Capelli: rimedi naturali per mantenerli forti, belli e luminosi!

Chi non desidera capelli forti, luminosi o magari lunghi e folti, che sprizzano vitalità e benessere? Magari, dopo un taglio sbagliato, o un periodo di caduta più intensa del solito?

Tra le domande più frequenti ci sono: ogni mese, di quanti centimetri crescono i capelli? e quanti capelli cadono al giorno?

Ma il mondo dei capelli è molto più complesso di quanto sembri. Crescita, caduta, ormoni, nutrienti, fragilità. Intorno ai capelli ruotano dubbi, curiosità e spesso anche informazioni poco chiare.

In questo articolo sui capelli faremo chiarezza su come sono fatti, come funziona il loro ciclo di vita e quali aspetti influenzano il loro benessere.

Ecco l’indice degli argomenti che affronteremo nel dettaglio: 

• Cosa sono i capelli e com’è fatta la loro struttura
• Come funziona il ciclo di vita dei capelli
• Di quanti centimetri al mese crescono i capelli
• Quanti capelli si perdono ogni giorno
• Da cosa dipende la crescita dei capelli
• I problemi più comuni dei capelli: forfora, seborrea e caduta
• Telogen effluvium e alopecia androgenica: principali differenze
• Consigli per il benessere dei capelli: alimentazione, stile di vita e integrazione

Se vuoi capire davvero come sostenere il bensseredei tuoi capelli in modo consapevole, continua a leggere. Troverai risposte chiare e consigli pratici da applicare fin da subito. Buona lettura!

Cosa sono i capelli e com’è fatta la loro struttura

Partiamo dall’inizio: cosa sono esattamente i capelli?

I capelli sono annessi cutanei, ovvero strutture accessorie della pelle. Dal punto di vista anatomico, si presentano come filamenti sottili, cilindrici e allungati, simili a piccoli fili, ma con una struttura interna complessa e sofisticata.

La loro struttura è composta principalmente da cheratina, una proteina resistente ed elastica che ne costituisce il fusto e ne determina forza e flessibilità, incidendo direttamente sull’aspetto dei capelli.

Ogni capello ha origine nel follicolo pilifero, una micro-struttura situata nel cuoio capelluto. Alla base del follicolo si trova il bulbo pilifero, che contiene la papilla dermica, a livello della quale avviene la produzione delle cellule che daranno vita al capello.

Il ciclo di vita del capello: come cresce e perché cade

Ogni capello segue un proprio ciclo di vita, indipendentemente dagli altri. Questo significa che non tutti i capelli crescono, o cadono nello stesso momento.

A differenza di alcuni animali che perdono il pelo tutto insieme durante la muta, noi perdiamo capelli in modo graduale e continuo. Per questo, è normale che ogni giorno ne cadano alcuni, mentre altri abbianoappena iniziato la loro fase di crescita.

Il ciclo di vita del capello si divide in tre fasi: anagen catagen e telogen.

Fase Anagen: crescita attiva

È la fase in cui il capello cresce attivamente. Le cellule del bulbo si dividono rapidamente e producono nuova cheratina.

Fase Catagen: transizione

È una fase breve, di passaggio, in cui la crescita si arresta, il bulbo si riduce e si separa progressivamente dalla papilla dermica.

Dura circa due settimane.

Fase Telogen: riposo e caduta

È la fase finale del ciclo. Il capello rimane nel follicolo ma non cresce più. Dopo alcune settimane o mesi, cade per lasciare spazio a un nuovo capello.

Di quanti centimetri al mese crescono i capelli?

Quante volte hai desiderato che i capelli crescessero più velocemente?

In media, i capelli crescono ogni giorno di circa 0,1–0,5 millimetri, quindi circa 1–1,5 centimetri al mese e fino a 12–18 centimetri l’anno.

Eh no, non esistono bacchette magiche per farli crescere di più :(

Spesso però non è la crescita a essere insufficiente. Se le punte si spezzano facilmente a causa di trattamenti aggressivi, calore o stress meccanico, la lunghezza sembra non aumentare, anche se alla radice il capello continua a crescere regolarmente.

Quanti capelli si perdono al giorno?

Diciamolo pure. Quando vediamo tanti capelli nella spazzola o nel lavandino, la prima domanda è sempre la stessa: è normale? Subito dopo, quasi in automatico, parte la ricerca su Google: Quanti capelli si perdono al giorno?

Ti tranquillizzo subito: perdere capelli ogni giorno è assolutamente normale. In media si perdono tra 50 e 100 capelli al giorno¹. Può sembrare tanto, ma in realtà è semplicemente il normale ricambio. Mentre alcuni capelli cadono, altri stanno già crescendo al loro posto.

Ci sono però momenti in cui la caduta può aumentare un po’. Succede spesso nei cambi di stagione, il famoso “periodo delle castagne”, oppure dopo un periodo particolarmente stressante. In questi casi si parla di una caduta temporanea che, nella maggior parte delle situazioni, tende a risolversi da sola.

Quando invece i capelli iniziano a diradarsi in modo visibile o la perdita continua per diversi mesi, è meglio fare un controllo più approfondito e chiedere il parere di uno specialista.

Da cosa dipende la crescita dei capelli

La crescita dei capelli dipende da diversi fattori e tra i più importanti ci sono gli ormoni, che regolano l’attività del follicolo pilifero.

In particolare entrano in gioco il testosterone e il diidrotestosterone, conosciuto anche come DHT. Il DHT deriva dal testosterone grazie all’azione di un enzima chiamato 5 -alfa reduttasi^2.

