Hai già sentito parlare di Selenio? Si tratta di un minerale essenziale per il nostro organismo perché ne sostiene il funzionamento sotto diversi aspetti. Inoltre, il Selenio, un po’ come un super eroe che lavora nell’ombra, apporterebbe benefici anche per la pelle.
In questo articolo, approfondiremo l’azione del Selenio per la pelle e scopriremo perché può rappresentare un alleato indispensabile per promuovere il suo benessere nel tempo. Ecco l’indice degli argomenti che tratteremo:
- Cos’è il Selenio e perché è un alleato della pelle
- I benefici del Selenio per la pelle
- In caso di acne può esserti amico
- Azione anti-age per la pelle
- Le fonti naturali di Selenio da valutare per la pelle
- Come integrare il Selenio nella tua beauty routine
Selenio: cos’è e perché è un amico “per la pelle”
Il Selenio, nonostante il nome che richiama mondi e galassie lontane, è un oligoelemento, ossia, un minerale presente nel nostro organismo in quantità minuscole, quasi microscopiche.
Ma non lasciarti ingannare dalle apparenze! Anche se il Selenio sembra una presenza discreta, gioca un ruolo fondamentale per il nostro benessere generale.
È coinvolto in processi come: la funzione tiroidea, il supporto del sistema immunitario e il mantenimento di capelli e unghie normali.
Ma una delle sue funzioni più straordinarie è la capacità di contrastare lo stress ossidativo, grazie alla sua azione antiossidante. Ed è proprio qui che può entrare in gioco per il benessere della pelle.
Ma cosa significa davvero? Scopriamolo insieme.
I benefici del Selenio per la pelle
La pelle è la nostra armatura protettiva, sempre esposta a minacce esterne come i raggi UV, il fumo, l’inquinamento e lo stress. Questi fattori scatenano la formazione di radicali liberi1, delle piccole molecole “molto agitate” che, quando si accumulano, possono danneggiare le cellule e accelerarne l’invecchiamento.
Ed ecco che arriva il Selenio, il supereroe della pelle, con il suo potere antiossidante2-3. Neutralizza i radicali liberi e scherma le cellule dal danno ossidativo, contribuendo a mantenere un aspetto giovane e luminoso nel tempo.
Inoltre, grazie al suo sostegno alle difese naturali della pelle, il Selenio può contribuire a ridurre i danni causati dai raggi solari4.
Attenzione, però, non è un sostituto della crema solare, che resta fondamentale. Ma può giocare un ruolo fondamentale nella protezione dall’eccessiva esposizione solare, agendo da tuo alleato prezioso.
E tu, sei del team “crema solare tutto l’anno” o te ne dimentichi ogni tanto? 😊
Perché i raggi solari possono esercitare un’azione negativa sulla pelle
I raggi solari, in particolare gli ultravioletti (UV), sono una delle potenziali cause di danni alla pelle.
Devi sapere, infatti, che l’esposizione prolungata al sole senza utilizzare un’adeguata protezione può causare scottature, eritemi, accelerare l’invecchiamento cutaneo e aumentare il rischio di sviluppare macchie scure e lesioni.
A livello cellulare, i raggi UV favoriscono la produzione e l’accumulo di radicali liberi, molecole instabili che, quando sono in eccesso, danneggiano il DNA e le strutture della pelle. Questo processo, noto come stress ossidativo, indebolisce le difese naturali della cute, rendendola più vulnerabile e più incline all’invecchiamento.
Selenio: in caso di acne può esserti amico
Siamo abituati a considerare l’acne come un “problema da adolescenti”, spesso associato alle tempeste ormonali tipiche di questa fase della vita.
Tuttavia, l’acne vulgaris può manifestarsi anche in età adulta5, influenzando non solo la pelle ma anche il benessere di chi ne soffre, per il suo impatto emotivo.
Questa condizione, più comune di quanto si pensi, può essere legata a diversi fattori, come squilibri ormonali, stress, dieta e predisposizione genetica.
Uno studio5 pubblicato sulla rivista Healthcare ha messo in luce l’importanza della nutrizione nella gestione dell’acne, evidenziando il ruolo chiave di nutrienti specifici. Tra questi, il Selenio si distingue per la sua capacità di esercitare un’azione benefica, insieme ad altri elementi come lo Zinco, gli acidi grassi essenziali, le vitamine (A, C, D, del gruppo B) e i probiotici.
In particolare, il Selenio è stato apprezzato per le sue proprietà lenitive e sebo-regolatrici, che possono contribuire a gestire l’acne e le sue manifestazioni.
Selenio: azione anti-age per la pelle
È l’ azione anti-age?
Uno studio6 pubblicato su Clinical Nutrition ha suggerito che un aumento dell’assunzione di Selenio nella dieta potrebbe contribuire ad aumentare la lunghezza dei telomeri.
Cosa sono esattamente i telomeri? I telomeri sono strutture protettive situate alle estremità dei cromosomi, le strutture di compattazione del DNA. Un po’ come i cappuccetti di plastica posti alle estremità dei lacci delle scarpe.
La loro funzione è quella di proteggere il materiale genetico durante la divisione cellulare. Purtroppo, però, con il passare del tempo, i telomeri si accorciano e questo processo è collegato all’invecchiamento cellulare e a diverse condizioni correlate all’età.
Se ti interessa puoi approfondire l’argomento leggendo questo articolo.
Le fonti naturali di Selenio da valutare per la pelle
Vuoi sapere dove trovare il Selenio? È presto detto!
Per fortuna, il Selenio è presente in molti alimenti. Ecco alcune delle fonti naturali più ricche di questo oligoelemento e che puoi reperire con facilità:
- noci del Brasile
- cereali integrali
- pesce azzurro e frutti di mare
- frutta a guscio
- piselli e patate
- broccoli
Se hai difficoltà a integrare abbastanza Selenio nella dieta, puoi considerare integratori naturali a base di questo prezioso minerale.
Come integrare il Selenio nella beauty routine
Dati i suoi preziosi benefici, il Selenio è senza dubbio un minerale da valutare per arricchire la propria beauty routine, specie in caso di inadeguato apporto con l’alimentazione, o di aumentato fabbisogno.
Oltre a consumare alimenti che apportano un’adeguata quantità di Selenio, in alcune condizioni, infatti, potrebbe risultare utile valutare anche un’integrazione specifica, possibilmente scegliendo integratori con ingredienti 100% naturali e senza dolcificanti di sintesi, o aromi artificiali.
Per un’azione mirata, ti consigliamo anche di valutare la sua azione in abbinamento allo Zinco, per la sua azione benefica a supporto del benessere della pelle.
Eccoci arrivati alla fine di questo articolo che ci ha dato la possibilità di approfondire il legame che esiste tra il Selenio e la pelle. Ricorda che la pelle è un organo, anche se ce ne dimentichiamo e, in quanto tale, il suo benessere va sostenuto nel tempo.
Scrivici nei commenti se hai domande o per raccontarci le tue esigenze cutanee, saremo felici di risponderti!
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Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia, equilibrata e di uno stile di vita sano.
I nostri testi hanno scopo divulgativo, non vanno intesi come indicazione di diagnosi e cura di stati patologici e non sostituiscono il parere del Medico.
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