Immagina di svegliarti in una splendida mattina primaverile, aprire la finestra e inspirare profondamente. Dovrebbe essere un momento di benessere, giusto? Eppure, se soffri di allergie, la realtà è ben diversa. Aprire la finestra in primavera significa: starnuti a raffica, occhi che lacrimano e un fastidioso naso chiuso. Questi disagiti suonano familiari?
E se ti dicessi che una delle possibili cause delle reazioni allergiche potrebbe essere la carenza di vitamina D1?
Ma qual è il legame tra vitamina D e allergie? E, soprattutto, cosa possiamo fare per supportare il nostro sistema immunitario e gestire la sensibilità agli allergeni? In questo articolo risponderemo a queste e molte altre domande.
Indice degli argomenti
- Sistema immunitario e allergie: un meccanismo complesso
- Il legame tra deficit di vitamina D e allergie: cosa dicono gli studi?
- Perché la vitamina D è difficile da apportare solo con la dieta
- Fonti naturali e integrazione di vitamina D
- Rimedi naturali per gestire la sensibilità agli allergeni
Continua a leggere per scoprire di più sulla vitamina D e suo possibile ruolo in caso di allergia.
Sistema immunitario e allergie: un meccanismo complicato, secondo la MTC
Possiamo immaginare il nostro sistema immunitario come l’allarme antifurto di una casa, pronto a scattare quando i ladri fanno il loro ingresso. Dovrebbe attivarsi solo in presenza di un vero pericolo. Ma cosa succede se diventa troppo sensibile e inizia a suonare anche senza una reale minaccia? Magari quando si alza un po’ di vento o si muovono i rami alla finestra?
La stessa cosa accade con le allergie. Polline, polvere e altre sostanze, teoricamente innocue, vengono scambiate per nemici e il sistema immunitario reagisce in modo esagerato, allertando le cellule immunitarie e scatenando starnuti, prurito e lacrimazione.
Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, le allergie possono essere legate a un deficit di Wei Qi del Polmone e del Rene. La Wei Qi è l’energia difensiva del corpo, paragonabile al nostro sistema immunitario. Funziona come uno scudo naturale contro agenti esterni come vento, freddo o patogeni.
Durante il giorno, la Wei Qi circola sulla superficie del corpo per proteggerci, mentre di notte penetra in profondità negli organi, sostenendoli e rinforzandoli. Si dice che compia ben 50 cicli nelle 24 ore, proprio come una sentinella che veglia su di noi di giorno e lavora internamente di notte, per mantenerci in equilibrio e protetti.
Sempre per la Medicina Tradizionale Cinese, la vitamina D lavora sui Reni, che immagazzinano il Jing, ovvero la nostra “essenza vitale”.
Il legame tra vitamina D e allergie: cosa dicono gli studi?
Ma cosa c’entra la vitamina D in tutto questo? È presto detto!
Secondo una revisione di studi1 pubblicata su Frontiers , livelli insufficienti di vitamina D sono associati a un aumento del rischio di insorgenza o aggravamento di condizioni allergiche come:
- dermatite atopica
- asma
- rinite allergica
Sebbene siano necessari ulteriori studi di approfondimento, gli esperti concordano sull’importanza di questa vitamina nel mantenere l’equilibrio del sistema immunitario e contrastare reazioni eccessive.
Perché la vitamina D è difficile da apportare solo con la dieta
Molti pensano che sia sufficiente mangiare determinati alimenti per assumere abbastanza vitamina D, ma in realtà le fonti alimentari di questa vitamina sono piuttosto limitate.
Gli alimenti più ricchi di vitamina D includono:
- pesci grassi come salmone, sgombro e aringa
- tuorlo d’uovo
- fegato animale
- latte e cereali fortificati
Tuttavia, la principale fonte di vitamina D rimane l’esposizione solare. Quando la pelle viene colpita dai raggi UVB, avviene un processo naturale che porta alla produzione di vitamina D3, la forma attiva della vitamina D.
