Acidità di stomaco dopo mangiato? 5 errori comuni da evitare

La sensazione di acidità di stomaco dopo mangiato all’inizio compare sporadicamente, magari dopo una cena abbondante o un pranzo particolarmente pesante. Poi, poco alla volta, inizia a farsi sentire più spesso.

Prima mangiavi “un po’ di tutto” (e anche volentieri!), una pizza con gli amici, un piatto speziato, un wok di verdure saltate, un caffè dopo pranzo. Oggi, invece, la lista degli alimenti che sembrano accendere quel fastidioso fuoco nello stomaco è diventata sempre più lunga… quasi più lunga della letterina dei regali a Babbo Natale!

E così anche i momenti a tavola possono trasformarsi in qualcosa di meno piacevole. Le cene fuori, gli aperitivi, i pranzi della domenica portano tutti alla stessa domanda: “Mi darà fastidio allo stomaco?”

La buona notizia è che è possibile partire dalle piccole abitudini quotidiane per sostenere il benessere dello stomaco e la digestione.

In questo articolo vedremo 5 aspetti spesso sottovalutati che possono influenzare la digestione e favorire il discomfort gastrico dopo mangiato:

• Quando “troppo” diventa davvero troppo;
• Ecco perché lo stomaco non è una macchina da corsa;
• Il motivo per cui il divano dopo cena può non essere una buona idea;
• Quel piccolo vizio quotidiano che può mettere alla prova lo stomaco;
• Il legame tra stress e digestione;
• Come supportare lo stomaco quando le giornate sono “troppo acide”.

Buona lettura!

Quando “troppo” diventa davvero troppo: attenzione alle quantità a tavola

Seguire un’alimentazione varia ed equilibrata è importante per il benessere generale dell’organismo. Attraverso il cibo, infatti, l’organismo assume macro e micronutrienti preziosi, come proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali, fibre, etc.

Il problema è che spesso non è solo cosa mangiamo a fare la differenza, ma soprattutto quanto mangiamo.

Può capitare di eccedere con le porzioni, magari per golosità, durante una cena tra amici o semplicemente perché si mangia in fretta senza dare ascolto al senso di sazietà.

Altre volte, invece, il problema è che il pasto è particolarmente ricco ed elaborato che richiede allo stomaco un lavoro extra.

Buona la melanzana alla parmigiana con le melanzane fritte come la ricetta di nonna… ma che fatica digerirle! ☺

Un po’ come succede quando si riempie troppo una valigia. All’inizio sembra che ci stia tutto, poi però chiuderla diventa complicato.

In alcune persone questo può associarsi a sensazioni di pesantezza, digestione lenta, fuoco o acidità gastrica dopo mangiato.¹

Dopo un pasto molto abbondante, lo stomaco si distende e lo sfintere, cioè la sorta di “sportellino” che separa stomaco ed esofago, può rilassarsi troppo. In questo modo i succhi gastrici possono risalire verso l’alto.¹

Per questo motivo può essere indicato cercare di preferire pasti equilibrati e non eccessivamente abbondanti.

Lo stomaco non è una macchina da corsa: attenzione alla velocità

Spesso mangiamo come se lo stomaco fosse una macchina di Formula 1, pronta a raggiungere il traguardo nel minor tempo possibile. Pranzo davanti al computer, cena veloce dopo una giornata intensa, bocconi inghiottiti quasi senza accorgersene o “con l’imbuto”, come direbbe mia nonna!

Lo stomaco ha bisogno del giusto tempo per fare bene il suo lavoro.

Se si va sempre di fretta, anche a tavola, si rischia di dimenticare la fase più importante della digestione, ovvero, la masticazione.

Masticare bene non serve solo a “spezzettare” il cibo. È il primo passo del processo digestivo.

Mangiare troppo velocemente può significare introdurre grandi quantità di cibo in poco tempo e ingerire aria, aumentando anche quella sgradevole sensazione di gonfiore, pesantezza e acidità.²

Se l’argomento accende la tua curiosità, puoi scoprire come e quanto masticare leggendo l’articolo di approfondimento: “Come si mastica correttamente”.

