Sia l’olio di krill che quello di pesce sono fonti significative di EPA e DHA conosciuti anche come Omega3. Quale olio assumere? Tra loro c’è una sostanziale differenza e te la spiego qui.
Gli Omega 3 vantano varie proprietà per il benessere dell’organismo. Ad esempio, supportano il benessere cardiovascolare1, favoriscono le funzioni cerebrali2 e agiscono sulla modulazione dei processi infiammatori3-4. E allora, perché scegliere tra diverse fonti?
In questo articolo ti spiegherò quale fonte di Omega 3 sarebbe da preferire tra olio di pesce e olio di krill. Così potrai fare la tua scelta consapevolmente.
- Cos’è l’olio di krill e in cosa differisce dal comune olio di pesce
- EPA e DHA dell’olio di krill e da olio di pesce a confronto
- Olio di krill e metalli pesanti
- L’olio di krill è una fonte preziosa di antiossidanti
- Riepilogo: quale fonte di EPA e DHA (Omega 3) scegliere?
Cos’è l’olio di krill e in cosa differisce dal comune olio di pesce
Tutti hanno sentito parlare degli Omega3 e della loro importanza per il benessere generale dell’organismo. E tutti hanno ormai una certa familiarità con l’olio di pesce che ne rappresenta una delle fonti principali. Complice il fatto che è possibile reperire integratori a base di olio di pesce facilmente, a partire dalle farmacie, per arrivare alla grande distribuzione come i supermercati.
Non tutti, invece, conoscono l’olio di krill. Vale quindi la pena spendere due parole per presentarlo. Anche perché ci sono delle importanti differenze!
Esattamente come l’olio di pesce, anche l’olio di krill è una fonte di acidi grassi polinsaturi Omega3, tra cui EPA e DHA. Bene, ora devi sapere che la struttura degli EPA e DHA presenti nel comune olio di pesce non è la stessa di quella che trovi nell’olio di krill e ciò può influire sulla modalità con cui vengono assimilati e utilizzati dall’organismo5.
Nello specifico, gli EPA e DHA presenti nell’olio di krill sono coniugati a fosfolipidi – composti naturali identici a quelli che formano le membrane delle nostre cellule – mentre quelli dell’olio di pesce sono in forma di trigliceridi.
In parole molto semplici, gli Omega3 provenienti dall’olio di krill sono più facilmente assimilabili6 e utilizzabili dall’organismo rispetto a quelli da pesce, rendendo il krill una fonte di Omega 3 da preferire.
EPA e DHA da olio di krill e da olio di pesce a confronto
Uno studio clinico7 ha messo a confronto i risultati ottenuti da due gruppi di partecipanti. Al primo gruppo è stata somministrata un’integrazione a base di Omega 3 da olio di pesce, al secondo un’integrazione di Omega 3 da olio di krill.
Alla fine dello studio, nei partecipanti dei due gruppi i valori ematici di EPA e DHA sono risultati aumentati nella stessa percentuale. Ma allora dove sta la differenza? C’è ed è notevole! Infatti, il secondo gruppo, quello degli Omega 3 da Olio di Krill, ha ricevuto una dose assai inferiore (40% in meno circa) pur raggiungendo gli stessi risultati del primo gruppo. Quindi, a parità di dose, l’assorbimento di acidi grassi essenziali da olio di krill è nettamente superiore a quella degli acidi grassi da olio di pesce.
Sì, hai capito bene! Quindi, se devi scegliere il tuo integratore di EPA e DHA (omega 3) è importante considerare non solo i mg di Omega 3 presenti in etichetta, ma anche e soprattutto la fonte!
Le differenze tra olio di krill e olio di pesce, comunque, non finiscono qui. Ora ne approfondiremo un’altra molto importante: la presenza di contaminanti.
Olio di Krill e metalli pesanti
L’olio di krill proviene da un piccolo crostaceo il cui nome è Euphausia superba. È molto simile a un piccolo gamberetto e il suo colore è rosso sgargiante. Questa specie di Krill vive nelle fredde e salubri acque dell’Antartico e si trova alla base della catena alimentare marina poiché si nutre principalmente di fitoplancton.
Ciò spiega perché nel krill non si trovano tracce di agenti contaminati, come il mercurio, presenti, invece, in altre specie di pesci più grandi, quali tonno o pesce spada8.
