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Erbe per dormire: le tre più efficaci

Dichiari guerra al cuscino ogni sera? Ti capita spesso di fare fatica ad addormentarti, oppure di risvegliarti troppo presto al mattino? Se dormire è diventato un incubo e sei stufo di guardare per ore il soffitto della tua camera, è ora di scoprire e testare personalmente le più efficaci erbe per dormire.

Esistono infatti molte piante che contrastano l’insonnia, e rappresentano un’ottima soluzione 100% naturale ai disturbi del sonno, una valida alternativa alla melatonina sintetica (puoi leggere gli importanti effetti collaterali della melatonina in questo articolo).

Le piante che contrastano l’insonnia naturalmente

Le piante che possono aiutarti a contrastare i disturbi del sonno ed a ritrovare naturalmente un buon equilibrio sonno/veglia sono: l’Escolzia (Eschscholzia californica), il Biancospino (Crataegus oxyacantha), la Valeriana (Valeriana officinalis), la Camomilla (Camomilla matricaria), l’Asperula odorata (Galium odoratum), l’Arancio dolce (Citrus aurantium), il Luppolo (Humulus lupulus), la Melissa (Melissa officinalis), il Papavero (Papaver rhoeas), la Passiflora (Passiflora incarnata), il Salice (Salix alba), il Tiglio (Tilia tomentosa), la Lavanda (Lavandula spica) e la Verbena odorosa (Lippia citriodora).

Se sei curioso di scoprire di più su queste piante e sugli integratori e i farmaci naturali per dormire leggi qui.

Erbe per dormire: quali scegliere?

Le piante che favoriscono il sonno sono tantissime! Quali scegliere?

Sì hai ragione sono davvero molte, per quello ti indichiamo di seguito le tre che, a nostro avviso, sono le più efficaci. Come per il trattamento di altri disturbi, sceglile sempre in forma di estratto secco titolato (anziché semplice pianta polverizzata o tisana) poiché più ricco di principi attivi.

Tutte gli estratti vegetali sono infine più efficaci se possono lavorare in sinergia (per questo motivo si sconsiglia il monoingrediente, ovvero l’integratore alimentare basato su una sola pianta).

Ecco le tre erbe per dormire che diverranno le tue migliori alleate per un sonno profondo e ristoratore:

  • L’ESCOLZIA. E’ la regina delle erbe per dormire: la citiamo per prima per le sue notevoli proprietà sedative ed inducenti il sonno. Questa pianta originaria del Nord America si distingue per i bellissimi fiori color arancio. L’estratto di Escolzia ha effetto ipnotico ed è consigliato nei momenti di forte stress o stanchezza mentale, per i disturbi del sonno e quelli gastro-enterici. Trovi maggiori informazioni sulle proprietà dell’Escolzia in questo articolo.
  • La VALERIANA ha proprietà rilassanti, sedative e inducenti il sonno. Questa pianta è particolarmente consigliata per ridurre i livelli di stress e contrastare gli stati ansiosi. Favorisce naturalmente il rilassamento: la Valeriana è davvero efficace per indurre il sonno.
  • Il TIGLIO è una pianta originaria del Nord Europa, molto utilizzata in antichità nei rituali sacrali: era anche riconosciuta come simbolo di buon auspicio per l’amore di coppia. Al di là di miti e leggende, le sue infiorescenze hanno proprietà rilassanti che agiscono sul sistema nervoso, mitigando le tensioni, con effetto distensivo.

Se ti piacciono le tisane e gli infusi, ti consigliamo anche la lettura di questo articolo sui rimedi naturali per dormire bene

Le erbe per dormire funzionano? Come si assumono?

Se assumi queste piante in forma di tisana, possono aiutarti nelle sere in cui ti senti un po’ nervoso o stressato. Se invece non dormi bene e vuoi qualcosa di più efficace, sceglile in forma di integratore naturale.

Leggi bene l’etichetta dei prodotti che trovi in erboristeria o nei negozi di rimedi naturali online: assumi queste piante in forma di estratto secco titolato, l’unica che garantisce una quantità certa e definita di principio attivo, permettendo quindi una concreta efficacia.

Assumile continuativamente per un mese intero, alla sera prima di andare a dormire. Per trarre concreto beneficio dalle erbe per dormire, ti consigliamo un integratore 100% naturale, in capsule vegetali, che contenga queste tre piante in forma di estratto secco titolato, come Serena Notte di Salugea: migliora la quantità e la qualità del tuo riposo notturno.

Serena Notte Salugea

 

Ultimo aggiornamento il: 25/06/2019

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Scritto da:

Dott. Stefano Censani
Biologo e Naturopata

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Facciamo due chiacchere?

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    Maria

    |

    Buon giorno,
    Ho difficoltà a dormire, alcune volte e molto spesso non dormo per tutta la notte, qualche volta prendo un sonnifero ma preferisco stare
    sveglia piuttosto che farne un’abitudine.
    Cosa mi consigliate?
    Piuttosto abito momentaneamente a Parigi, voi spedite i vostri prodotti
    anche fuori dall’italia?
    Vi salutò
    Maria

    Rispondi a Maria

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