Quali vitamine servono per prevenire la caduta dei capelli

Da qualche tempo hai notato di perdere più capelli quando li lavi o li spazzoli e vuoi sapere se esistono delle vitamine per prevenire la caduta dei capelli? La risposta è: certo!

Le carenze nutrizionali¹ sono una delle cause più frequenti della perdita dei capelli o di un loro assottigliamento. Pertanto, puoi agire sulla caduta dei capelli grazie a queste vitamine e nutrienti:

• le vitamine del gruppo B e in particolare con la vitamina B7 nota anche come biotina e dopo ti spiego il perché
• la vitamina C, fondamentale per promuovere la sintesi di collagene, migliorare l’assorbimento di ferro e contrastare lo stress ossidativo
• zinco e selenio, due oligoelementi importantissimi per promuovere il benessere dei capelli
• il ferro, che serve ai globuli rossi per trasportare ossigeno ai tessuti e che vedremo insieme alla vitamina C
• le proteine, il cui consumo regolare è importante per una corretta crescita dei capelli, dato che i capelli sono fatti per la maggior parte di proteine e la più importante è la cheratina

Queste vitamine e nutrienti agiscono bene da soli e lavorano ancora meglio in sinergia, come fanno nella composizione di Kiomasal Salugea, un innovativo integratore (e soprattutto completo!) formulato e studiato per sostenere il benessere dei capelli dalle radici – perché grazie ai sui nutrienti e brevetti naturali agisce a partire dalla papilla dermica, da cui vengono generati i capelli – alle punte!

Se vuoi sapere di più sul suo meccanismo di azione dai pure una sbirciata veloce alla sua scheda, ma poi mi raccomando, torna a leggere questo articolo che è molto importante!

E ora torniamo ai nutrienti e alle vitamine indispensabili per prevenire e/o contrastare la caduta dei capelli e scopriamo perché sono così importanti.

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Il ruolo delle vitamine del gruppo B per prevenire la caduta dei capelli  

Non si può parlare di vitamine per i capelli senza menzionare le vitamine del gruppo B, ognuna delle quali svolge un ruolo diverso e fondamentale per il benessere dei capelli, la loro crescita sana e, ovviamente, nella lotta contro la loro caduta.

La vitamina B5, o acido pantotenico, ad esempio gioca un ruolo cardine nella rigenerazione dei capelli e dei bulbi piliferi, mentre la vitamina B6 interviene nel corretto metabolismo degli amminoacidi e serve a rinforzare la struttura dei capelli.

Tra le vitamine del gruppo B, poi, merita un’attenzione particolare la vitamina B7, conosciuta anche con il nome di biotina, che serve a promuovere una sana crescita dei capelli e a preservare il benessere e l’attività dei bulbi piliferi. Studi clinici², infatti, hanno evidenziato che una delle cause della perdita dei capelli è rappresentata proprio da una carenza di biotina.

La biotina, inoltre, viene largamente utilizzata per contrastare un altro fattore che può determinare o accentuare la caduta dei capelli: l’eccessiva seborrea, o produzione di sebo, a livello del cuoio capelluto.

L’importanza della vitamina C per i capelli e il suo legame con il ferro

Quando pensiamo alla vitamina C tendiamo sempre e solo a legarla al corretto funzionamento del sistema immunitario. Sbagliato! Le funzioni che ricopre questa vitamina per il benessere dell’organismo sono tantissime e tre delle più importanti sono quelle di:

• contrastare il danno ossidativo prodotto dai radicali liberi, prima causa dell’invecchiamento cellulare precoce
• migliorare il metabolismo di ferro
• promuovere la sintesi di nuovo collagene

A questo punto potresti pensare qualcosa del tipo: ok ma cosa si collega tutto questo con la caduta dei capelli? Si collega, si collega!

Iniziamo dallo stress ossidativo. Come ti dicevo poco fa, lo stress ossidativo è una delle cause principali dell’invecchiamento precoce e se fino ad oggi hai creduto che la pelle fosse l’unica a mostrarne i segni (rughe), ahimè, dovrai ricrederti.

Anche i capelli invecchiano e, proprio come la pelle, possono subire l’influenza negativa dello stress ossidativo. Studi clinici³ hanno infatti menzionato lo stress ossidativo tra le cause della caduta prematura dei capelli.

Passiamo ora al metabolismo del ferro. Come ti ho accennato all’inizio dell’articolo, il ferro è un oligoelemento fondamentale per i capelli. Questo perché il ferro partecipa alla sintesi dell’emoglobina, una proteina che serve ai globuli rossi per trasportare l’ossigeno dai polmoni a tutti i tessuti dell’organismo. Una sua carenza è spesso legata a un assottigliamento dei capelli e a una loro eccessiva caduta, specialmente nelle donne⁴.

La vitamina C migliora l’assorbimento del ferro a livello intestinale, per questo motivo trova spesso impiego come coadiuvante nella prevenzione di una carenza di questo minerale.

Last but not least, la vitamina C serve a promuovere la formazione di nuovo collagene, una proteina presente in tutti i tessuti connettivi dell’organismo, compresi pelle, unghie e capelli. Più collagene abbiamo a disposizione, più i nostri capelli saranno belli, forti e meno inclini ad assottigliarsi.

Lo Zinco e il Selenio: due oligoelementi molto importanti per i capelli e prevenire la caduta

Lo Zinco e il Selenio sono due oligoelementi presenti in tutto l’organismo e sono coinvolti in un gran numero di reazioni cellulari.

In particolare lo Zinco:

• promuove la sintesi di collagene, acido ialuronico ed elastina
• interviene nel corretto funzionamento delle ghiandole sebacee
• è coinvolto nei meccanismi di riparazione e rigenerazione dei tessuti

Una sua carenza di Zinco è spesso legata a una caduta dei capelli e a un loro indebolimento.⁵

Mentre il Selenio:

• protegge le cellule dal danno ossidativo
• sostiene il sistema immunitario
• svolge un ruolo importante nel corretto funzionamento della tiroide e quindi di tutto il metabolismo

Una carenza di Selenio è spesso causa di secchezza cutanea e invecchiamento precoce. Al contrario, adeguati livelli sierici di Selenio contribuiscono al mantenimento di capelli normali.  

L’importanza di un consumo adeguato di proteine per la bellezza dei capelli

I capelli sono fatti quasi interamente di proteine e quella più importante è la cheratina. Consumare quantità adeguate di proteine è quindi fondamentale per far crescere i capelli belli e forti. Proteine che possono essere sia di origine animale, sia di origine vegetale, l’importante è che siano di alto valore biologico, cioè ricche di amminoacidi essenziali, non producibili dall’organismo.

I benefici delle proteine per i capelli sono quelli di:

• rinforzare il fusto
• aumentare la loro elasticità e resistenza
• renderli visivamente più sani e lucenti

Bene, spero che l’articolo ti sia stato utile e ti abbia fornito tutte le indicazioni che stavi cercando sulle vitamine per prevenire la caduta dei capelli e mi raccomando, per qualsiasi dubbio o curiosità ricorda che puoi sempre scrivermi nei commenti!