Come il nostro organismo produce la vitamina D
Tutto inizia con un precursore presente nell’epidermide, il 7-deidrocolesterolo, che si trasforma prima in una previtamina e poi, nel giro di qualche giorno, in vitamina D3 vera e propria.
Ma il processo non si ferma qui: la vitamina D3 viene poi trasportata nel sangue e convertita nel fegato e nei reni nella sua forma attiva, la diidrossivitamina D3, un ormone essenziale per molte funzioni dell’organismo.
Uno dei suoi ruoli principali è regolare il metabolismo del calcio, un minerale fondamentale per il benessere delle ossa e dei denti. Se i livelli di vitamina D sono bassi, il nostro organismo fatica ad assorbire il calcio, aumentando così il rischio di fragilità ossea.
Ma non solo. La vitamina D gioca un ruolo importante anche nei meccanismi di risposta immunitaria e l’attivazione delle cellule che ne fanno parte2.
Ne abbiamo parlato in modo più approfondito in questo articolo.
Fonti naturali e integrazione di vitamina D
Per chi ha difficoltà a ottenere sufficiente vitamina D dal sole e dagli alimenti, esistono delle opzioni, sempre naturali.
Una delle poche fonti vegetali di vitamina D3 è il lichene, un organismo composto da funghi e alghe, dal quale viene estratta una forma biodisponibile di vitamina D.
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Integrare la vitamina D3 in modo naturale può essere particolarmente utile per chi desidera mantenere livelli ottimali di questa vitamina, senza ricorrere a fonti di origine animale.
Inoltre, valutare un’integrazione specifica è indicato quando non c’è possibilità di esporsi con regolarità ai raggi solari, come accade nei mesi autunnali e invernali.
Rimedi naturali per gestire la sensibilità agli allergeni
Oltre alla vitamina D, esistono altri rimedi naturali che possono contribuire a sostenere la risposta immunitaria e gestire i fastidi legati alla sensibilità agli allergeni.
Tra i più indicati troviamo:
- Sambuco: una pianta utilizzata tradizionalmente per la sua azione positiva sulle vie respiratorie e la capacità di fluidificare le secrezioni bronchiali;
- Ribes nero: per sostenere il benessere del naso – uno dei bersagli più colpiti dalla sensibilità agli allergeni – e la gola, che ogni tanto può pizzica e dare qualche disagio;
- Quercetina: un composto naturale appartenente alla famiglia dei flavonoidi, presente in diversi alimenti, tra cui le cipolle. È nota per le sue proprietà antiossidanti3, che contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Secondo uno studio3 pubblicato su Springer Nature, la Quercetina potrebbe avere un ruolo nel gestire i disturbi allergici, come la rinite, grazie alla sua capacità di modulare la risposta immunitaria.
Molto utili possono rivelarsi anche i lavaggi nasali fatti con soluzione fisiologica sterile. Infatti il loro utilizzo può contribuire a detergere la cavità nasale e rimuovere tracce di allergeni, come il polline. Tu li fai già?
Eccoci arrivati alla fine di questo articolo.
Il legame tra vitamina D e allergie è sempre più studiato dalla scienza. Anche se l’esposizione al sole rimane la migliore fonte di questa vitamina, spesso non è sufficiente, e un’integrazione mirata può supportare la risposta immunitaria, oltre che il benessere delle ossa
Io ti aspetto al prossimo articolo. Tu scrivi pure le tue domande nei commenti, saremo felici di leggerti e risponderti.
I nostri testi hanno scopo divulgativo, non vanno intesi come indicazione di diagnosi e cura di stati patologici e non vogliono sostituirsi in alcun modo al parere del Medico.
DKE + Magnesio è un integratore alimentare: leggere le avvertenze in etichetta.
Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia, equilibrata e di uno stile di vita sano.
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