Come aumentare le difese immunitarie?

Con l’arrivo dei primi freddi, naso che cola e starnuti iniziano a farsi sentire. I fazzoletti diventano il tuo asso nella manica, nel vero senso della parola, e i “cof- cof” entrano a far parte del tuo vocabolario. Qui la situazione è chiara: le tue difese immunitarie ti stanno chiedendo aiuto e noi siamo qui per questo. In questo articolo scoprirai come sostenere le difese immunitarie! E finalmente potrai prepararti all’inverno per dire addio a starnuti e gole roventi. In particolare parleremo di:

• Vitamina C: vero aiuto o falso mito?
• Shiitake: Il vero amico del sistema immunitario è un fungo
• Il segreto è la vitamina…

Vitamina C: vero aiuto o falso mito?

Da quando siamo piccoli il mito della “vitamina C per rafforzare le difese immunitarie” è uno di quei messaggi che nonni e genitori ci ripetevano in continuazione. Anche noi siamo, in parte, d’accordo con le vecchie tradizioni. La vitamina C è importante per il sistema immunitario, in particolare per le cellule che lo compongono. È una vitamina molto diffusa nella frutta, che viene assimilata facilmente e che favorisce la produzione di fagociti e linfociti ^1-2, alcune delle cellule più importanti del tuo sistema immunitario.

Inoltre è una vitamina che ha una potente azione antiossidante³, che si traduce in cellule giovani e forti nel tempo.

Terzo ma non per importanza, la vitamina C è un ottimo antinfiammatorio³. Le infiammazioni non sono sempre da vedere male. Sono la prima arma che il corpo mette in atto per contrastare virus e agenti patogeni; il problema nasce quando diventano un appuntamento abituale.

È la situazione che si verifica ad esempio in caso di artrite o infiammazioni muscolari. Insomma sembra proprio che il mito, questa volta, possa essere davvero realtà. Ma…

Ma! Eh già c’è un ma bello grosso qui, anzi due.

Il primo: uno dei luoghi comuni sulla vitamina C è il suo potenziale nel combattere naso che cola e colpi di tosse. Quello che è emerso dalle ricerche come quella condotta dalla Cochrane Collaboration, è che la vitamina C non è efficace tanto sulla prevenzione di tosse e raffreddore, ma risulta un’ottima alleata per ridurre la durata e la gravità di colpi di tosse e starnuti⁴.

Il secondo: un altro mito da sfatare sulla vitamina C è legato alle arance. In molti sono convinti che i deliziosi agrumi siano la fonte principale di vitamina C. Lo pensi anche tu? È vero, nelle arance c’è tantissima vitamina C, ma se vogliamo davvero aumentare le nostre riserve e dire addio ai nasi chiusi dobbiamo integrare con altro.

Uno dei frutti con più vitamina C in assoluto è l’Acerola, detta anche ciliegia delle Antille. La conosci? È una piccola bacca rossa originaria dell’America Meridionale e anche se piccola è uno scrigno prezioso di vitamina C. Pensa che ne contiene fino a 50 volte in più delle arance⁵!

Oltre a essere un’ottima alleata del sistema immunitario l’Acerola è utile anche per migliorare l’assorbimento di ferro⁶, stimolare la sintesi di collagene⁷ (indispensabile per contrastare le rughe) e ridurre il sanguinamento gengivale⁸. È già scoccata la scintilla d’amore verso la piccola ciliegia? 

Ti sveliamo un segreto: il modo migliore per assumerla è prenderla sotto forma di Succo 100% naturale. Qui ti spieghiamo meglio come riconoscere un’ Acerola di qualità.

Il mito della vitamina C per contrastare tosse e raffreddore sembra non aver superato appieno la prova. Diciamo che diamo un 7 perché siamo buoni 😉 Ma allora quali sono le vitamine o le piante che possono davvero sostenere e supportare il sistema immunitario?

Shiitake: Il vero amico del sistema immunitario è un fungo

Quando si parla di funghi, probabilmente la prima cosa che ci viene in mente sono le ricette gustose e profumate a base di champignon, porcini e tartufi. Ma alcuni tipi di funghi non solo sono apprezzati dal nostro palato ma anche dal nostro organismo.

Il fungo Shiitake è decisamente uno di questi. Pensa che da millenni è considerato dalla Medicina Tradizionale Cinese un elisir di salute e longevità.

Al suo interno, infatti, sono contenute delle sostanze chiamate Beta–Glucani che vantano effetti immunomodulanti.^9-12

I Beta Glucani presenti all’interno dei funghi medicinali possono agire positivamente sulle difese immunitarie, molto di più rispetto a quelli contenuti nei cereali come orzo e avena, per via di una particolare conformazione molecolare che conferisce loro questa preziosa proprietà¹⁰ .

Uno studio clinico¹¹ ha evidenziato come i Beta-Glucani possano aumentare i valori di Linfociti B, cellule immunitarie che riconoscono gli elementi estranei al nostro organismo e producono anticorpi per proteggerci.

