Come ritrovare energia e vitalità in modo naturale

Vuoi sapere come ritrovare energia e vitalità in modo naturale? Sei nel posto giusto! Insieme vedremo quali sono le strategie e i rimedi naturali più efficaci per dire addio alla stanchezza e riuscire ad affrontare i numerosi impegni quotidiani con il giusto sprint. Senza dover fare il pieno di caffè!

Per ritrovare energia e vitalità in modo naturale cambia il menù in tavola

In certi periodi dell’anno, sentirsi più stanchi del solito è una cosa del tutto normale e può capitare a tutti, soprattutto nei cambi di stagione. La stanchezza può anche essere dovuta alla mancanza di luce solare nei mesi invernali. Non so se ci hai mai fatto caso, ma nelle belle giornate di sole, alzarti dal letto e tuffarti nelle attività quotidiane è molto, ma molto più facile.

La prima cosa da fare, quindi, per ritrovare energia e vitalità in modo naturale, è cercare di portare un po’ di sole anche a tavola!

Cosa significa? Lascia che te lo spieghi.

Per far sì che la stanchezza ceda il posto alla vitalità è importante consumare alimenti ricchi di vitamine, sali minerali e antiossidanti.

Si tratta di nutrienti fondamentali che trovi, ad esempio, nelle arance, nei mandarini, nella melagrana, nella zucca e nel cavolo giallo, insomma in frutta e verdure che sono dello stesso colore del sole e tipici della stagione fredda. 

Bere una bella spremuta fresca di agrumi la mattina, ti aiuterà ad iniziare la giornata con la giusta dose di energia¹ senza dover ricorrere a una doppia tazza di caffè. Accompagnala con qualche mandorla o con una leggera colazione proteica (yogurt, uova). Associare il succo di frutta ad acidi grassi o a un poco di proteine ti permetterà di mantenere l’energia stabile per tutta la mattinata².

In alternativa, fai uno spuntino a metà mattina con un’arancia o qualche mandarino interi così da potere beneficiare non solo della carica energetica del succo senza picchi glicemici³, ma anche della fibra (prebiotico) utile anche per il tuo microbiota intestinale. 

Stai pensando che da sola una spremuta d’arancia non sia sufficiente a liberarti dalla stanchezza e dalla voglia di tornare a letto?

Non preoccuparti! Abbiamo un consiglio anche per le situazioni impossibili.

Pappa Reale e… ti tiri su! 

Se la stanchezza negli ultimi mesi è diventata la tua migliore amica, il segreto per rompere il legame con lei si chiama: Pappa reale!

La Pappa Reale ha un elevato contenuto di amminoacidi essenziali, vitamine del gruppo B e oligoelementi come potassio, calcio, sodio, zinco, ferro, rame e manganese⁴. 

Per questo motivo può essere utilizzata per contrastare in maniera efficace e naturale stanchezza e astenia – soprattutto se dovute a un periodo di stress prolungato, a una convalescenza o al semplice cambio di stagione⁵ – per regalarti una sensazione di benessere prolungato. 

Se poi unisci la Pappa Reale a Spirulina, Ashwagandha, Ginseng, Semi d’Uva e Manganese avrai tutti gli ingredienti utili per alzare il tuo livello di energia psicofisica. Sì, perché questi estratti agiscono anche sulle tue minuscole centrali di produzione di energia all’interno della cellula, i mitocondri, per sostenerli nella produzione di energia nuova – senza dare fondo alla poca che ti è rimasta, cosa che succede, invece,  se assumi tonici nervini cioè sostanze eccitanti (proprio come il caffè!). 

In particolare, questo compito spetta a una pianta che da secoli fa parte della tradizione ayurvedica: l’Ashwaganda o Whitania^6-7

Studi clinici e scientifici rivelano che l’Ashwaganda è in grado di incrementare il numero dei mitocondri presenti nel tessuto muscolare in un modello animale⁸, mentre nell’uomo aumenta la forza muscolare e velocizza il recupero dell’energia⁹!

