Che brutto avere il mal di pancia! Ma esistono dei rimedi naturali?
Gonfiore, crampi e scariche possono rovinare intere giornate. Quando frequenti, possono creare anche momenti di imbarazzo.
Non è raro che la sola preoccupazione di avere a che fare con disagi e borborigmi intestinali, porti a limitare la propria vita sociale, rinunciando a gite, pranzi e cene fuori con gli amici.
È capitato anche a te? Se la risposta è sì, di seguito troverai dritte sui rimedi naturali più indicati e consigli da mettere in pratica per favorire il benessere intestinale.
Devi sapere che il mal di pancia è una condizione molto comune e anche molto complessa perché può dipendere da molte cause (digestive, urinarie, ginecologiche, nervose, etc.). Per questo è importante consultare un medico quando i dolori sono forti e frequenti. Una visita specialistica e qualche esame specifico serviranno a escludere che dietro il mal di pancia possa nascondersi una condizione più importante e trattabile con una terapia medica.
Il più delle volte, comunque, la causa del mal di pancia è di natura digestiva ed è possibile supportare la digestione con rimedi naturali specifici, associati ad una sana alimentazione e ad un corretto stile di vita.
In quest’articolo avrai modo di scoprire:
- le cause più comuni del mal di pancia, che, come ho accennato poco fa, possono essere di natura digestiva;
- rimedi naturali mirati alla normale motilità intestinale, tra cui Malva, Perilla, Griffonia, Anice stellato e Mirtillo rosso;
- lo stile di vita da seguire per favorire il benessere intestinale.
Se il mal di pancia è sempre stato il tuo cruccio puoi approfondire l’argomento leggendo gli articoli del nostro Blog dedicati all’argomento “Digestione“. Troverai tanti spunti e approfondimenti 😊.
E ora iniziamo il nostro articolo su Mal di pancia e rimedi naturali associati al benessere intestinale. Buona lettura!
Le cause più comuni del mal di pancia
Partiamo da un presupposto: il mal di pancia è una condizione multifattoriale e, in quanto tale, può dipendere da molte cause. Tra le cause più comuni ci sono:
- alterazioni della normale funzionalità digestiva1;
- cattiva alimentazione;
- disbiosi intestinale2, ossia un’alterazione qualitativa e quantitativa delle specie di microrganismi che vivono come commensali nel nostro intestino;
- infiammazioni della mucosa intestinale1;
- stress2.
Sì, lo so. Lo stress sembra la causa di tutti i mali e, in parte, lo è davvero.
Esiste una connessione molto forte tra benessere mentale e funzione intestinale. Così forte da venir tradotta con il concetto di asse cervello-intestino. I mediatori neuroendocrini e nervosi del cervello influenzano la funzionalità intestinale, così come le alterazioni dell’intestino hanno un impatto sul tono dell’umore3.
Sarà sicuramente capitato anche a te di avere mal di pancia prima di un esame o di un evento importante o sentire la bocca dello stomaco chiudersi a causa di un’arrabbiatura. Ecco, questo ad esempio di come le emozioni che proviamo influenzano molte delle nostre funzioni e, in primis, quella intestinale.
Esiste poi una forma di mal di pancia riconducibile a una condizione chiamata sindrome dell’intestino irritabile o IBS, che interessa un’alta percentuale della popolazione mondiale. Si tratta di un disturbo caratterizzato da un insieme di disordini funzionali dell’intestino associati a dolore addominale diffuso, diarrea, o, al contrario, stipsi persistente, meteorismo, flatulenza e sensazione di disagio generale4. Qualcuno di questi sintomi ti suona familiare?
Purtroppo, trattandosi di una sindrome, il suo andamento può essere recidivante e ripresentarsi più volte nel corso della vita. Tuttavia, è possibile gestire in modo efficiente i sintomi e limitare il suo “presentarsi”.
Un approccio funzionale per gestire i sintomi dell’intestino irritabile è l’alimentazione. Ecco perché in alcuni casi può rivelarsi opportuno rivolgersi a un nutrizionista e richiedere un piano alimentare personalizzato. Vedrai che i risultati che si ottengono da un piano alimentare personalizzato ti sorprenderanno!
Vediamo ora i rimedi naturali per supportare il benessere intestinale e digestivo, in caso di mal di pancia.
Mal di pancia: i rimedi naturali mirati al benessere intestinale
Tra i rimedi naturali ci sono gli estratti vegetali di:
- Malva
- Anice stellato
- Griffonia
- Perilla
- Mirtillo Rosso
Malva, ricca di mucillagini
La Malva è ricca di mucillagini, vanta azione lenitiva sul tratto digerente e favorisce la regolarità della funzione intestinale. Una vera amica per la tua pancia.
Anice Stellato, per sostenere le normali funzionalità digestive
L’anice stellato è da sempre utilizzato per sostenere le funzionalità digestive e per la sua capacità di favorire l’eliminazione dei gas intestinali5.