L’olio di krill è una fonte preziosa di antiossidanti
Oltre a essere una fonte ricchissima di Omega3, l’olio di krill contiene naturalmente anche un potente antiossidante: l’Astaxantina. Sai bene che gli antiossidanti sono fondamentali per il nostro benessere perché aiutano l’organismo a contrastare lo stress ossidativo dovuto ad un’eccessiva produzione di radicali liberi.
I radicali liberi vengono in gran parte prodotti dal nostro stesso organismo durante i processi metabolici che coinvolgono l’ossigeno. Quindi, anche durante la respirazione. Quando la loro produzione diventa eccessiva – vuoi per lo stress, per il fumo o per uno stile di vita non salutare … la situazione può diventare “critica”.
È ormai noto, infatti, che lo stress ossidativo gioca un ruolo determinante nello sviluppo di numerose patologie9 perché è la premessa per l’instaurarsi di uno stato infiammatorio. Sono esempi di patologie legate allo stress ossidativo il diabete, malattie neurodegenerative come l’Alzheimer, i disturbi cardiovascolari e l’insorgenza di neoplasie. Ecco perché mantenere l’equilibrio tra radicali liberi e antiossidanti è importante.
Secondo un’importante review 10, l’Astaxantina, un carotenoide naturale, possiede numerose proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.
Infatti, l’Astaxantina si è dimostrata in grado di:
- contribuire al metabolismo glucidico11;
- normalizzare la pressione arteriosa12;
- supportare lo stato di idratazione cutanea13;
- sostenere le prestazioni fisiche durante l’allenamento sportivo14.
L’olio di krill è ricco di colina
Un altro principio attivo contenuto naturalmente nell’olio di Krill è la Colina che vanta numerose proprietà benefiche. Infatti:
- supporta le capacità di memoria e concentrazione15;
- sostiene il corretto funzionamento muscolare durante l’allenamento16;
- partecipa al corretto metabolismo dei lipidi17;
- ha un’azione protettiva nei confronti della funzionalità epatica18.
La naturale presenza di Astaxantina nell’olio di krill ne garantisce inoltre la perfetta conservazione, senza dover ricorrere a conservanti sintetici o additivi – come invece avviene per altri tipi di integratori di Omega3 a base di olio di pesce.
Infatti, se, nella composizione degli integratori con olio di pesce, leggi “Vitamina E”, devi sapere che questa vitamina viene aggiunta artificialmente all’olio di pesce come conservante. Per di più si tratta, quasi sempre, di una vitamina sintetica, cioè ottenuta chimicamente in laboratorio.
Un’ultima osservazione sulla qualità, in questo caso, dell’involucro (la perla) che racchiude l’olio.
Se – sempre nella lista degli ingredienti del tuo integratore di Omega 3 – trovi scritto “gelatina” questo indica che la perla è quasi sicuramente in gelatina ottenuta da scarti bovini. Ti consigliamo, invece, di scegliere un Olio di krill racchiuso in perle di “gelatina di pesce” che non danno pesantezza di stomaco e sono prive di retrogusto.
Quindi, ricorda sempre di leggere attentamente l’etichetta prima di fare la tua scelta!
Riepilogo: quale fonte di EPA e DHA (Omega 3) scegliere?
Omega 3 Krill Oil di Salugea è un integratore di puro olio di krill antartico, diverso dall’olio di pesce comune perché (come hai letto sopra):
- nel krill non sono presenti tracce di agenti inquinanti e metalli pesanti;
- gli Omega3 presenti nell’olio di krill hanno struttura molecolare diversa (fosfolipidi) rispetto quella degli Omega3 presenti nel comune olio di pesce (trigliceridi); per questo vengono più facilmente assimilati (assorbiti) dall’organismo;
- oltre a essere una fonte preziosa di Omega3, l’olio di Krill è anche una fonte naturale di Astaxantina, un potente antiossidante;
- il krill selezionato per Omega 3 Krill Oil viene pescato in un’area marina protetta a salvaguardia dell’ecosistema.
Come hai potuto leggere anche tu, sebbene l’olio di krill e quello di pesce siano entrambi fonti di EPA e DHA, le loro caratteristiche non sono le stesse e saperlo può esserti utile per fare scelte consapevoli.