Allora, prova Energea+ Nuova Formula per toglierti di dosso la stanchezza! Ti basta assumerne 2 capsule al giorno a stomaco pieno, una dopo colazione e una dopo pranzo, per due o tre mesi. E anche il tuo umore ritroverà il sorriso 🙂

Attenzione però! La stanchezza, leggeri stati depressivi o la sensazione di avere scarsa memoria, possono essere dovuti anche a carenza o insufficienza di nutrienti importanti come ad esempio il Ferro¹⁰, la Vitamina B12¹¹ o ancora la Vitamina D¹². Quindi, ricorda di verificare sempre che i livelli ematici di questi elementi siano  ottimali.  Se non lo sono, puoi sempre ricorrere alla loro integrazione 100% naturale per qualche mese prima di ripetere eventuali analisi del sangue. 

Trovi l’accoppiata di Ferro e Vitamina B12 in Ferro+B12, mentre se vuoi integrare Vitamina D gli ingredienti di DKE + Magnesio possono senz’altro essere di grande aiuto, soprattutto quando non hai la possibilità di esporti al sole e produrla da te. 

Come ritrovare energia: prenditi qualche pausa durante la giornata, senza sensi di colpa

La vita moderna è frenetica e se non si sta attenti, alla fine, si finisce per rimanere schiacciati dai suoi ritmi. Il mio consiglio, quindi, è quello di fermarti a riposare ogni tanto e impara ad ascoltare i bisogni del tuo corpo. Un po’ come accade con il senso di fame. Quando a metà mattina lo stomaco inizia a brontolare mangi qualcosa giusto? Perché allora non cerchi di fare lo stesso con la sensazione di stanchezza?

Vedrai che fare delle pause, anche se piccole, ti aiuterà a ricaricare le pile in modo naturale. 

E non sto dicendo che devi fare lunghi pisolini durante la giornata. Ti basta dedicare 10-15 minuti ogni tanto a un po’ di relax. Puoi approfittare di questo tempo per ascoltare della musica che ti piace, fare qualche esercizio di stretching, leggere qualche pagina del tuo libro preferito o praticare un poco di meditazione, inspirando ed espirando dal naso lentamente e profondamente. 

Vedrai che la pausa si rivelerà a dir poco rigenerante per il corpo e per la mente!

Concediti un bagno rilassante alla lavanda e una doccia rinvigorente al rosmarino

Non c’è cosa che l’acqua non possa lavare via in un batti baleno. E questo vale anche per la sensazione di stanchezza!

Per abbandonare la stanchezza a fine giornata, non c’è cosa migliore che rilassarsi in un bel bagno caldo arricchito con olii essenziali. Ad esempio, unisci 1/2 bicchiere di bicarbonato di sodio, 10 gocce di olio essenziale di camomilla o lavanda a un poco di olio di mandorle dolci o di jojoba. Mescola bene e sciogli il composto nell’acqua calda del bagno. Distensione assicurata! 

La mattina, invece, per iniziare la giornata con il piede giusto, il mio consiglio è quello di utilizzare un bagnodoccia arricchito con alcune gocce di olio essenziale di rosmarino, dalle proprietà toniche e rinvigorenti¹³.  E, se te la senti, prova a passare dall’acqua calda a quella fredda (soprattutto su braccia, gambe e inguine) poco prima di uscire dalla doccia. Bastano pochi secondi per una sferzata di energia e di benessere immediati. 

Spero che i consigli che hai trovato in questo articolo ti siano utili per ritrovare energia e vitalità in modo naturale. E, ricorda sempre che, per qualsiasi dubbio o curiosità, puoi scrivermi nei commenti. Ci vediamo al prossimo articolo!

I nostri testi hanno scopo divulgativo, non vanno intesi come indicazione di diagnosi e cura di stati patologici e non vogliono sostituirsi in alcun modo al parere del Medico.

Energea+ Nuova Formula è un integratore alimentare: leggere le avvertenze in etichetta.