonoidi, può quindi sostenere il benessere del tessuto muscolare a seguito di attività fisica intensa, per favorire l’eliminazione delle tossine e dei liquidi di ritenzione.

Curiosità: Il sambuco è una pianta talmente preziosa che, per tradizione, gli antichi contadini germani, quando la incontravano nei campi, si inginocchiavano di fronte a lei e si toglievano il cappello in segno di rispetto.

Maqui, la bacca dalle proprietà antiossidanti

Anche il maqui, conosciuto come “bacca dei miracoli”, ha proprietà antiossidanti. Nello specifico, la presenza di antocianine e di vitamina E ha permesso di evidenziare⁶:

• azione di contrasto sulle infiammazioni articolari;
• contrasto dei radicali liberi;
• azione rinvigorente e tonica.

Curiosità: essendo la bacca di maqui un frutto altamente antiossidante è utilizzata anche come segreto antiage⁶ naturale.

Semi d’uva per l’eliminazione delle tossine

Cosa contengono questi piccoli semi che, per abitudine, vengono scartati quando si mangia l’uva? Tantissimi antiossidanti, tra cui polifenoli, procianidine, l’acido linoleico e  la vitamina E⁷. Ecco perché, nonostante il sapore un po’ amarognolo, meritano di avere una chance in più.

Curiosità: sembra che un’integrazione con estratto di semi d’uva possa favorire il benessere cardiovascolare.⁸

Ora che hai conosciuto meglio diverse piante amiche degli sportivi, ti rimane solo da capire in quale integratore puoi trovarle tutte insieme.

SPORT 2 Recupero è un integratore 100% naturale il cui mix di estratti è utile al recupero energetico e muscolare, dopo prestazioni sportive. 

Ricorda: con un buon allenamento e una buona integrazione naturale i tuoi muscoli ti ringrazieranno!

Sport 2 Recupero è un integratore alimentare: leggere le avvertenze in etichetta.

Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia, equilibrata e di uno stile di vita sano.

I nostri testi hanno scopo divulgativo, non vanno intesi come indicazione di diagnosi e cura di stati patologici e non sostituiscono il parere del Medico.