5 Tisane autunnali per il sistema immunitario

La pioggia batte incessante sui vetri mentre il profumo di cannella avvolge dolcemente la casa. Quando le giornate si accorciano, la temperatura si abbassa e la pioggia non smette di farci compagnia, non c’è niente di meglio di una bella tazza di tisana fumante per riscaldare anche la più fredda delle giornate. Perché allora non trasformare questa “dolce e calda pausa” in un’occasione per prendersi cura di sé e preparare l’organismo ad affrontare l’inverno, che ahimè inizia a sembrare più vicino del previsto? Esistono infatti delle piante che servono proprio a sostenere il sistema immunitario e che si prestano benissimo per preparare tisane, infusi e decotti.

In quest’articolo vedremo insieme alcune tisane autunnali usate nella medicina popolare per sostenere il sistema immunitario e per scaldare i freddi e piovosi pomeriggi d’autunno.

I cambiamenti di temperatura, le piogge e l’umidità tipiche dell’autunno possono mettere a dura prova l’organismo. Basta un niente che puff… si finisce vittima di un bel raffreddore. Non so a te, ma a me passare le giornate a tirar su con il naso non piace proprio, per questo con il tempo ho imparato a dare una spintarella al sistema immunitario utilizzando dei rimedi naturali. Compresi quelli semplici come le tisane.

Dopo una giornata passata a lavoro, non c’è cosa che amo di più al mondo, che rientrare a casa e lasciarmi scaldare e coccolare da una tazza di tisana bollente. Bastano pochi sorsi, fatti e gustati lentamente, per farmi sentire subito meglio.

Grazie a ingredienti semplici come l’ echinacea, è possibile poi trasformare anche la più semplice delle tisane in un rimedio naturale utile per sostenere le difese immunitarie. Ma lascia che ti spieghi per bene come prepararle, vedrai che rimarrai stupito/a dalla loro semplicità. Iniziamo con la prima.

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Tisana autunnale miele e cannella: semplice, buona e utile

La prima tisana autunnale per sostenere le difese immunitarie è anche la più semplice. Per prepararla hai bisogno solo di un cucchiaino di polvere di cannella e del miele. Sia il miele che la cannella hanno molte proprietà positive per il nostro benessere^1-2 e il loro utilizzo insieme trova origine nella medicina ayurvedica e nella medicina cinese già diversi secoli fa.

Per preparare la tisana di miele e cannella procedi così: metti a bollire una tazza di acqua con un cucchiaino di cannella in polvere biologica per alcuni minuti. Falla freddare lasciandola coperta e poi filtrala con l’aiuto di un colino. Quando la tisana è ancora tiepida aggiungi del miele et voilà la nostra prima tisana autunnale è pronta.

Se non trovi la polvere di cannella puoi usare una stecca di cannella, la tisana ti assicuro verrà bene lo stesso.

Tisana autunnale di Echinacea: nuovo sprint per il sistema immunitario

Hai già sentito parlare dell’Echinacea? Scommetto di sì, visto che è uno dei rimedi naturali maggiormente utilizzati per supportare il sistema immunitario.

Quello che forse non sai è che con l’Echinacea è possibile preparare anche infusi e tisane, basta comprare le sue sommità o la radice essiccate in erboristeria o dei filtri già pronti.

Prepararla è semplice, basta versare su un cucchiaino di echinacea essiccata una tazza di acqua bollente, aspettare qualche minuto e poi filtrare il tutto aiutandoti con un colino o un panno di lino. Una volta pronta puoi dolcificarla a piacere usando del miele.

Tisana autunnale di timo: perfetta per chi ha sempre la tosse

Se passi le giornate autunnali sempre a tossire, allora la tisana che fa per te è quella di Timo. Il Timo è meno famoso rispetto all’Echinacea, ma ti assicuro che può risultare ugualmente utile per affrontare i fastidi di stagione, soprattutto per sostenere il benessere di naso e gola.

Ma prima di dirti come fare una tisana autunnale di Timo, lascia che ti parli delle sue proprietà.

Il Timo è una pianta, dalle foglie piccole e allungate e coperte da una fitta peluria, originaria del Mediterraneo occidentale.

Le sue proprietà sono legate alla presenza all’interno delle foglie di terpeni e fenoli, tra cui spicca il Timolo, che conferiscono alla pianta proprietà antiossidanti e di supporto nella lotta contro virus e batteri³. 

Ora che conosci il Timo un po’ meglio, vediamo come puoi utilizzarlo per preparare una tisana autunnale con i fiocchi.

In una tazza di acqua bollente versa un cucchiaio di foglie essiccate di timo e lascia riposare per 5 minuti. Filtra tutto con un colino e dolcifica con del miele.

Tisana autunnale zenzero, limone e miele: la più famosa

Chi non ha mai usato la tisana zenzero, miele e limone in caso di fastidi invernali almeno una volta in vita sua? Ormai credo davvero nessuno, ma se ci fosse qualcuno che non ne ha ancora testato le proprietà ecco come deve prepararla.