Griffonia: quando lo stress si ripercuote sulla pancia
La Griffonia è un rimedio che trova largo impiego per sostenere l’organismo durante i periodi di stress6. Questo perché il principio attivo naturale della Griffonia è il 5-idrossi-triptofano (5-HTP) precursore della serotonina, nota anche come l’ormone della felicità, che rende questa pianta alleata quando vogliamo supportare il buonumore e il benessere emotivo.
Perilla, per il benessere della mucosa intestinale
La Perilla è una pianta dalla struttura simile a quella del basilico, particolarmente portata per la funzione intestinale. Uno studio pilota randomizzato, controllato con placebo7, ha infatti mostrato come questa pianta sia utile nel favorire la normale motilità intestinale, in soggetti a tendenza stitica.
Mirtillo rosso e microbiota
Il Mirtillo rosso è in grado di favorire la regolarità intestinale. Nello specifico, ha azione positiva sull’equilibrio del microbiota intestinale8, favorendo i microrganismi buoni rispetto a quelli patogeni.
Queste piante sono funzionali da sole e lo sono ancora di più quando agiscono in sinergia, come fanno nella formulazione di Intestinum Forte, l’innovativo integratore liquido con formulazione 100% naturale studiata per sostenere il benessere dell’intestino.
Lo stile di vita da seguire per favorire il benessere intestinale
Seguire uno stile di vita sano ed equilibrato è il primo passo per promuovere il benessere della pancia ed evitare disagi.
Importante è mangiare in modo sano, vario ed equilibrato, limitare gli eccessi, i cibi piccanti o irritanti, ridurre il consumo di grassi saturi e carboidrati semplici e inserire nella propria alimentazione una quantità sufficiente di frutta e verdura.
La verdura a foglia verde può essere tagliata a pezzetti, così da rompere la fibra e renderla più digeribile. La frutta, invece, è meglio consumarla lontano dai pasti, così da evitare fastidiosi fenomeni di fermentazione intestinale. Per entrambe è preferibile consumarle cotte.
Importante è anche ridurre al minimo il consumo del caffè, particolarmente irritante per la mucosa intestinale ed eliminare il fumo e gli alcolici.
Spero che l’articolo ti abbia fornito qualche utile suggerimento per la tua pancia, non sottovalutare il confronto con il tuo Medico e ricorda sempre che se hai dubbi o curiosità puoi scriverci usando i commenti!
Intestinum Forte è un integratore alimentare: leggere le avvertenze in etichetta.
Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia, equilibrata e di uno stile di vita sano.
I nostri testi hanno scopo divulgativo, non vanno intesi come indicazione di diagnosi e cura di stati patologici e non sostituiscono il parere del Medico.
Maria Rita
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Veramente soddisfacente come consigli soffro molto di gonfiore addominale e credo proprio sia disbiosi e già ho usato i vostri prodotti vitaminici cari saluti
Rispondi a Maria Rita
Leda Bascialla
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Questo nuovo prodotto e’ utilizzabile anche quando prevale la stitichezza, fra i disturbi intestinali?
La griffò una di può assumere anche se sì che consumano integratori con triptofano?
Grazie
Rispondi a Leda Bascialla
Dott.ssa Miriana Fabbri
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Buongiorno Leda,
grazie per il tuo commento 🙂
In linea generale dipende dalla dose di triptofano che assume.
Un flaconcino di Intestinum Forte ne apporta 18 mg, quindi le consigliamo di farsi calibrare i dosaggi giornalieri dal suo medico 🙂
Per qualsiasi necessità siamo a disposizione!
Rispondi a Dott.ssa Miriana Fabbri
Nadia
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Non ho mai provato i vostri prodotti quindi non so che dire ma da quello che ho letto li ritengo giusti per me.
Rispondi a Nadia
Dott.ssa Miriana Fabbri
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Buongiorno Nadia,
grazie per il tuo commento.
Se desideri ricevere una consulenza gratuita per individuare gli integratori più adatti alle tue esigenze puoi prenotarla qui https://salugea.com/pages/consulenza-telefonica
Per qualsiasi necessità siamo a disposizione! 🙂
Rispondi a Dott.ssa Miriana Fabbri
Elsa
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Grazie e stato utile
Rispondi a Elsa
Dott.ssa Miriana Fabbri
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Ciao Elsa,
grazie per aver letto il nostro articolo, ci fa piacere sapere che è stato utile 🙂
Per qualsiasi necessità siamo a disposizione!
Rispondi a Dott.ssa Miriana Fabbri
Linda
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Buongiorno dottoressa io ho coliche di pancia non so più cosa fare ho girata tanti medici sono stitica eho i deveventricoli non so più cosa mangiare che mi viene le coliche grazie mille se mi risponde
Rispondi a Linda
Dott.ssa Miriana Fabbri
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Buongiorno Linda,
grazie per il tuo commento.
Vista la situazione molto personale ti abbiamo risposto privatamente via mail.
Per qualsiasi necessità siamo a disposizione 🙂
Rispondi a Dott.ssa Miriana Fabbri