Un altro vantaggio dello Shiitake è che è ben tollerato⁹ e può favorire l’aumento delle cellule T natural killer (NK-T)¹³, che, nonostante il nome poco rassicurante, in realtà stanno dalla nostra parte e sono molto importanti per le nostre difese immunitarie.

Quindi il fungo Shiitake può essere davvero un valido alleato per combattere starnuti, naso che cola e gola arrossata. Proprio una bella scoperta, non trovi?

Pensa che non è l’unico alleato.

Infatti all’interno di Immunogea Salugea lo trovi insieme a molti altri attivi come Propoli, Uncaria, Zinco, Selenio, Lattobacilli postbiotici che hanno lo scopo di sostenere le tue difese immunitarie.

Immunogea Salugea è un integratore 100% naturale a base di estratti secchi titolati, cioè ad alta e costante concentrazione di principio attivo.

Le capsule sono contenute in flaconi di vetro scuro di grado farmaceutico, un particolare materiale in grado di proteggere da luce e calore. Per questo motivo la qualità del rimedio naturale viene garantita nel tempo.

La sua formulazione specifica per le difese immunitarie gli fa meritare proprio un bel voto: 10!

Il segreto è la vitamina…

Per quanto riguarda le vitamine, una di quelle più importanti per il sostegno delle difese immunitarie è la vitamina D. Forse già la conoscevi ed eri abituato ad associarla alle ossa.
Verissimo ma la vitamina D è molto di più, in particolare quando parliamo di sistema immunitario.

La vitamina D viene sintetizzata soprattutto grazie all’ esposizione al sole. Questo vuol dire che per farla tua dovresti esporti almeno un’ora al giorno al sole¹⁴. Un po’ difficile vero? Concordiamo con te, specialmente in inverno.

Ma cosa c’entra tutto questo discorso con tosse e raffreddore? Ci arriviamo subito!

Abbiamo detto che la vitamina D viene prodotta principalmente con l’esposizione solare. Abbiamo detto anche che è una vitamina importante per il sistema immunitario. Adesso ti facciamo questa domanda: qual è il periodo dell’anno in cui ci si ammala di più? Autunno e inverno!

E non sono (solo) i cambi di stagione e l’aumento del freddo. Quello che cambia è che in inverno la maggior parte di noi si espone pochissimo al sole e la scorta di vitamina D crolla a picco!

Inizi a fare 2+2? Ricapitoliamo: meno sole = meno vitamina D =difese immunitarie meno efficienti!

Bingo! La vitamina D è una delle risposte alla domanda: “Come aumentare le difese immunitarie”. In particolare la vitamina D attiva le cellule T, un gruppo di cellule del sistema immunitario che scendono in campo quando virus e batteri minacciano la tua salute. È come se la vitamina D premesse il pulsante di attivazione delle Cellule T rendendole subito pronte alla battaglia!¹⁵

Ora che tutto è più chiaro facciamo qualche precisazione. La vitamina D, come abbiamo visto, è importantissima per il sistema immunitario. L’errore da evitare è pensare che più vitamina D prendi e più sarai pronto ad affrontare la stagione invernale senza neanche uno starnuto.

Dopotutto il detto “il troppo stroppia” esiste per un motivo: anche la sostanza più salutare del mondo può rivelare un altro lato della medaglia se viene assunta in eccesso.

Per aumentare le difese immunitarie non è necessario assumere quantità industriali di vitamina D. Anzi. Il corpo trattiene esattamente quella di cui ha bisogno. Un altro lato negativo di prendere alte dosi di vitamina D è quella di estremizzare la sua capacità di recuperare il Calcio da reni e intestino.

Per sua natura la vitamina D è una vitamina che richiama il Calcio da reni e intestino e questa caratteristica è molto utile, specie in situazioni come osteoporosi o osteopenia. Tuttavia non è in grado (nel lungo periodo) di far sì che questo Calcio arrivi sempre e solo nelle ossa e nei denti. In poche parole: se assumi solo vitamina D avrai accumulato prezioso Calcio che però non sa bene dove andare.

Per fare ordine a tutto questo è necessaria la vitamina K2. Lei è in grado di dire al Calcio dove andare e soprattutto di non fermarsi in zone in cui non serve come le arterie^16-17, dove rischia di essere dannosa, invece che utile!

Quindi per sostenere le difese immunitarie, vitamina D ok, ma sempre meglio abbinarla alla vitamina K2. Il trucco da fuoriclasse? Unisci a queste due vitamine, la vitamina E e il Magnesio. Il sostegno delle difese immunitarie sarà appoggiato da due ottimi alleati.

E siccome il detto “l’unione fa la forza” è uno dei nostri preferiti ti svelo un altro paio di segreti per le tue difese immunitarie. 

Per rendere ancora più efficace la vitamina D puoi associarla al Succo di Goji, a quello di Sambuco e a quello di Acerola. 

In questo modo avrai la tua squadra dei “fantastici 5″ al tuo fianco per darti supporto nel periodo invernale!

E finalmente potrai dire: bye bye naso che cola e mal di gola!