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Emozioni e Intestino

emozioni e intestino

Interessante la frase di Fabrizio Caramagna, scrittore italiano:

Quando sei felice lo si vede nei tuoi occhi,
quando sei infelice lo si nota nell’intestino crasso.

Devi sapere che l’intestino è dotato di una complessa rete nervosa composta da milioni di neuroni. Questa rete controlla le attività intestinali e comunica costantemente con il cervello attraverso il sistema nervoso vegetativo. Per questo motivo l’intestino viene definito “secondo cervello”.

In questo articolo scopriamo:

Cervello e Intestino si parlano, sempre!

Cervello e Intestino si parlano continuamente, e la loro comunicazione è bidirezionale. Il cervello può influenzare il funzionamento dell’intestino e viceversa. Per esempio, stress e ansia possono disturbare l’intestino, così come una condizione intestinale alterata può influire negativamente sul benessere emotivo e il buonumore1.

Intestino e cervello riescono a comunicare tra loro perché usano lo stesso linguaggio, basato sulle stesse molecole e neurotrasmettitori, tra cui:

  • Serotonina: prodotta principalmente nell’intestino, regola l’umore e funzioni come la digestione e la peristalsi;
  • Colecistochinina (CCK): prodotta nell’intestino, partecipa alla digestione ed è responsabile di dare al cervello stimolo del senso di sazietà;
  • Acido-gamma-amminobutirrico (GABA): protagonista della complessa comunicazione “intestino-cervello”, è un mediatore neuronale che svolge un ruolo importante nella regolazione dell’attività cognitiva e del comportamento, nonché nella modulazione centrale delle risposte all’ansia e allo stress. La sua sintesi può subire la modulazione della composizione del microbiota intestinale2.

Come il benessere intestinale influenza le tue emozioni

Ti ha sorpreso scoprire che la serotonina, l’”ormone del buonumore” per eccellenza, viene prodotta proprio a livello intestinale? Il legame fra emozioni e pensieri è più forte di quello che pensi.

Ti è mai capitato di dover correre al bagno proprio prima di un evento importante, un appuntamento, una riunione di lavoro o un esame universitario? Un po’ come se il tuo intestino reagisse direttamente al tuo stato d’animo, o ai tuoi pensieri.

Questo fenomeno è legato all’asse intestino-cervello. Quando affronti una situazione stressante, il tuo organismo risponde aumentando la produzione di ormoni specifici, come il cortisolo e l’adrenalina prodotti dalle ghiandole surrenali, mentre i livelli di serotonina diminuiscono.

L’intestino, che è sempre molto attento a quello che accade, risponde a questi ormoni3 mettendo in moto il colon. È a questo punto che si verifica la necessità di dover correre in bagno.

Alimentazione, tecniche di rilassamento e attività fisica possono contribuire a gestire lo stress in modo più consapevole e limitare l’impatto che ha sulle emozioni e, perché no, anche sull’attività intestinale. Tutto questo dovrebbe spingerti a pensare che la tua serenità può dipendere anche dal tuo equilibrio intestinale.

Ecco perché i probiotici, che supportano l’equilibrio intestinale, possono esercitare un’azione benefica sull’asse intestino-cervello e rappresentare un trattamento aggiuntivo nella gestione di disturbi come alterazione del tono dell’umore e stati ansiosi legati allo stress4-5.

Integratori di Probiotici e tono dell’umore

Uno studio clinico6, che ha visto protagoniste 200 donne diventate da poco mamme, ha valutato gli effetti di un’integrazione, durante le prime 4 settimane dopo il parto, della combinazione di due probiotici particolari: il Limosilactobacillus reuteriPBS072 e ilBifidobacterium breveBB077.

Nomi difficili a parte, è stato visto come queste donne, nelle settimane che solitamente rappresentano un periodo davvero delicato e per nulla semplice da gestire, hanno avuto un miglioramento e un importante supporto sul piano emotivo.

In particolare, è stato visto che:

  • l’umore è migliorato, riuscendo quindi a sostenere il benessere emotivo di queste donne, messe a dura prova dallo stress e dallo sconvolgimento che una nuova nascita può effettivamente portare;
  • a beneficiarne sono stati anche i piccoli arrivati. Infatti è stato confermato un miglioramento della gestione dell’allattamento al seno, con la riduzione degli episodi di pianto da parte dei piccoli.

Trovi una formula che apporta questi probiotici citati appena sopra, brevettati, nell’integratore ProbioGea Mente, formulato da Salugea.

