Antiossidanti naturali: quali sono e dove trovarli

Gli antiossidanti sono sostanze naturali in grado di combattere i radicali liberi, delle molecole particolarmente reattive e tra i principali responsabili dell’invecchiamento cellulare precoce. Possiamo paragonare gli antiossidanti a uno scudo difensivo, in grado di schermare l’organismo dalla loro azione negativa e di sostenere nel tempo il suo naturale benessere. Ma dove trovarli e quali sono i più importanti?

Grazie alla lettura di questo articolo scoprirai:

• Quali sono i più importanti antiossidanti endogeni ed esogeni
• Cosa mettere nel piatto per fare il pieno di antiossidanti
• La fonte alimentare di antiossidanti che non ti aspetti
• I rischi dello stress ossidativo e come combatterlo

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Hai già scelto la tua guida Salugea? Ottimo! Possiamo riprendere la nostra chiacchierata sul perché è importante contrastare lo stress ossidativo con gli antiossidanti. Mettiti comodo perché iniziamo!

Quali sono i principali antiossidanti endogeni ed esogeni e a cosa servono

Il nostro organismo produce costantemente radicali liberi. Iradicali liberi, infatti, rappresentano il prodotto di scarto di tutti i processi metabolici che riguardano l’ossigeno e l’azoto. I più conosciuti sono ovviamente i ROS, legati alle reazioni dell’ossigeno, respirazione compresa! In condizioni di normalità, i radicali liberi vengono neutralizzati dagli antiossidanti endogeni, ossia, quelli prodotti dall’organismo stesso, tra cui troviamo: il Glutatione e la superossidodismutasi, o SOD per gli amici.

Il passare dell’età, lo stress, il fumo, l’esposizione solare, l’inquinamento ambientale e la cattiva alimentazione possono rompere l’equilibrio tra produzione ed eliminazione dei radicali liberi e aprire la porta allo stress ossidativo.

Per fortuna, oltre agli antiossidanti endogeni, esistono anche gli antiossidanti esogeni, che troviamo negli alimenti e che includono: le vitamine C, E ed A, i polifenoli, gli antociani, i flavonoidi, i carotenoidi, la Quercetina¹ e oligoelementi come lo Zinco, il Selenio e il Manganese.

Gli antiossidanti sono fondamentali per proteggere le cellule dallo stress ossidativo e per supportare il funzionamento dell’organismo. Ecco perché il loro consumo è così importante. Nel caso di carenza, o di aumentato fabbisogno da parte dell’organismo, può rivelarsi opportuno ricorrere a una loro integrazione specifica.

Un integratore che apporta Glutatione ridotto², Selenio e Quercetina¹ è Glutatione Forte Salugea. Si tratta di un integratore dalla formulazione unica e innovativa, perché fornisce, oltre alla Quercetina alle massime dosi consentite, anche la Naringenina³, un flavanone presente negli agrumi e dotato di una spiccata azione antiossidante. Per questo motivo viene definita anche radical scavengers, ossia, spazzina dei radicali liberi.

Gli alimenti più ricchi di antiossidanti da portare a tavola

Le fonti alimentari più ricche di antiossidanti sono: la frutta, la verdura, le spezie, le bacche, la frutta secca e il tè verde. Vediamoli nel dettaglio.

Tra le spezie, sono ricchi di antiossidanti: la curcuma, i chiodi di garofano, lo zenzero e lo zafferano.

Tra la verdura, sono ricchi di antiossidanti: gli spinaci, i carciofi, i broccoli, il cavolo viola, i peperoni, i pomodori, il cavolo nero.

Tra la frutta secca, sono ricchi di antiossidanti: le noci del Brasile (mamma che buone!), le mandorle, gli anacardi e i pistacchi.

Tra la frutta, sono ricchi di antiossidanti: i frutti rossi, gli agrumi, l’uva, il melone.

Tra le bacche, sono ricche di antiossidanti: le bacche di Goji, quelle di Sambuco, quelle di Acerola e il Maqui⁴. Hai mai assaggiato il Succo puro Bio di Maqui? È buonissimo ed è tra i frutti a più elevata azione antiossidante.

Il contenuto di antiossidanti presente negli alimenti è misurato dall’indice ORAC, l’acronimo di: Oxygen Radical Absorbance Capacity. Grazie a questo indice è possibile scegliere gli alimenti con il maggior apporto di antiossidanti da portare nel piatto.

La fonte di antiossidanti che non ti aspetti: il pesce

Tra le fonti alimentari che apportano antiossidanti, va aggiunto anche il pesce. Sai già il perché? Perché il pesce è un’ottima fonte naturale di Omega3 e non tutti sanno che gli Omega3 hanno anche un’azione antiossidante.

Secondo quanto suggerito da una revisione di studi⁵ pubblicata sulla rivista scientifica Science direct, un’integrazione di acidi grassi Omega3 può contribuire a sostenere le difese antiossidanti dell’organismo contro i radicali liberi e avere un effetto positivo sul benessere generale dell’organismo.

In questo caso ti consigliamo Omega3 Krill Oil Salugea, a base di Omega 3 da krill di qualità superiore e conservato in flaconi di vetro scuro di grado farmaceutico, l’unico materiale che garantisce la conservazione ottimale del suo contenuto nel tempo.

Le conseguenze dello stress ossidativo e come contrastarlo in modo naturale

Lo stress ossidativo è un fattore molto negativo per il benessere dell’organismo. La conseguenza principale del danno ossidativo è l’infiammazione⁶, a sua volta causa, o fattore di peggioramento, di diverse condizioni cliniche. In particolare, lo stress ossidativo è legato a condizioni come: il diabete⁷, il colesterolo⁸, l’aterosclerosi e le patologie croniche.

Puoi gestire lo stress ossidativo ogni giorno:

• grazie a uno stile di vita sano e attivo
• seguendo un regime alimentare vario ed equilibrato, ricco di verdure e frutta fresche e di stagione
• l’uso della protezione solare, per schermare l’azione negativa dei raggi solari, altra fonte di un aumento dei radicali liberi
• eliminando il fumo e diminuendo il consumo di alcolici
• dormendo ogni notte un numero adeguato di ore
• evitando di esporti a fattori di stress

Ed eccoci arrivati anche oggi alla fine della nostra chiacchierata. Spero che l’articolo sia stato piacevole e interessante. Se hai dubbi, curiosità, o semplicemente ti piacerebbe un consiglio personalizzato, ricorda che puoi scriverci nei commenti. Ci vediamo al prossimo articolo!