Anzitutto lascia che ti dica una cosa, ormai questa tisana è così conosciuta che puoi trovarla già pronta in filtri. Ma se come me preferisci di gran lunga i rimedi casalinghi a quelli belli e pronti, ti consiglio di prepararla usando la radice di zenzero fresca. La trovi al banco frigo delle verdure.

Lo Zenzero ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie⁴ naturali ecco perché è perfetto per aiutare il sistema immunitario ad affrontare i mali di stagione.

Trovata la tua radice di zenzero non rimane che metterci all’opera.

Per preparare la tua tisana autunnale di zenzero non devi far altro che pulire l’esterno della radice, tagliarla a piccoli pezzi e aggiungerli a dell’acqua che porterai a bollore per 10 minuti.

Trascorso il tempo necessario versa il tutto filtrando in una tazza e aggiungi del succo di limone fresco e un cucchiaino di miele.

Tisana autunnale al cardamomo: utile per le vie aeree

Passiamo ora a uno dei fratelli dello Zenzero: il Cardamomo. Entrambi appartengono alla famiglia delle Zingiberaceae ed entrambi possono essere d’aiuto per affrontare la stagione fredda. In particolare il cardamomo può favorire la fluidità delle secrezioni bronchiali⁵.

Puoi preparare una tisana di Cardamomo mettendo un cucchiaino di semi in una tazza d’acqua che porterai a ebollizione per 5 minuti. Lascia riposare il tutto sempre per 5 minuti e poi filtra la tisana con l’aiuto di un colino.

Se hai letto sin qui vuol dire che quest’anno la motivazione non ti manca, vuoi davvero sostenere le tue difese immunitarie e lo vuoi fare nel più naturale dei modi. Direi perfetto! Un proposito così va premiato. Per questo condividerò con te un piccolo segreto.

Succhi ed estratti secchi titolati

Le tisane sono senz’altro un rimedio naturale utile per supportare le difese immunitarie, ma il loro utilizzo, nella maggior parte dei casi, può rivelarsi insufficiente per raggiungere lo scopo.

Questo accade perché nel taglio tisana non è possibile risalire all’esatta quantità di principio attivo presente nella pianta, come invece accade per gli estratti secchi titolati e i succhi naturali puri. In alcuni casi la concentrazione di principio attivo presente nelle tisane è così bassa, da conferirgli solo effetti molto blandi.

Rispetto alle tisane quindi un integratore naturale in cui la pianta è presente sotto forma di estratto secco titolato, o un succo puro, sono dei rimedi naturali molto più efficaci per chi desidera dare una mano alle difese immunitarie.

Gli estratti secchi titolati, infatti, sono delle polveri derivate da parti di pianta che hanno una concentrazione alta e costante di principio attivo. In questo modo possono garantire una dose precisa alla concentrazione necessaria per dare un effetto benefico al nostro organismo.

Per affrontare serenamente cambi di stagione e acciacchi invernali, una formulazione con un mix di sostanze naturali che favoriscono le difese immunitarie è sicuramente un ottimo rimedio.

E pensa se questo concentrato di attivi fosse contenuto in una sola capsula: sarebbe come avere delle vere e proprie pillole di benessere sempre a portata di mano.

Ho una bella notizia per te: questa formulazione esiste. Ed è contenuta all’interno dell’ integratore ImmunoGea Salugea, il rimedio 100% naturale a base di attivi che sostengono le fisiologiche difese del nostro organismo e aiutano a tenere lontani i principali fastidi di stagione.

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Gli ingredienti selezionati lavorano insieme per sostenere le naturali difese dell’organismo. Tra essi troviamo: Uncaria, Shiitake⁶, Lattobacilli postbiotici⁷, Zinco⁸ e Selenio⁹.

2 capsule al giorno per tenere sotto controllo i fastidiosi acciacchi di stagione, da poter abbinare, oltre che alle tisane, a dei succhi concentrati da bere la mattina, prima di iniziare la giornata.

Perfetti quindi per il periodo autunnale i succhi di Sambuco e di Acerola, piante conosciute proprio per il supporto al benessere delle vie respiratorie e il sostegno delle difese immunitarie.

Il succo di Sambuco ad esempio è un rimedio naturale perfetto per chi passa l’autunno e l’inverno sempre nel letto a soffiare il naso, perché sostiene la funzionalità delle prime vie respiratorie e le naturali difese dell’organismo, mentre l’Acerola è così ricca di vitamina C da essere un vero e proprio elisir del benessere.

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I succhi naturali però, per essere efficaci, devono essere puri, non diluiti in acqua o con altri frutti e ottenuti da spremitura a freddo e pastorizzazione Flash; tecniche produttive che permettono di salvaguardare le proprietà nutrizionali dei frutti di origine.