Estate e intestino: i rimedi per affrontare il caldo e cambi di routine

Finalmente è arrivata. È tutto l’anno che l’aspetti e ora l’estate ha fatto il suo ingresso. Non c’è momento della giornata in cui non sogni le vacanze. Ti immagini già in spiaggia sotto il sole oppure immerso nella natura durante un’escursione in montagna. Poi però, proprio mentre pensi al relax, i borbottii dell’intestino ti riportano alla realtà.

Eh sì, perché l’estate, oltre al caldo, sembra portare con sé anche qualche disagio intestinale. Gonfiore, ritmi intestinali irregolari, sensazione di pesantezza e discomfort possono comparire proprio nei mesi più caldi.

Se ti stai chiedendo come sostenere l’equilibrio intestinale durante l’estate, sei nell’articolo giusto.

Ecco cosa vedremo in questo articolo:

• Perché il benessere intestinale può risentire del caldo;
• Quali rimedi naturali possono essere indicati per sostenere l’equilibrio intestinale durante l’estate;
• Quali estratti vegetali possono sostenere il comfort intestinale;
• Quali abitudini possono contribuire al benessere intestinale durante l’estate e in vacanza.

Che ne pensi degli argomenti che affronteremo? Continua a leggere per scoprire come sostenere il benessere intestinale in estate. 

Perché caldo e cambi di routine possono influire sull’intestino

L’estate è forse la stagione più amata. Sarà per il legame con le vacanze oppure perché ci libera dai ritmi più “pesanti” dell’inverno e lascia spazio a giornate più lunghe, colori accesi e voglia di immergersi nella natura.

Nella Medicina Tradizionale Cinese è associata all’ energia Yang, che nei mesi estivi raggiunge la sua massima espressione. E in effetti molte persone si sentono più attive, dinamiche e piene di energia durante l’estate.

Insomma, il caldo sembra conquistare quasi tutti. O quasi.

Perché l’intestino, invece, può diventare più “sensibile”, soprattutto quando stacchi dalla routine e vai in vacanza

Pensa che in uno studio¹ pubblicato su Springer Nature, il microbiota intestinale viene definito una sorta di “interfaccia del corpo con il mondo esterno del viaggiatore”. Questo perché le specie di microrganismi intestinali possono reagire alla dieta e ad altri fattori legati ai viaggi.

Oltre ai viaggi, nei mesi estivi tendono a cambiare molte altre abitudini e spesso tutte insieme:

• alimentazione diversa dal solito;²
• caldo e maggiore perdita di liquidi;^3-4
• alte temperature e modalità di conservazione degli alimenti, che possono favorire più facilmente la proliferazione di microrganismi;⁴
• stress termico⁵ per l’ esposizione all’aria condizionata.⁶

Tutti motivi che possono influire in modo negativo sull’equilibrio intestinale.

La Medicina Tradizionale Cinese parla di “Sindrome da Umidità”

Anche la Medicina Tradizionale Cinese collega caldo e umidità a una sensazione di pesantezza e discomfort digestivo, che può accentuarsi nei mesi estivi.

In particolare, le alte temperature e l’umidità vengono associate alla cosiddetta “Sindrome da Umidità”, caratterizzata da sintomi come sensazione di pesantezza, inappetenza, patina sulla lingua, evacuazione insoddisfacente e alterazioni delle feci.⁷

Inoltre, ambienti caldi e umidi possono favorire la crescita di microrganismi e influire sull’equilibrio del microbiota intestinale.

Rimedi naturali per sostenere l’equilibrio intestinale in estate

Quando si parla di equilibrio intestinale, non si possono non nominare i probiotici.

Sai già di cosa si tratta? Magari ne hai già sentito parlare come “batteri buoni” presenti nello yogurt oppure associati al benessere intestinale dopo una terapia antibiotica.

Infatti, si tratta di microrganismi che, una volta ingeriti in adeguate quantità e condizioni, si dimostrano in grado di esercitare funzioni benefiche per l’intestino.

Gli alimenti e gli integratori con probiotici contengono microrganismi vivi e attivi che possono raggiungere l’intestino e contribuire nello specifico all’equilibrio della microflora intestinale.

