Perché non riesco a concentrarmi sul lavoro? Cause e rimedi

“Perché non riesco a concentrarmi sul lavoro?” Te lo chiedi anche tu?

La scena è sempre la stessa. Ti siedi alla scrivania con le migliori intenzioni, accendi il computer, apri un task… e cinque minuti dopo sei su Instagram a guardare pappagalli che ballano a ritmo di musica. Oppure la tua mente vaga verso interrogativi del tipo: “Ma se gli alieni esistessero, come trascorrerebbero il weekend?”

Perdere il filo del discorso, farsi distrarre dai pensieri o ritrovarsi a navigare online senza una meta precisa succede a tutti. Ma da cosa dipende questa difficoltà a mantenere la concentrazione? Spesso si tratta di una combinazione di fattori, come lo stress accumulato, la mancanza di sonno o semplicemente alcune routine quotidiane da rivedere.

La buona notizia? Mantenere il focus e la lucidità per tutta la giornata è possibile, anche grazie ad estratti naturali che evitano l’effetto “montagne russe” della caffeina, o delle bevande energetiche.

Scopriamo insieme le cause più comuni della perdita, o mancanza di concentrazione e come affrontarle.

In questo articolo troverai:

• le cause più comuni della mancanza di concentrazione;
• alimenti e nutrienti per sostenere la concentrazione;
• lo stress: il nemico numero uno della concentrazione e come contrastarlo con gli adattogeni;
• gestire la noia e l’insoddisfazione: l’importanza di dare alla mente qualcosa che la accenda.

Buona lettura!

Le cause più comuni del perché non riesci a concentrarti

Se ultimamente la tua attenzione sembra durare meno di quella di un pesce rosso, ecco alcune delle possibili cause.

• Fatica mentale e fisica – Se la sera dormi poco e male, o non riesci a concederti un momento di riposo dopo una lunga giornata di lavoro, la tua mente non avrà l’energia necessaria per concentrarsi. Il sonno è un fattore importante per sostenere la funzione cognitiva.¹
• Stress – Immagina la tua mente come un browser con troppe schede aperte. Più preoccupazioni hai, più può diventare difficile mantenere la concentrazione sulle attività da svolgere. Lo stress aumenta i livelli di cortisolo, con un impatto negativo sulla memoria.²
• Alimentazione – La dieta ha sempre un ruolo importante, anche sulle capacità cognitive. Il cervello ha bisogno di nutrienti di qualità, come vitamine, minerali e acidi grassi polinsaturi per lavorare in modo efficiente.^3-4-5
• Distrazioni digitali – Ogni notifica che ricevi è un piccolo attentato alla tua concentrazione. Ogni volta che interrompi un compito per controllare il telefono, il cervello può impiegare tempo per ritrovare il giusto livello di focus.

 Agire su questi fattori, è già un primo passo per rimanere concentrati e produttivi sul lavoro.

L’importanza dei giusti nutrienti per la memoria

Il cervello è come un atleta, se gli dai la motivazione giusta, l’allenamento adeguato e il supporto necessario, può raggiungere prestazioni straordinarie. Ecco alcuni alimenti che possono contribuire a sostenere la concentrazione:

• acidi grassi polinsaturi: l’avocado, le noci, l’olio extravergine di oliva e il pesce sono ricchi di acidi grassi Omega3⁵, essenziali per la funzione cognitiva, in tutte le fasi della vita. Se non ne consumi a sufficienza puoi valutare una loro integrazione naturale e mirata;
• proteine: uova, pesce, cereali e legumi forniscono gli amminoacidi⁶ necessari per la produzione di neurotrasmettitori impiegati dal cervello per le funzioni cognitive;
• cibi ricchi di antiossidanti: verdura e frutta contengono vitamine e antiossidanti,⁷ molecole che agiscono sullo stress ossidativo.

Oltre all’alimentazione, esistono alcuni rimedi naturali che possono dare una spinta alla concentrazione. E qui entrano in scena gli adattogeni e la loro azione contro lo stress.

Lo stress: il grande nemico della concentrazione e come contrastarlo con gli adattogeni

Come hai letto poco fa, una delle cause della difficoltà a rimanere concentrati sul lavoro è lo stress.

Se ti senti spesso sopraffatto, sappi che lo stress è uno dei principali nemici della concentrazione. Quando siamo sotto pressione, il cervello entra in modalità “lotta o fuga”, riducendo le risorse disponibili per le funzioni cognitive superiori.

Come contrastarlo? Con il supporto di alcuni supereroi naturali chiamati adattogeni. Ne hai già sentito parlare?