Dopo cena il divano può aspettare: l’importanza della postura

La scena è nota. Rientri dal lavoro, la stanchezza è alle stelle, ti sbrighi a cucinare e ancora di più a mangiare e poi… eccolo che ti chiama il divano “vieni, vieni, cosa fai ancora lì?”

Ok, tutto giusto. E soprattutto comprensibile.

Ma c’è un piccolo “ma”.

Mettersi subito sdraiati dopo aver mangiato può avere un impatto negativo sulla digestione.

Dopo cena, infatti, lo stomaco è impegnato nel suo lavoro e assumere immediatamente una posizione distesa può favorire quella fastidiosa sensazione di acidità o reflusso che tende a risalire verso l’alto.³

Un po’ come quando una bottiglia viene inclinata quando il tappo è ancora aperto.

Per questo motivo, bisogna concedere allo stomaco un po’ di tempo prima di sdraiarsi completamente, o di andare a dormire.

Quel piccolo vizio quotidiano che può mettere alla prova lo stomaco

C’è chi non riesce a iniziare la giornata senza caffè, chi associa il bicchiere di vino al momento di relax serale e chi ama i sapori particolarmente speziati o piccanti.

Il problema nasce quando diventano un’abitudine e lo stomaco, con il tempo, può decidere di “presentare il conto”, questa volta acido e non salato!

In alcune persone, infatti, caffè, alcolici, cibi molto piccanti o particolarmente elaborati possono contribuire a irritare lo stomaco o accentuare quella sensazione di bruciore e acidità dopo mangiato.³

Questo non significa eliminare per sempre i propri cibi preferiti. Spesso la differenza sta nelle quantità, nella frequenza e nell’ascoltare i segnali del proprio corpo, soprattutto quando gli episodi di acidità diventano frequenti.

In questi casi, è importante parlarne con il medico e con un/una nutrizionista, per trovare l’alimentazione più adatta alle proprie esigenze.

Anche lo stomaco sente la pressione: il legame tra stress e digestione

Hai mai sentito dire che lo stress è “la causa di tutti i mali”? Beh, forse è un’esagerazione… ma non è nemmeno solo una frase fatta.

Lo stress, soprattutto quando si prolunga nel tempo, può mettere a dura prova l’organismo. E lo stomaco, spesso, non viene risparmiato.^3-4

Periodi intensi, giornate frenetiche, pensieri ricorrenti, ritmi sempre più accelerati… L’organismo vive costantemente in uno stato di “allerta” e anche la digestione può risentirne.

Lo stress potrebbe influire anche sulla produzione di succhi gastrici,³ con un possibile impatto negativo sulla sensazione di acidità o di “fuoco” nello stomaco.

E c’è anche un altro aspetto da considerare.

Quando siamo stressati tendiamo più facilmente a mangiare male, velocemente, in orari irregolari o scegliendo cibi particolarmente ricchi e confortanti. ⁵

Una combinazione che può mettere ulteriormente sotto pressione lo stomaco.

Un supporto rapido per le giornate troppo “acide”

Quando la sensazione di acidità di stomaco dopo mangiato compare ogni tanto, magari dopo un pasto particolarmente abbondante, o una giornata più “pesante”, può essere indicato scegliere un supporto pratico da tenere a portata di mano.

In questi casi, la formula a base di ingredienti 100% naturali di Reflugea Rapido può rappresentare un’alleata interessante per il benessere dello stomaco.

La sua formulazione combina sali tamponanti, che agiscono sulla fastidiosa sensazione di “fuoco” e acidità, ed enzimi digestivi, come supporto alla digestione soprattutto dopo pasti più abbondanti o elaborati.

Il punto di forza? L’ azione rapida sul comfort gastrico di Alginato di sodio e Bicarbonato di potassio) e la capacità degli estratti di Amla e amido di Riso di agire sul controllo dell’acidità gastrica.

Eccoci alla fine di questo approfondimento dedicato all’acidità di stomaco dopo i pasti e alle abitudini da tenere d’occhio.
Ti ci rivedi in qualcosa? Raccontamelo nei commenti e ci vediamo al prossimo appuntamento dedicato al benessere 🙂

Reflugea Rapido è un integratore alimentare: leggere le avvertenze in etichetta. 

Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. 

I nostri testi hanno scopo divulgativo, non vanno intesi come indicazione di diagnosi e cura di stati patologici e non sostituiscono il parere del Medico.