Cibi anticellulite: quali sono i più indicati?

È arrivato il momento: hai deciso di dire basta alla cellulite. E stavolta fai sul serio! Così ti sei iscritta in palestra e hai sempre con te la bottiglia dell’acqua per berne almeno un litro e mezzo al giorno. Brava! È la strada giusta ☺. Ma se vuoi combattere davvero la pelle a buccia d’arancia c’è ancora un’altra cosa a cui devi fare attenzione: l’alimentazione.

Non intristirti: non parliamo di ridurre il carrello a quattro alimenti tristi e sconditi! Per avere una pelle liscia e tonica, infatti, non c’è bisogno di eliminare i piaceri della tavola: basta scegliere gli alimenti giusti. Qui trovi un elenco dei migliori alimenti, consigliati se si vuole favorire il drenaggio linfatico e il sostegno dei tessuti, ma in generale anche per favorire il naturale benessere dell’organismo.

Prima di scoprirli insieme, cliccando qui sotto puoi scaricare la tua guida personale e gratuita per gestire al meglio la tua silhouette e contrastare in maniera naturale e a tutto tondo gli inestetismi della cellulite:

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Gli alimenti consigliati per contrastare la cellulite*

Abbiamo stilato per te la lista della spesa. Ecco quali alimenti devi mettere nel carrello:

• salmone, sardine e alici;
• insalata, spinaci, melanzane, cavolo, finocchi, broccoli, asparagi, germogli di soia, sedano, carote, cetrioli e barbabietole;
• legumi;
• cereali integrali;
• aglio e cipolla;
• pompelmo, limone, ananas e mirtilli;
• olio extravergine di oliva e aceto di mele;
• curcuma, cumino e zenzero;
• tisane drenanti (centella asiatica, pilosella e betulla).

Hai visto quanta roba buona? Il tuo carrello della spesa non è certo triste, è solo salutare. E ora scopriamo perché.

Omega-3 e cellulite

Salmone, sardine e alici sono alimenti ricchi di omega-3, e gli omega-3 non sono mai abbastanza! Cosa sono? Sono grassi buoni che il nostro organismo non produce da solo, per questo è bene assumerli con l’alimentazione. Gli omega-3 fanno bene al cuore e agiscono sulla microcircolazione¹. Ne sono ricche anche le bacche di acai, frutti dell’Amazzonia, ricchi di antiossidanti e con azione di sostegno endoteliale² e il Krill, un piccolo gamberetto dei mari del nord, che apporta fino a 4 volte più EPA e DHA di quelli del pesce³. Lo trovi in Omega 3 Krill Oil Salugea.

I legumi che aiutano in caso di cellulite

Se vuoi contrastare gli inestetismi della cellulite, riempi la dispensa di lenticchie, fagioli, piselli, ceci… Perché? Perché i legumi sono poveri di grassi e ricchi di proteine vegetali, ferro, vitamine, potassio e fosforo⁴. Il potassio, in particolare, stimola il drenaggio linfatico, ossia ti aiuta a favorire l’eliminazione di scorie, tossine e liquidi. Le lenticchie apportano ferro e manganese, utile per il supporto dei tessuti connettivi⁵. Che ne dici di preparare una zuppa di legumi per cena?

Cereali integrali e pelle a buccia d’arancia

Per contrastare gonfiore e ritenzione idrica evita i cereali raffinati (quelli bianchi per capirci) e preferisci quelli integrali. Hai mai provato la pasta o il pane integrale? Sono buonissimi! I cereali integrali, a differenza di quelli bianchi, sono più ricchi di antiossidanti e micronutrienti, come le vitamine, e sono poveri di sodio⁵. Sì dunque a riso integrale, avena, orzo e grano saraceno.

Le verdure anticellulite

Fin da piccola la mamma ti diceva che la verdura fa bene. Eh sì, la mamma ha sempre ragione! Le verdure, soprattutto se mangiate crude o cotte al vapore, sono ricche di acqua, fibre, antiossidanti, vitamine e sali minerali. Riempi il frigorifero di insalata, cavolo, finocchi, carote, broccoli, asparagi,  sedano, spinaci, melanzane, cetrioli e barbabietole. Ricorda, inoltre, che tutte le verdure a foglia scura sono ricche di vitamina C e potassio: un vero toccasana per il drenaggio linfatico e il supporto del collagene, per la funzionalità dei tessuti connettivi!

Le spezie anticellulite

Come condisci cereali integrali, legumi e verdura? Con sale e olio? Risposta sbagliata! Usa olio extravergine di oliva e spezie. Il sale, infatti, è il miglior amico della cellulite e nemico della pelle liscia⁷. Per insaporire la verdura puoi usare il limone, nelle zuppe, invece, puoi mettere una spolverata di curcuma, cumino o zenzero. Sì anche ad aglio e cipolla per insaporire i tuoi piatti. L’aglio, se mangiato a crudo, ha una forte azione antibatterica e fluidifica il sangue⁸ e la cipolla è utile per favorire l’eliminazione dei liquidi in eccesso. Un’altra valida proposta per i condimenti dei tuoi piatti è l’aceto di mele, che ha mostrato di favorire il mantenimento del peso corporeo⁹.

La frutta anticellulite

La mamma diceva anche: “mangia la frutta che ti fa bene!” e anche in questo caso non aveva torto. La frutta – in particolare mele rosse, pompelmo, arancia, limone, ananas e mirtilli – ti aiuta a sostenere il benessere delle cellule:

• I mirtilli neri supportano vene e capillari.
• Il limone aiuta a sostenere il benessere del fegato¹⁰.
• Il pompelmo rosa e le arance sono ricchi di bioflavonoidi, antiossidanti che sostengono la microcircolazione del sangue¹¹, e di vitamina C che sostiene i capillari.
• L’ananas è ricco di fibre, sali minerali e, nella parte centrale, di bromelina, sostanza che contrasta il gonfiore e l’infiammazione¹².
• Le bacche di Maqui sono il superfrutto più ricco di antiossidanti al mondo¹³, un elisir di bellezza per tutto il corpo.
• Le già citate bacche di Acai sono un vero toccasana grazie all’apporto di antiossidanti e il sostegno che apportano al metabolismo.

La tua cellulite è localizzata principalmente sulle gambe? Allora ti consigliamo di leggere questo articolo su come eliminare la cellulite dai glutei e cosce! Se invece hai un corpo a mela e ingrassi più facilmente sulla parte alta del corpo, ti consigliamo di leggere quest’altro articolo su come eliminare la cellulite dalla pancia.

Tisane drenanti anticellulite

Prima di andare a dormire, o nel pomeriggio al posto del caffè, bevi una tisana alla Centella asiatica, alla Pilosella o alla Betulla. Queste piante hanno infatti proprietà drenanti e ti aiutano a contrastare il ristagno dei liquidi. Così i tuoi tessuti saranno asciutti e faranno un sospiro di sollievo per l’allontanamento delle tossine.

Ora non ti resta che stampare questa lista della spesa e attaccarla al frigorifero. Buon appetito e ciao ciao pelle a buccia d’arancia!  😉

*inestetismi della cellulite