5 vitamine per il sistema immunitario

Alzi la mano chi vuole un sistema immunitario a prova di influenza e raffreddore? Scommetto tutti, vero? In particolare in quei momenti dell’anno in cui vuoi per lo stress, vuoi per un’alimentazione squilibrata o vuoi perché è in giro l’ennesimo virus influenzale le nostre difese sono messe davvero a dura prova. E sai di cosa ha bisogno il sistema immunitario per essere sempre forte ed efficiente? Delle vitamine! Ecco perché in quest’articolo ti faremo scoprire 5 vitamine per il sistema immunitario davvero fondamentali:

• La vitamina che non ti aspettavi: la vitamina D
• La regina tra le vitamine per la pronta risposta: la vitamina C
• La vitamina E: un potente antiossidante
• La vitamina A: un prezioso immunostimolante naturale
• Non solo vitamine: prova i lattobacilli postbiotici

Preparati perché le sorprese non mancheranno! Potrebbe essere una sorpresa vedere che i riflettori non saranno puntati solo sulla vitamina C, ma anche su altre vitamine altrettanto preziose – e forse meno conosciute – per la loro azione sul sistema immunitario.

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La vitamina che non ti aspettavi: la vitamina D

Tutti sanno che la vitamina D è importante per avere ossa e denti forti. Non tutti sanno però che la vitamina D è una vitamina importantissima anche per il sistema immunitario, dei grandi e anche dei piccini.

La vitamina D per il sistema immunitario? E cosa c’entra adesso? Non serve solo a prevenire l’osteoporosi? Non scherziamo, mia nonna è una vita che la prende per le ossa!

Anche se può destare un po’ di stupore, devi sapere che la vitamina D ha un ruolo fondamentale per il nostro sistema immunitario. È proprio lei che nel momento del pericolo attiva le cellule T¹, un gruppo di leucociti che svolge l’importantissimo compito di proteggere il nostro organismo dall’attacco di virus e batteri.

Quando un microrganismo scatena un’infezione, le prime a intervenire sono proprio le cellule T, che subito chiamano a raccolta anche i macrofagi e i linfociti B. Così da affrontare tutte insieme l’attacco del nemico e cercare di avere la meglio.

Tutto questo però a patto che nei dintorni ci sia anche una quantità sufficiente di vitamina D, perché se la sua presenza è carente, le cellule T non riescono ad attivarsi al meglio.

A evidenziare il ruolo fondamentale che gioca la vitamina D per il sistema immunitario è stato uno studio¹ condotto dall’Università di Copenaghen i cui risultati sono stati pubblicati sulla rivista scientifica Nature Immunology.

Rispetto ad altre vitamine naturalmente presenti nella frutta e nella verdura, la vitamina D si trova solo in minima parte in alcuni alimenti. Per questo è importante assumerla con un’integrazione naturale specifica. Soprattutto nel periodo che va da ottobre ad aprile, quando un’adeguata esposizione solare non è sempre possibile.

Una piccola raccomandazione. Quando assumi un integratore di vitamina D fai sempre attenzione a integrare anche la vitamina K2, che non solo ne migliora l’assorbimento, ma evita un fenomeno dannoso conosciuto con il nome di calcificazione vascolare². Prova DKE + Magnesio Salugea: è un integratore di vitamine D e K da fonti naturali, conservato in vetro scuro di grado farmaceutico (non in plastica o blister).

La regina tra le vitamine per la pronta risposta: la vitamina C

Non possiamo parlare di vitamine per il sistema immunitario senza menzionare lei, che tra tutte è la regina: la vitamina C.

E qui già sento la tua risposta: perfetto, la vitamina C sto a posto… sai, bevo già un sacco di spremute!

Ecco, non per infrangere i tuoi sogni, ma non aspettarti un’esplosione di vitamina C nel tuo organismo solo perché durante il giorno bevi una spremuta o mangi qualche arancia.

Ti dico questo perché la quantità di vitamina C di cui ha bisogno l’organismo è molto, ma molto superiore rispetto a quella presente in un bicchiere di spremuta!