Oltre ad apportare probiotici naturali per il benessere intestinale, è in capsule acido-resistenti, un dettaglio importante per avere garanzia che i probiotici sopravvivano al transito nello stomaco, ricco di acidi, e arrivino fino all’intestino, dove possono apportare benefici.

ProbioGea Mente è inoltre conservato in vetro scuro di grado farmaceutico, non in plastica o blister (in questo approfondimento ti spieghiamo perché è bene evitare integratori in plastica e cosa sono gli interferenti endocrini).

Il vetro scuro ne permette l’ottimale protezione e conservazione. Inoltre è presente un sigillo di sicurezza riutilizzabile sotto-tappo, che contribuisce al mantenimento della freschezza del prodotto fino all’ultima capsula!

Potrebbero sembrati dettagli, ma non lo sono: la corretta selezione degli ingredienti, nonché il confezionamento, sono fondamentali per far sì che tu possa veramente trarre beneficio da un integratore probiotico per la mente.

probiotici per l'umore ProbioGea Mente

Ultimo aggiornamento il: 02/12/2024

Scritto da:

Dott.ssa Simona Cusenza
Biologa Nutrizionista

il

Revisionato da:

Dott. Stefano Censani
Biologo e Naturopata

il 02/12/2024

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Facciamo due chiacchere?

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    edolo

    |

    L’intestino ha relazione con la psoriasi !

    Rispondi a edolo

    • Avatar

      Simona Cusenza

      |

      Buongiorno Edolo,

      La sua affermazione è corretta, anche diversi studi (come questo: doi:10.1007/s13555-020-00466-9) hanno confermato la correlazione tra benessere intestinale e queste manifestazioni. E un’influenza ulteriore ce l’ha l’equilibrio psico-emotivo.
      Nell’articolo che abbiamo pubblicato trovi altri approfondimenti sul tema 😊
      Grazie per il tuo commento, ti auguriamo una splendida giornata!

      Rispondi a Simona Cusenza

  • Avatar

    Claudia De Carvalho

    |

    Articolo ben scritto! Mi è piaciuto molto! Sono una donna di 45 anni che valorizza molto gli integratori! Ti possono cambiare la vita letteralmente! Grazie per queste informazioni, per me, aggiuntive!

    Rispondi a Claudia De Carvalho

    • Avatar

      Simona Cusenza

      |

      Grazie a te Claudia per il tuo commento e per aver letto il nostro articolo!
      Siamo felici di sapere che ti è stato utile 🥰

      Ti auguriamo una buona giornata!

      Rispondi a Simona Cusenza

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1 Liu L, Wang H, Chen X, Zhang Y, Zhang H, Xie P. Gut microbiota and itsmetabolites in depression: from pathogenesis to treatment. EBioMedicine. 2023 Apr;90:104527. doi: 10.1016/j.ebiom.2023.104527. Epub 2023 Mar 22. PMID: 36963238; PMCID: PMC10051028.

2 Nobile V, Giardina S, Puoci F. The Effect of a Probiotic Complex on the Gut-Brain Axis: A Translational Study. Neuropsychobiology. 2022;81(2):116-126. doi:10.1159/000518385

3 Yes, AnxietyPoops Are Totally a Thing — Here’s How To FindRelief, CleavelandClinc

4 Mörkl S, Butler MI, Holl A, Cryan JF, Dinan TG. Probiotics and the Microbiota-Gut-Brain Axis: Focus on Psychiatry. CurrNutr Rep. 2020 Sep;9(3):171-182. doi: 10.1007/s13668-020-00313-5. Erratum in: CurrNutr Rep. 2020 Sep;9(3):183. doi: 10.1007/s13668-020-00319-z. PMID: 32406013; PMCID: PMC7398953.

5 Akkasheh G, Kashani-Poor Z, Tajabadi-Ebrahimi M, Jafari P, Akbari H, Taghizadeh M, Memarzadeh MR, Asemi Z, Esmaillzadeh A. Clinical and metabolicresponse to probioticadministration in patients with major depressive disorder: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Nutrition. 2016 Mar;32(3):315-20. doi: 10.1016/j.nut.2015.09.003. Epub 2015 Sep 28. PMID: 26706022.

6 Vicariotto F, Malfa P, Torricelli M, Lungaro L, Caio G, De Leo V. Beneficial Effects ofLimosilactobacillus reuteriPBS072 andBifidobacterium breveBB077 on Mood Imbalance, Self-Confidence, and Breastfeeding in Women during the First Trimester Postpartum.Nutrients. 2023;15(16):3513. Published 2023 Aug 9. doi:10.3390/nu15163513.