Gli adattogeni sono estratti vegetali che possono contribuire all’adattamento dell’organismo allo stress e promuovono la resistenza mentale di fronte a situazioni potenzialmente stressanti. Il termine adattogeno è stato introdotto per la prima volta negli anni ’40⁸ per indicare alcune piante ed estratti vegetali in grado di sostenere l’organismo contro una vasta gamma di fattori avversi—dallo stress fisico a quello chimico o biologico—e di contrastarne gli effetti negativi.

Hai detto “concentrazione”? Ecco alcuni adattogeni di cui ti innamorerai.

• Bacopa Monnieri: utilizzata nella medicina ayurvedica per sostenere le funzioni cognitive e contrastare gli stati d’animo legati allo stress. Uno studio condotto dalla facoltà di Medicina dell’Università di Khon Kaen in Thailandia⁹, suggerisce che la sua assunzione può contribuire all’attenzione, all’elaborazione cognitiva e alla memoria. Un vero toccasana per chi si dimentica cosa stava facendo un secondo dopo aver iniziato!
• Schisandra Chinensis: questa bacca, considerata un tonico cerebrale nella Medicina Tradizionale Cinese, è stata tra i primi rimedi adattogeni studiati negli anni ’40⁸. Può promuovere le funzioni cognitive e ha dimostrato un’azione neuroprotettiva.¹⁰ Insomma, un piccolo superpotere naturale per affrontare riunioni infinite senza crollare!
• Reishi:definito anche il “fungo della fortuna” per le sue molteplici applicazioni, è uno dei rimedi più affascinanti della Medicina Tradizionale Cinese. Ricco di composti bioattivi dall’azione antiossidante, rappresenta un valido alleato contro lo stress ossidativo. Inoltre, può contribuire a modulare i livelli di cortisolo, sostenendo la risposta naturale allo stress. ^11-12

Scommetto che dopo aver scoperto gli adattogeni vorresti provarli tutti, non è vero?

Beh, ho una buona notizia per te!

Questi tre rimedi adattogeni fanno parte della formula a base di ingredienti 100% naturali di Memosan Salugea.

E sai cosa lo rende speciale? Contiene estratti secchi titolati, quindi ad alto contenuto di principio attivo naturale, capsule di origine vegetale e un flacone di vetro scuro di grado farmaceutico, per preservare la qualità degli ingredienti fino all’ultima capsula!

La noia, quando la mente cerca qualcosa che la accenda

“Basta fare pensieri belli e meravigliosi”, spiegò Peter, “e ti sollevano in aria.”
J. M. Barrie, Peter e Wendy

Quando Peter Pan insegna a Wendy a volare, non le ha dato una formula magica ma pensieri belli, o felici. E i pensieri più belli, spesso, hanno a che fare con ciò che ci appassiona. 

Tutti abbiamo un sogno nel cassetto, un viaggio desiderato, un progetto, un’idea che ci accende da anni. Tra lavoro e impegni, però, quel cassetto rischia di restare chiuso. Quando facciamo sempre e solo cose che non ci soddisfano, la mente fatica a restare presente e cerca una via di fuga.  

E la noia, oltre alla concentrazione, si porta via anche motivazione ed entusiasmo.

Al contrario, quando facciamo qualcosa che amiamo la concentrazione e le nuove idee arrivano da sole.

Quindi, da oggi in poi, riapri il cassetto dei sogni e dai spazio alle tue emozioni. Quelle accantonate che avevi già e che per un po’ hai dimenticato e le nuove che verranno.

Coltivare i propri sogni non è un capriccio da “Isola che non c’è”. È un modo  per proteggere la tua felicità, ritrovando focus ed entusiasmo, anche davanti a una scrivania.

Eccoci arrivati alla fine del nostro articolo. Spero ti abbia aiutato a portare chiarezza sul perché non riesci a concentrarti sul lavoro. Ricorda che per sostenere il benessere della mente è fondamentale dedicarsi degli attimi di recupero dopo aver lavorato, dormire un numero sufficiente di ore e mangiare in modo vario ed equilibrato.

Hai domande o curiosità? Scrivici nei commenti, siamo felici di leggerti.

Memosan Salugea è un integratore alimentare: leggere le avvertenze in etichetta

Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta variata, equilibrata e di uno stile di vita sano.

I nostri testi hanno scopo divulgativo, non vanno intesi come indicazione di diagnosi e cura di stati patologici e non vogliono sostituirsi in alcun modo al parere del Medico.