E poi, se proprio devo dirtela tutta, esistono degli alimenti (come i peperoni) che di vitamina C ne hanno una quantità superiore rispetto a quella presente nelle arance³.

Ma torniamo al suo ruolo per il sistema immunitario. La vitamina C è tra le vitamine per il sistema immunitario perché favorisce la produzione di linfociti e fagociti^4-5.

Studi clinici⁶ hanno inoltre dimostrato che un’integrazione adeguata di vitamina C può essere un modo per alleviare i sintomi influenzali respiratori e superare più velocemente il raffreddore.

Bene, ora però voglio farmi perdonare per averti detto che bere spremute d’arancia per fare scorta di vitamina C è un gesto utile, ma sopravvalutato. E sai come lo farò? Svelandoti quella che tra tutti contiene davvero una quantità di vitamina C utile per il sistema immunitario: l’Acerola!

Ne avevi mai sentito parlare?

L’Acerola è una piccola bacca rossa, conosciuta anche con il nome di ciliegia delle Barbados, utilizzata sin dall’antichità per le sue proprietà positive per l’organismo. Pensa che gli antichi marinai utilizzavano il succo di Acerola per contrastare lo scorbuto.

Passiamo ora ad un’altra vitamina per il sistema immunitario. Tra le altre cose anche una delle mie vitamine preferite: la vitamina E.

La vitamina E: un potente antiossidante

Non posso parlarti della vitamina E senza dirti che è un potentissimo antiossidante⁷. Solo per questo non dovrebbe mai mancare nella tua alimentazione.

Essere un antiossidante significa ricoprire un ruolo di grande responsabilità. Sono gli antiossidanti a proteggere l’organismo dai danni prodotti dallo stress ossidativo. Senza la loro azione protettiva saremmo esposti davvero a un gran numero di disturbi e patologie, alcune di queste anche piuttosto gravi.

La vitamina E è presente in natura nelle uova, nei broccoli, in alcuni oli vegetali come quello di avocado e di oliva e nella frutta secca come le mandorle. Cerchi un integratore che contenga Vitamine D, K, ed E da fonti naturali? Prova DKE + Magnesio Salugea: è 100% naturale!

La vitamina A: un prezioso immunostimolante naturale

La vitamina A è un’altra protagonista quando si tratta di sostegno delle difese immunitarie.

È importante per il sistema immunitario perché sia l’immunità innata che quella acquisita possono essere compromesse da una sua carenza8.

Possiamo dire quindi che la vitamina A è un vero e proprio sostegno per il nostro sistema immunitario⁸ e per questo è bene integrarla con l’alimentazione.

La vitamina A è presente soprattutto negli alimenti di origine animale, come il latte e i suoi derivati, e nelle uova. La trovi anche negli integratori a base di Goji! La trovi nella frutta e nella verdura, soprattutto quella di colore arancione, rosso e giallo trovi dei precursori della vitamina A, il Betacarotene e i Carotenoidi.

Lattobacilli postbiotici

Per mantenere alte le proprie difese immunitarie, sappiamo che è essenziale condurre un sano stile di vita, che preveda un’alimentazione equilibrata e regolare esercizio fisico, adatto alla propria età e condizione fisica. Nei periodi di stress o di super lavoro/studio non è sempre facile restare costanti nelle nostre buone abitudini alimentari: in questi casi può rivelarsi utile ricorrere agli integratori naturali. Non solo di vitamine, che in ogni caso consigliamo di assumere solo da fonti naturali, poiché di più facile assimilazione⁹.

ImmunoGea è l’innovativa formulazione Salugea a base di estratti vegetali e lattobacilli postbiotici con specifica azione di sostegno del sistema immunitario degli adulti. In particolare, contiene un ingrediente brevettato a base di lattobacilli postbiotici (Lactococcus lactis JCM 5805).

Come ha evidenziato uno studio¹⁰, questi lattobacilli hanno la capacità di attivare le cellule pDC, un particolare gruppo di cellule che supporta il sistema immunitario in tutte le sue fasi. I Lattobacilli postbiotici possono quindi rivelarsi degli ottimi alleati delle naturali difese dell’organismo dagli agenti patogeni, al pari delle vitamine che ti abbiamo prima presentato!