I 5 segreti per allontanare l’influenza

Ecco degli utili consigli per tenere lontani i malanni invernali

Tosse, raffreddore, dolori alle ossa e indebolimento generale, questi sono i sintomi dell’influenza che ci costringono spesso a letto, facendoci perdere tempo, forma fisica e giornate preziose di lavoro. Come fare per evitare questi disagi?

1. Esci all’aria aperta!
2. Tieni lontano i virus, gestendo lo stress!
3. Un buon sonno ristoratore aiuta
4. Mangia sano
5. Prova questi rimedi naturali per tenere lontana l’influenza!

1. Esci all’aria aperta!

Giornate fredde ed uggiose e la conseguente sensazione di freddo alle ossa, ci portano ad accendere a lungo i termosifoni e a tapparci in casa, il che va ad alterare la qualità dell’aria presente nella stanza. Questo è l’habitat migliore per la proliferazione dei virus e batteri: gli ambienti caldi (o troppo umidi o troppo secchi) favoriscono la veicolazione e lo sviluppo di malattie influenzali¹, ecco perché è importante stare parte della giornata all’aria aperta magari facendo del buon movimento. Passeggiare nel verde, fare delle piccole gite fuori porta, magari accompagnare i figli al parco giochi approfittando di una giornata di sole, stimola la produzione di calore interno, favorendo l’attivazione delle difese immunitarie.

2. Tieni lontano i virus, gestendo lo stress!

Alcuni studi^2-3-4 hanno evidenziato che quando l’organismo è posto sotto intenso e prolungato stress i virus, tra cui quelli dell’influenza, hanno maggiore probabilità di replicarsi e di scatenare l’infezione. Ritagliati dei momenti per “decomprimere” la giornata e abbassare la tua soglia di ansia e stress: lo yoga, la lettura di un buon libro, la musica, un massaggio o il trascorrere del tempo con le persone che ami, sono abitudini preziose per ripristinare un equilibrio interiore globale e tenere lontani raffreddore ed influenza.

3. Un buon sonno ristoratore aiuta

Spesso capita di risvegliarsi più stanchi di quando si è andati a letto: questo è un campanello d’allarme importante che il nostro fisico ci fornisce. La mancanza di sonno ristoratore per un periodo prolungato non permette al nostro fisico di rigenerarsi e diminuisce l’attività del sistema immunitario che non riesce a fronteggiare al meglio l’attacco di virus e germi⁵.

Quindi cerca di aiutare il tuo organismo a usufruire delle giuste ore di riposo, anche variando alcune delle consuetudini a cui sei abituato.

4. Mangia sano

L’influenza si previene anche a tavola. Frutta e verdura di stagione sono fonti preziose di vitamine, antiossidanti e sali minerali essenziali al buon funzionamento delle difese naturali dell’organismo. Legumi e cereali integrali sono un ottimo rifornimento di proteine vegetali, anch’esse importanti perché alcuni aminoacidi contribuiscono alla sintesi degli anticorpi⁶. In questa stagione è bene non sottovalutare anche la quota di carboidrati complessi, preferibilmente in chicco e integrali.

5. Prova questi rimedi naturali!

Ci sono degli estratti vegetali particolarmente efficaci nel sostenere le difese immunitarie degli adulti. Ne è un esempio l’Uncaria, pianta sudamericana. La sua corteccia ha proprietà immunostimolanti e di protezione dell’organismo⁷. Il suo estratto può quindi favorire la produzione di anticorpi, i nostri “guerrieri” che intervengono nella risposta immunitaria.

Trovi un estratto secco ad alta titolazione (quindi ad alto contenuto di principio attivo) di Uncaria nell’integratore ImmunoGea di Salugea, che contiene anche altri ingredienti a supporto delle difese immunitarie degli adulti, dai 13 anni in sù. Contiene ad esempio un ingrediente brevettato di ultima generazione a base di Lattobacilli postbiotici. Dagli studi condotti su questi lattobacilli è emersa la loro capacità di agire positivamente sulla sintomatologia dei più diffusi fastidi invernali⁸.

E per i più piccoli?

Esistono anche estratti vegetali 100% naturali che possono sostenere il normale funzionamento delle difese immunitarie dei bambini. Ne è un esempio l’Astragalo. Uno studio ha dimostrato che l’Astragalus svolge un’importante azione contro i virus influenzali proteggendo le cellule e sostenendo l’immunità innnata⁹. L’Astragalo è uno dei tanti ingredienti 100% naturali presenti nell’integratore Immuno Bimbi, specificatamente formulato per i bambini dai 3 ai 12 anni.

Anche il Sambuco e l’ Acerola sono due preziosi alleati del nostro organismo per sostenere le naturali difese, quindi possiamo sentirli veri amici quando possibili attacchi dai virus accompagnano i periodi più freddi dell’anno.

Studi clinici^10-11-12 hanno evidenziato che il Sambuco può essere efficace sull’azione di diversi ceppi virali, aiutando una riduzione dei tempi di ripresa a seguito di una infezione. Grazie al suo utilizzo: vengono sostenute le difese immunitarie, si apportano preziosi antiossidanti e l’organismo risulta protetto naturalmente.

La tradizione fitoterapica ci conferma che questo prezioso frutto è da sempre utilizzato in forma di sciroppo per i suoi effetti benefici sulla tosse, sui sintomi del raffreddore, per favorire le secrezioni bronchiali e la sudorazione e nel complesso sostenere il benessere delle vie respiratorie¹³.

L’ Acerola, chiamata anche “Ciliegia delle Barbados”, è una fonte ricchissima di vitamina C, vitamine del gruppo B, calcio, ferro e magnesio¹⁴. Grazie alla sua potente azione antiossidante viene tradizionalmente utilizzata a favore delle difese immunitarie, è in grado di sostenere il tono dell’organismo¹⁵ e, grazie al contenuto di vitamina C, contribuisce anche all’assimilazione del ferro (ecco perché viene spesso utilizzata in stati di spossatezza). Inoltre, la vitamina C naturale è maggiormente biodisponibile rispetto a quella sintetica: il nostro fisico l’assimila meglio e con maggior velocità¹⁶.

L’abbinamento di questi due rimedi naturali, insieme ai sani comportamenti visti sopra, può davvero aiutarci nello stare alla larga dai malanni di stagione: per noi, la nostra famiglia ed i nostri amici! Sono soluzioni valide anche per i bambini e gli anziani, spesso maggiormente esposti e con maggior necessità di sostenere le difese immunitarie.