Avere sempre sonno in primavera: è normale?

L’orologio segna le sette. Ti sei appena svegliato dopo quasi otto ore di sonno, ma, se solo potessi scegliere liberamente, torneresti a letto molto volentieri. La sensazione che hai è quella di non aver riposato affatto. Ti senti stanco mentalmente e fisicamente, in una parola: esausto. Ti senti completamente privo dell’energia necessaria per affrontare la giornata che ti aspetta fuori dalla porta. Avere sempre sonno in primavera e sentirsi più stanchi del solito, nella maggior parte dei casi, è del tutto normale. 

Il cambio di stagione può rappresentare una vera e propria sfida per l’organismo. La buona notizia è che l’organismo è perfettamente in grado di adattarsi ai cambiamenti e alle variazioni climatiche. Ha bisogno solo di un po’ di tempo e, soprattutto, di abbandonare le cattive abitudini eventualmente seguite durante la stagione fredda. E se lo sforzo richiesto altera il suo equilibrio, puoi sostenerlo con alcuni rimedi naturali e cambiamenti nello stile di vita che avrai modo di scoprire leggendo l’articolo. 

Ecco i rimedi e le buone abitudini da seguire per non sentirsi sempre stanchi e assonnati in primavera:

• Segui un’alimentazione equilibrata e mantieniti idratato
• Fai un po’ di detox per liberarti delle tossine e alleggerire il fegato
• Fai attività fisica regolarmente
• Non abusare di caffè e tonici nervini, opta, piuttosto per i rimedi tonico-adattogeni
• Mettiti al primo posto e ascolta sempre le esigenze del tuo organismo 

E se vuoi mettere per sempre la parola fine alla stanchezza, scarica la guida gratuita Salugea intitolata “Energia e vitalità”. È gratuita e il suo nome è già un programma! 

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Ora che anche tu hai la tua guida Salugea, possiamo partire alla scoperta delle tecniche e dei rimedi per dire addio alla stanchezza primaverile. Buona lettura! 

Alimentazione equilibrata e idratazione: il segreto per sentirsi di nuovo attivi

Sempre, ma soprattutto in primavera l’alimentazione deve essere varia ed equilibrata. È importante che in questa stagione l’organismo riceva tutti macro (carboidrati, proteine e grassi) e i micronutrienti (vitamine e minerali) per funzionare in modo corretto ed efficiente. 

Sembra un consiglio semplice e scontato, tuttavia, la maggior parte delle persone non consuma una quantità sufficiente di frutta, di verdura e di fibre. 

Complici i ritmi caotici che scandiscono la vita quotidiana, raramente si ha il tempo di consumare un pasto equilibrato. Soprattutto a pranzo, alla fine, si finisce per consumare un panino, perché pratico e super veloce da reperire e da consumare. 

E se alle tre del pomeriggio arriva un calo di energia, il rimedio è sempre lo stesso: una bella tazzina di caffè fumante resa dolce da un bel cucchiaino di zucchero semplice e raffinato. Ho indovinato? 

Tutto questo, ahimè, non fa altro che peggiorare i sintomi della stanchezza di primavera. 

Se vogliamo fornire all’organismo l’energia necessaria per affrontare la giornata è importante mangiare lentamente e consumare:

• quantità sufficienti di frutta e di verdura fresche e di stagione, che puoi consumare sia crude, sia cotte. La frutta e la verdura apportano vitamine, minerali, antiossidanti e fibre. 
• carboidrati complessi, fonte di energia pronta all’uso per l’organismo, che comprendono pasta e cereali, meglio ancora se integrali
• proteine e grassi buoni 
• acqua, utile per mantenere un buon livello di idratazione, regolare la temperatura corporea e sostenere i processi digestivi dell’organismo 

Ad esempio, a pranzo, invece del solito panino, potresti mangiare un piatto di cereali (quinoa, sorgo, miglio) condito con punte di asparagi saltate in padella con un filo di olio e gamberetti. Oppure, condito con rucola, pomodorini pachino, olive taggiasche e feta greca.  

Detox per liberarsi dalle tossine

La vita di tutti i giorni, con i suoi ritmi frenetici e stancanti, non fa altro che contribuire a “intossicare” il fisico e la mente. Ecco perché può rivelarsi utile un periodo di detox.

È possibile promuovere la depurazione dell’organismo con l’alimentazione e con estratti vegetali utili per sostenere il lavoro di organi emuntori come il fegato e l’intestino. Possono rivelarsi utili allo scopo:

• gli estratti vegetali di Cardo Mariano, Fillanto e Carciofo, che trovi sotto forma di estratti secchi titolati, ossia ad alto e costate contenuto di principio attivo vegetale, in Epasal Salugea
• il Succo puro e biologico di Aloe per sostenere la funzionalità epatica e digestiva
• il Glutatione1 e il Selenio, che trovi in Glutatione Forte Salugea, per proteggere le cellule dallo stress ossidativo e contrastare l’azione negativa dei radicali liberi 

Per “disintossicare” la mente, invece, ti consiglio di praticare almeno 20 minuti al giorno di meditazione e staccare il cellulare durante i week end. 

Pratica sport regolarmente 

L’esercizio fisico è fondamentale per contrastare la stanchezza primaverile e la sensazione di avere sempre sonno. 

Per attivare l’organismo e sentirsi subito più energici sono sufficienti anche solo 30 minuti al giorno. Io ti consiglio di iniziare con qualcosa di semplice come una bella passeggiata all’aperto. 

Non abusare con il caffè, opta per un tonico adattogeno

Esistono rimedi naturali che possono risultare davvero dei validi alleati per superare la stanchezza primaverile e fare di nuovo il pieno di energia. Mi riferisco ai tonici-adattogeni. 

Si tratta di estratti vegetali che aiutano l’organismo ad adattarsi ai cambiamenti e a renderlo più “resistente” ai fattori di stress. I più noti sono il Ginseng e la Spirulina, presenti nella formulazione 100% naturale di Energea+ Salugea. 

L’azione sinergica di questi estratti può rivelarsi utile per donare nuova energia all’organismo e sostenerlo nei periodi di maggiore stress e stanchezza. 

Ascolta le esigenze del tuo organismo 

Tra tutti gli impegni di cui ti devi ricordare ogni giorno, non vorrai mica dimenticarti del più importante, vero? 

L’impegno più importante della giornata è quello di dedicarti al tuo benessere e ascoltare sempre le esigenze del tuo organismo. Ti senti stanco e hai bisogno di dormire? Fallo. Non devi essere sempre super performante, o costantemente impegnato. 

Ogni tanto serve anche staccare la spina e dedicare del tempo al relax e al riposo. 

Sfrutta le belle giornate di primavera per riscoprire le cose che più ti piacciono e hai dimenticato chiuse in chissà quale cassetto. Esci più spesso e ristabilisci un contatto con la natura e con il tuo “io” più profondo e autentico. 

Spero che l’articolo sia stato utile e interessante. E se decidi di seguire i nostri consigli, non dimenticare di raccontarci com’è andata nei commenti. 

A presto!