Accanto ai probiotici esistono poi anche i prebiotici, sostanze non digeribili di origine vegetale che favoriscono selettivamente la crescita e l’attività di alcuni batteri già presenti nell’intestino.

In parole semplici?

I probiotici sono i microrganismi “buoni”, mentre i prebiotici rappresentano una sorta di nutrimento per questi batteri.

Ed è proprio per questo che, nei periodi in cui caldo, viaggi e cambi di routine mettono maggiormente alla prova l’intestino, può essere indicato sostenere l’equilibrio intestinale con formule specifiche a base di probiotici e prebiotici.

E a proposito di viaggio… anche i probiotici devono affrontarne uno piuttosto impegnativo prima di arrivare all’intestino, attraversando lo stomaco.

Per questo motivo può fare la differenza scegliere formule con capsule acido-resistenti, come quelle di ProbioGea Intestino Salugea.

Un po’ come un treno attrezzato per affrontare il viaggio senza soste o intoppi, le capsule acido-resistenti sono studiate per proteggere i microrganismi durante il passaggio nello stomaco e favorirne l’arrivo fino all’intestino, dove potranno esercitare la loro azione benefica.

Se vuoi approfondire l’azione dei probiotici e prebiotici, puoi leggere l’articolo: Probiotici e prebiotici insieme: come scegliere in farmacia. 

Estratti vegetali per sostenere il comfort intestinale

Oltre ai probiotici, esistono anche alcuni estratti vegetali che possono essere indicati per sostenere il comfort intestinale, soprattutto nei periodi in cui caldo, viaggi e cambi di routine mettono maggiormente alla prova l’intestino.

Tra questi troviamo:

• Malva, nota per la sua azione emolliente e lenitiva sul sistema digerente. Una vera coccola quando l’intestino sembra un po’ “arrabbiato”;
• Perilla, per un sostegno alle difese dell’organismo, che hanno sede soprattutto nell’intestino;⁸
• Griffonia, conosciuta per favorire il normale tono dell’umore e il rilassamento;
• Anice Stellato, tradizionalmente apprezzato per favorire la funzione digestiva e l’eliminazione dei gas, principali responsabili della sensazione di tensione e gonfiore addominale;
• Mirtillo Rosso, noto per la sua azione antiossidante e di supporto alla regolarità intestinale.

Questi ingredienti sono presenti in Intestinum Forte Salugea, una formula 100% naturale per sostenere il benessere intestinale e il comfort digestivo anche nei periodi più “movimentati” dell’anno.

Abitudini utili per il benessere intestinale in estate

Quando arriva l’estate, spesso cambiano anche le abitudini quotidiane. Si mangia più spesso fuori casa, si viaggia di più, si modificano gli orari e, talvolta, si presta meno attenzione all’idratazione.

Tutti aspetti che possono influire anche sull’equilibrio intestinale.

Per questo motivo, durante i mesi più caldi, può essere utile seguire alcune semplici abitudini per sostenere il benessere intestinale:

• bere una quantità adeguata di acqua durante la giornata;
• cercare di mantenere una certa regolarità nei pasti;
• non trascurare frutta e verdura;
• limitare pasti troppo abbondanti e molto elaborati;
• mantenersi attivi anche in vacanza;
• dedicare attenzione ai ritmi di riposo.

Anche piccoli gesti quotidiani possono contribuire a promuovere una piacevole sensazione di leggerezza e comfort intestinale.

Eccoci arrivati alla fine di questo articolo dedicato al benessere intestinale in estate. Speriamo che la lettura ti sia stata utile per capire quanto anche caldo, viaggi e cambi di routine possano influire sull’equilibrio intestinale.

Ti aspettiamo al prossimo approfondimento dedicato al benessere 😊

ProbioGea Intestino e Intestinum Forte sono integratori alimentari: leggere le avvertenze in etichetta. 

Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. 

I nostri testi hanno scopo divulgativo, non vanno intesi come indicazione di diagnosi e cura di stati patologici e non sostituiscono il parere del Medico.