Per questo motivo l’olio di krill, quando realmente puro, è più costoso dell’olio di pesce e contiene quantità diverse di EPA e DHA sottoforma di fosfolipidi.
Spero di avere risposto ai tuoi interrogativi e chiarito ogni tuo dubbio. Ricorda che per ulteriori informazioni puoi anche scrivermi nei commenti.
Omega 3 Krill Oil è un integratore alimentare: leggere le avvertenze in etichetta. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia, equilibrata e di uno stile di vita sano. I nostri testi hanno scopo divulgativo, non vanno intesi come indicazione di diagnosi e cura di stati patologici e non vogliono sostituirsi in alcun modo al parere del Medico.
Silvia
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Uso l’olio di Krill Salugea da alcuni mesi, alterno Memosan e Sanaos, devo ammettere che la mia memoria è molto migliorata, sono contenta.
Rispondi a Silvia
Dott.ssa Federica De Santi
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Buon pomeriggio Silvia,
ottimi abbinamenti! Siamo davvero felici che con Omega 3 Krill Oil, Sanaos Nuova Formula e Memosan ti trovi bene.
Continua a darci i tuoi feedback 🙂
Per qualsiasi necessità siamo a tua disposizione
Team Salugea
Rispondi a Dott.ssa Federica De Santi
Maria baesu
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Ho bisogno di 3 bottiglie di omega 3olio di krill
Rispondi a Maria baesu
Miriana Fabbri
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Buongiorno Maria,
grazie per il suo commento.
Può acquistarle direttamente sul sito http://www.salugea.com oppure scrivere un messaggio privato su Facebook o una mail a ordini@salugea.com
Per qualsiasi necessità siamo a disposizione 🙂
Rispondi a Miriana Fabbri
Sergio Onorato
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Concordo vivamente nel diversificare l’olio di krill da altri prodotti similari.
Rispondi a Sergio Onorato
Dott.ssa Federica De Santi
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Ciao Sergio,
ci fa piacere che abbiamo lo stesso punto di vista 🙂
Per qualsiasi necessità siamo a disposizione!
Rispondi a Dott.ssa Federica De Santi
Filippa
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Salve ho 45 anrd hocarenze mto gravi di memoria vorrei sapere quante compresse dovrei prendere. E se avete altri prodotti x a imemoria. Grazie.
Ex unadepressione resistente.
Rispondi a Filippa
Dott.ssa Federica De Santi
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Ciao Filippa,
grazie per averci scritto.
La prima cosa da fare in questi casi è parlare con il medico.
Una volta avuto il confronto con lui/lei, se hai piacere, possiamo confrontarci e capire se c’è un trattamento di supporto che possiamo mettere in campo.
Per qualsiasi necessità siamo a disposizione,
Ti auguriamo una splendida giornata!
Rispondi a Dott.ssa Federica De Santi
Amalia
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Dove si può comprare in farmacie parafarmacie, erboristerie. Trovo bene il prodotto vorrei sapere il costo
Rispondi a Amalia
Dott.ssa Miriana Fabbri
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Buonasera Amalia,
la ringraziamo per il suo commento 🙂
I nostri integratori si possono trovare anche in farmacia ed in parafarmacia.
Se non è subito disponibile, può chiedere al suo farmacista di fiducia di ordinare i prodotti presso: Viprof, Omeosalus Vet, SoFarma e Unico, etc..Sono tra i distributori più importanti d’Italia e consegnano i nostri prodotti ogni giorno, ed è molto facile che la sua farmacia faccia riferimento a uno di loro.
In merito al costo che applicano non possiamo darle una risposta poiché ciascun punto vendita è libero di fare promozioni o meno.
Può comunque controllare sempre il prezzo sul nostro sito http://www.salugea.com
Per qualsiasi necessità siamo a disposizione!
Rispondi a Dott.ssa Miriana Fabbri
Letteria Patavino
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Salve conosco i vostri prodotti essendo che porto i valori alti di colesterolo, familiarità volevo sapere se questi omega 3 sono buoni x il mio problema. Grazie distinti saluti.
Rispondi a Letteria Patavino
Dott.ssa Miriana Fabbri
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Buonasera Letteria,
grazie per il suo commento 🙂
Può certamente assumere Omega 3 Krill Oil e in abbinamento le suggeriamo il nostro integratore specifico per il colesterolo: Liposan Forte Nuova Formula.