In alcune persone geneticamente predisposte, una maggiore sensibilità al DHT può accorciare la fase di crescita del capello e favorire nel tempo un progressivo diradamento e assottigliamento.³

Esistono estratti vegetali e composti attivi che possono contribuire a modulare l’azione dell’enzima 5 alfa reduttasi e, di conseguenza, la formazione di DHT. Tra questi troviamo, ad esempio, la Quercetina ^4-5e l’Ortica.⁶

 Nello specifico svolgono un’azione positiva sul benessere dei capelli,senza coinvolgere i livelli di testoterone, come può accadere con altri tipi di principi attivi, o trattamenti.

Anche altri ormoni possono influenzare il ciclo del capello, come gli estrogeni⁷ e gli ormoni tiroidei.⁸ Quando si verificano variazioni a loro carico, può capitare di notare cambiamenti nella qualità, o nella densità dei capelli.

Ma non ci sono solo gli ormoni. La crescita dei capelli dipende anche da un adeguato apporto di nutrienti.⁹ Il capello è composto principalmente da cheratina, una proteina, quindi per crescere ha bisogno di “materia prima” e delle giuste condizioni metaboliche.

Tra i nutrienti importanti per il benessere dei capelli troviamo:

• le vitamine del gruppo B
• minerali come zinco e selenio
• il ferro
• la vitamina A
• le proteine
• gli amminoacidi solforati, come cistina e metionina

In particolare, gli amminoacidi solforati sono fondamentali perché partecipano alla sintesi della cheratina, la proteina che costituisce la struttura del capello.

I problemi più comuni dei capelli

Come succede a tutti noi, anche i capelli durante il loro ciclo di vita possono andare incontro a problemi. A volte si tratta di situazioni temporanee, altre volte di condizioni che richiedono più attenzione. Tra i problemi più comuni troviamo forfora, seborrea e caduta dei capelli. Conoscerli meglio aiuta a capire quando si tratta di un fenomeno passeggero e quando invece è il caso di intervenire.

Forfora

Si manifesta con piccole squame visibili tra i capelli e, in alcuni casi, con prurito. Può essere secca, con scaglie leggere che si staccano facilmente, oppure grassa, quando le squame sono più spesse e tendono ad aderire al cuoio capelluto. I fattori possono essere diversi. Se causa prurito e irritazioni il consiglio è quello di rivolgersi a uno specialista.

Seborrea

Il sebo non è un nemico. Ha una funzione protettiva importante perché contribuisce a proteggere il capello. Diventa un problema quando viene prodotto in eccesso. In caso di seborrea, i capelli appaiono lucidi, appesantiti e tendono a sporcarsi rapidamente. L’eccesso di sebo può alterare l’equilibrio del cuoio capelluto e favorire la comparsa di forfora grassa.

Caduta dei capelli

Uno dei problemi più sentiti, e spesso più temuti, è la caduta dei capelli. Quando notiamo un aumento della perdita, la preoccupazione è immediata. È però importante chiarire subito un punto fondamentale. La caduta dei capelli non è tutta uguale. Esistono diverse tipologie, con cause e meccanismi differenti, e proprio per questo anche le strategie di intervento possono cambiare. Le due forme principali di caduta sono il telogen effluvium e l’alopecia androgenetica. Capire la differenza è il primo passo per affrontare il problema nel modo corretto.

Telogen effluvium e alopecia androgenetica: qual è la differenza

Anche se possono sembrare simili a prima vista, in realtà hanno cause, andamento e caratteristiche diverse.

Il telogen effluvium è una forma di caduta temporanea. Succede quando un numero elevato di capelli entra contemporaneamente nella fase di riposo e cade. Può essere scatenato da vari fattori e si divide in acuto e cronico. ¹⁰

Di solito si manifesta con una perdita diffusa e improvvisa, senza un vero diradamento localizzato. Nella maggior parte dei casi è reversibile e, una volta risolta la causa, i capelli tornano gradualmente a crescere.

L’alopecia androgenetica, invece, è legata alla predisposizione genetica e alla sensibilità dei follicoli al DHT. ¹¹Nel tempo il follicolo si miniaturizza, producendo capelli sempre più sottili e deboli. La densità dei capelli diminuisce progressivamente e, negli uomini, la zona del vertice e quella dell’attaccattura sono di solito le più colpite.

Consigli per il benessere dei capelli

Se c’è una cosa importante da ricordare è questa: il benessere dei capelli è strettamente legato al benessere dell’intero organismo.

I capelli non sono una realtà isolata. Risentono di ciò che mangiamo, di quanto dormiamo, del livello di stress, del movimento che facciamo ogni giorno. Quando l’organismo è in equilibrio, anche i capelli stanno bene.

Per questo motivo è fondamentale mantenere uno stile di vita sano e attivo. Dormire a sufficienza, gestire lo stress e praticare attività fisica con regolarità sono abitudini che incidono più di quanto si pensi, anche sulla qualità dei capelli.

Un altro pilastro è l’alimentazione. Seguire una dieta varia ed equilibrata aiuta a garantire il giusto apporto di nutrienti necessari alla crescita dei capelli. Proteine, vitamine e minerali sono la base per sostenere la produzione di cheratina e il corretto funzionamento del follicolo pilifero.

In alcuni casi, soprattutto nei periodi di maggiore stress o di aumentato fabbisogno, può essere utile valutare un’integrazione naturale specifica, in grado di apportare nutrienti importanti per i capelli come antiossidanti, vitamine del gruppo B, Ferro e amminoacidi solforati, utili per la sintesi della cheratina.

Eccoci alla fine di questo articolo dedicato ai capelli. Spero che la lettura sia stata utile e interessante.

Hai commenti o curiosità? Scrivici nei commenti, siamo sempre felici di leggerti.

 

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Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia, equilibrata e di uno stile di vita sano.

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