Con l’avanzare dell’età i livelli plasmatici del colesterolo e in particolare del colesterolo LDL, noto anche come colesterolo cattivo, tendono ad aumentare e il perché è da ricercarsi nel fisiologico processo di invecchiamento a cui va incontro l’organismo. Con il passare del tempo l’organismo produce più colesterolo e la sua rimozione dal sangue da parte delle lipoproteine HDL, note anche come colesterolo “buono”, diventa meno efficiente.

In realtà, la concentrazione di colesterolo nel sangue inizia ad aumentare progressivamente già a partire dai 20 anni, per raggiungere il picco tra i 50 e i 60 anni negli uomini e tra i 60 e i 70 anni nelle donne¹. Nelle donne un primo aumento dei valori del colesterolo si registra già tra i 40 e i 50 anni, età in cui inizia la fase della premenopausa e diminuiscono i livelli degli ormoni femminili, ossia estrogeni e progesterone.

Ormai è noto che alti livelli di colesterolo nel sangue aumentano il rischio cardio-vascolare, quindi è fondamentale monitorare i livelli di colesterolo nel sangue regolarmente, almeno una volta l’anno. Fare gli esami del sangue è importante – anche se spesso fa paura! – perché il colesterolo è un nemico silenzioso, arriva senza far rumore e senza preavviso e l’unico modo per accorgersi di lui è grazie alle analisi.

Se i tuoi livelli di colesterolo hanno passato i limiti considerati nella norma, il consiglio è quello di sentire il tuo medico e scaricare la nostra guida gratuita “I valori ottimali di colesterolo”, dove troverai la differenza tra i vari tipi di colesterolo: totale, HDL e LDL e tutti i loro valori di riferimento. In più, scoprirai tantissimi rimedi naturali utili per favorire un quadro lipidico ottimale.

Ora che abbiamo visto perché il colesterolo aumenta con l’età, vediamo come poter intervenire per tenerlo sotto controllo. Ecco alcuni suggerimenti da seguire ogni giorno:

• evita i fattori di rischio, ossia fumo, sovrappeso e cattiva alimentazione
• fai attività fisica regolarmente
• segui un’alimentazione sana, varia ed equilibrata
• nel caso in cui cambiare stile di vita non sia sufficiente, valuta con il tuo medico l’opportunità di seguire un trattamento naturale con integratori specifici per il colesterolo a base di estratti vegetali come Monacoline, Berberina e Silimarina, come trovi in Liposan Forte Nuova Formula, l’innovativo integratore 100% naturale base di Riso Rosso fermentato, Crespino, Cardo Mariano, Aglio stagionato e Rosmarino, formulato e studiato per promuovere un controllo completo sui livelli di colesterolo.

Scoperto cosa fare per mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo nel sangue, approfondiamo i punti che hai appena letto uno per uno.

Evita i fattori di rischio

Fatta eccezione per i casi in cui i livelli alti di colesterolo nel sangue siano un regalo di mamma e/o papà, quindi la sua causa sia genetica, esistono dei fattori che possono favorire il processo di aterosclerosi e aumentare il rischio cardiovascolare, tra cui:

• fumo
• sedentarietà
• cattiva alimentazione
• consumo eccessivo di alcolici

Tra gli alimenti più pericolosi per chi soffre di colesterolo ci sono quelli ricchi di grassi saturi e grassi di origine animale che andrebbero ridotti drasticamente.

Un altro fattore da tenere sotto controllo è il peso corporeo e in particolare la circonferenza addominale. Proprio così, i centimetri di troppo localizzati intorno al girovita non sono solo un “problema estetico”. Devi infatti sapere che la circonferenza della vita è importante perché rappresenta un indice del tessuto adiposo viscerale e ci fornisce un’utile indicazione sulla possibilità che una persona ha di sviluppare malattie come diabete mellito di tipo II, fegato grasso e patologie cardiovascolari².

Indicativamente sarebbe opportuno che la circonferenza della vita delle donne non superasse gli 80 cm, mentre quella degli uomini i 94 cm come riportato dall’Istituto Superiore di Sanità³.

Per quanto riguarda il consumo di alcol, puoi approfondire l’argomento leggendo gli articoli: Vino e colesterolo, Birra e colesterolo.

Fai attività fisica regolarmente

Fare attività fisica regolarmente è uno dei rimedi più efficaci per mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo. Per ottenere dei risultati il consiglio è quello di praticare sport almeno tre volte a settimana per 30 minuti.

Il tipo di sport ha poca importanza, camminata, cyclette, nuoto, Nordic Walking…

Quello che importa è scegliere un’attività sportiva adatta al proprio stato di salute e grado di allenamento.

Per iniziare è sufficiente camminare all’aria aperta indossando un paio di scarpe da ginnastica comode per 30 minuti e aumentare la durata della camminata gradualmente di 5 minuti in 5 minuti.

Segui un’alimentazione sana, varia ed equilibrata

La prevenzione e il controllo dei livelli di colesterolo devono iniziare a tavola, per questo è importante

• prediligere il consumo di alimenti a basso contenuto di grassi, in particolare di grassi saturi,
• consumare alimenti integrali (pane, pasta, cereali, etc.) e non raffinati
• mangiare giornalmente la giusta quantità di frutta e verdura, possibilmente fresche e di stagione perché più ricche di vitamine, sali minerali e antiossidanti
• alternare al consumo di carne quello del pesce, specie se azzurro, ricco di Omega3 alleati preziosi del nostro benessere
• alternare al consumo di proteine animali, quello di proteine vegetali (legumi e pseudocereali)

Se hai difficoltà a seguire un regime alimentare bilanciato, o hai paura di fare errori alimentari, il consiglio è quello di chiedere aiuto a un, o una, nutrizionista che elaborerà con te un piano alimentare personalizzato e cucito su misura sulle tue esigenze.

Gli estratti vegetali utili per il controllo del colesterolo

Nel caso in cui cambiare stile di vita non dia i risultati sperati, è possibile mantenere sotto controllo i livelli del colesterolo nel sangue anche con gli estratti vegetali e in particolare con la Monacolina K⁴ del Riso fermentato, la Berberina del Crespino e la Silimarina del Cardo mariano che svolgono un’azione combinata nei confronti dell’equilibrio lipidico e del sostegno della funzionalità epatica. Il fegato infatti è l’organo di centrale importanza quando si parla di colesterolo.

Come ti ho accennato all’inizio dell’articolo puoi trovare questi estratti vegetali nella esclusiva formulazione di Liposan Forte Nuova Formula. Ti consigliamo di parlarne con il tuo medico che in base alle tue analisi potrà valutare se nel tuo caso è utile partire con un approccio di tipo naturale.

Come vedi i rimedi per tenere sotto controllo i livelli di colesterolo che tendono ad aumentare con l’età sono parecchi, ora sta a te darti da fare per contrastarli!