Per qualsiasi necessità siamo a disposizione!
Rispondi a Dott.ssa Miriana Fabbri
Stefania
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Prendo il vostro Omega 3 da 6 mesi circa e mi trovo benissimo sopratutto per i miei distieni legati alla menopausa , associato al vostro integratore DKE.. grazie
Rispondi a Stefania
Dott.ssa Federica De Santi
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Ciao Stefania,
grazie a te per la tua fiducia e feedback 🙂
A questo punto non ci resta che dirti: “Avanti tutta”!
Per qualsiasi necessità siamo sempre a tua disposizione
Rispondi a Dott.ssa Federica De Santi
Barbara
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Buongiorno fanno bene anche per i problemi di pelle secca ??
Rispondi a Barbara
Dott.ssa Miriana Fabbri
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Buon pomeriggio Barbara,
gli acidi grassi omega 3 possono essere utili anche per il benessere della pelle.
Possono essere abbinati anche ad altri nutrienti ad esempio quelli che sono contenuti nel succo di Melograno Bio e in Kiomasal (integratore naturale specifico per il benessere di capelli, pelle e unghie).
Per qualsiasi necessità siamo a disposizione 🙂
Rispondi a Dott.ssa Miriana Fabbri
Cristina
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Ma il prezzo non si deve sapere
Rispondi a Cristina
Dott.ssa Federica De Santi
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Ciao Cristina,
per sapere il prezzo di Omega 3 Krill Oil ti basta cliccare sull’immagine del prodotto oppure su questo link: https://salugea.com/products/omega-3-krill-oil
Sempre a tua disposizione 🙂
Rispondi a Dott.ssa Federica De Santi
donatello
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Omega 3
Rispondi a donatello
Dott.ssa Miriana Fabbri
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Buongiorno Donatello,
come possiamo aiutarla?
Per qualsiasi necessità siamo a disposizione anche al numero verde 800 688 801 🙂
Rispondi a Dott.ssa Miriana Fabbri
Carmen
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Buongiorno,vi seguo dalla Svizzera, Zurigo, è possibile anche qui ricevere i vs prodotti? Grazie saluti!
Rispondi a Carmen
Dott.ssa Federica De Santi
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Ciao Carmen,
ti consigliamo di contattare il nostro Servizio Clienti al n° verde 800 688 801 e ti daranno tutte le info 🙂
Rispondi a Dott.ssa Federica De Santi
Luzcelly Albarracin
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Sono interesata
Rispondi a Luzcelly Albarracin
Dott.ssa Federica De Santi
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Ciao Luzcelly
ci fa piacere che ti interessi Omega 3 Krill Oil.
A questo link trovi tutti i dettagli: https://salugea.com/products/omega-3-krill-oil
Per qualsiasi necessità siamo a disposizione 🙂
Rispondi a Dott.ssa Federica De Santi
Massimiliano
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Buonasera volevo sapere se questo prodotto aiuta a mantenere sotto controllo la pressione grazie
Rispondi a Massimiliano
Dott.ssa Miriana Fabbri
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Buongiorno Massimiliano,
gli omega 3 non hanno un’azione diretta sulla pressione sanguigna.
L’associazione di EPA e DHA contribuisce alla normale funzionalità cardiaca nel complesso 🙂
In più l’olio di Krill contiene naturalmente la Colina, una molecola che contribuisce al normale metabolismo dei lipidi.
Per qualsiasi necessità siamo a disposizione!
Rispondi a Dott.ssa Miriana Fabbri
Silvia
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Salve, le capsule di Omega 3 krill oil si possono forare? Non riesce a deglutire nè capsule nè compresse. Grazie
Rispondi a Silvia
Simona Cusenza
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Buongiorno Silvia,
le perle di Omega 3 Krill Oil sono rigide e non apribili, ma con superfici lisce e di forma ovoidale, che facilita la deglutizione.
In caso si abbia comunque difficoltà possiamo consigliare di mandarle giù assieme ad un boccone, oppure di ammorbidire le perle con dell’acqua calda. In questo caso sarebbe possibile anche bucare con uno spillo la perla, per succhiare l’olio all’interno.
https://salugea.com/products/omega-3-krill-oil
Restiamo a disposizione!
Rispondi a Simona Cusenza