Bere acqua per la ritenzione idrica: funziona davvero?

Ti è mai capitato di sentire le gambe pesanti, avere caviglie gonfie e notare che i calzini a fine giornata lasciano un segno evidente sulla pelle? Con molta probabilità si tratta dei segnali tipici di una condizione chiamata ritenzione idrica¹. Una delle prime raccomandazioni che si sentono in questi casi è: “Devi bere più acqua!”. Ma bere acqua per la ritenzione idrica funziona davvero, oppure non basta?

Molte persone credono erroneamente che l’accumulo di liquidi dipenda esclusivamente dalla quantità di acqua che si beve. In realtà, il nostro organismo è un sistema complesso ed esistono diversi fattori che possono influenzare la ritenzione di liquidi, tra cui: l’alimentazione, lo stile di vita, la circolazione sanguigna e il benessere del sistema linfatico.²

Cosa scoprirai in questo articolo:

• se bere acqua aiuta realmente a contrastare la ritenzione idrica;
• quanta acqua bere per la ritenzione di liquidi;
• quale acqua bere in caso di ritenzione idrica e inestetismi della cellulite;
• perché bere acqua può non bastare contro la ritenzione idrica;
• estratti naturali e rimedi utili per favorire il drenaggio dei liquidi e sostenere la circolazione.

Continua a leggere per approfondire l’argomento. Buona lettura!

Bere acqua funziona davvero contro la ritenzione idrica?

 L’idratazione è fondamentale per il corretto funzionamento del nostro organismo, ma non sempre bere più acqua porta ad una riduzione della ritenzione idrica.

Quando l’organismo trattiene liquidi in eccesso, il problema non è tanto la quantità d’acqua ingerita, quanto la sua distribuzione nei tessuti¹. Se i sistemi linfatico e circolatorio non funzionano correttamente, i liquidi tendono ad accumularsi invece di essere eliminati, favorendo la comparsa di ritenzione idrica e inestetismi della cellulite.^1-2

Immagina l’organismo come una grande città con un sistema di acquedotti e fognature. Le tubature principali, ovvero il sistema circolatorio, trasportano acqua pulita (sangue ricco di ossigeno e nutrienti) a tutti i quartieri della città, mentre i canali di scolo, ossia il sistema linfatico, si occupano di raccogliere e smaltire l’acqua in eccesso e i rifiuti.

Se tutto funziona bene, la città rimane pulita e ben idratata. Ma se le tubature si intasano o il sistema di drenaggio è pigro, l’acqua inizia a ristagnare nelle strade e nelle piazze, formando fastidiose pozzanghere. Nel nostro corpo, questo ristagno si traduce in ritenzione idrica e inestetismi della cellulite.

Morale della storia? Per evitare “allagamenti”, non basta semplicemente bere più acqua: è fondamentale che sia l’acquedotto che le fognature lavorino in modo efficiente!

Ecco perché l’idratazione, spesso,  è bene che sia associata anche ad altri rimedi.

Bere acqua è importante³, ma non è l’unica opzione di trattamento contro la ritenzione idrica.

Prima di passare al paragrafo successivo voglio raccontarti una curiosità. La ritenzione di liquidi, specie sulle gambe, nella Medicina Tradizionale Cinese è associato a un disequilibrio dell’Organo Milza. Una delle sue funzioni – nell’Impero del Corpo Umano – è governare la trasformazione e il trasporto di cibo e, per l’appunto, di liquidi.
Il rimuginio, il troppo lavoro mentale, il mangiare alimenti troppo ricchi di zuccheri, o freddi e crudi, possono mandare in deficit questo organo e alterare le sue funzioni. Lo sapevi?

Quanta acqua bere per contrastare la ritenzione idrica

La quantità di acqua ideale da bere ogni giorno dipende da diversi fattori, come il peso corporeo, il livello di attività fisica e le condizioni climatiche. Tuttavia, come regola generale, è consigliato assumere almeno 2 litri di acqua, che corrispondono a circa 8 bicchieri di acqua al giorno⁴.

Fai fatica a ricordarti di bere? Nessun problema, ho giusto qualche consiglio che può fare al caso tuo!

Ad esempio, puoi impostare delle sveglie sul telefono, oppure, utilizzare una bottiglia graduata che indichi gli obiettivi orari. O ancora, associare il gesto di bere ad azioni quotidiane, come iniziare ogni pasto con un bicchiere d’acqua o sorseggiare una tisana mentre sei a lavoro, o mentre guardi qualcosa di rilassante alla TV.

Anche le acque aromatizzate possono essere valide alternative, per variare il gusto e rendere l’idratazione più piacevole.

Puoi provare ad aromatizzare l’acqua in modo naturale con delle foglie di menta, delle gocce di limone, o una foglia di alloro.

Quale acqua bere in caso di ritenzione idrica e inestetismi della cellulite

Per quanto riguarda la scelta dell’acqua, è preferibile optare per acqua naturale oligominerale a basso contenuto di sodio⁵. Ma perché?

Il sodio è un minerale essenziale per l’organismo, ma quando è presente in eccesso può favorire la ritenzione idrica, poiché richiama acqua nei tessuti invece di favorirne l’eliminazione.

Scegliere un’acqua con basso residuo fisso e povera di sodio può essere una valida opzione per favorire la naturale eliminazione di liquidi.

Perché bere acqua non è sufficiente in caso di ritenzione idrica?

• Anche se l’acqua è un alleato fondamentale per il nostro organismo, da sola non è sufficiente a trattare il problema della ritenzione idrica. Questo fenomeno è spesso legato a vari fattori, come l’alimentazione, la circolazione sanguigna e la funzionalità del sistema linfatico. Per esempio²:
• un’alimentazione ricca di sale può favorire il trattenimento dei liquidi; 
• la sedentarietà può alterare la circolazione, rendendo più difficile l’eliminazione dei liquidi in eccesso;
• passare molto tempo in piedi o in posizione seduta può favorire l’accumulo di liquidi;
• un sistema linfatico non pienamente efficiente o una scarsa tonicità di vasi e tessuti possono contribuire alla comparsa degli inestetismi della cellulite, o a renderli maggiormente visibili.

Per contrastare la ritenzione idrica, quindi, è necessario adottare un approccio che includa non solo una corretta idratazione, ma anche una dieta varia e bilanciata, l’attività fisica e, se necessario, rimedi naturali per promuovere il drenaggio dei liquidi e il sostegno della circolazione. Quali sono questi rimedi? È presto detto!

Estratti naturali per favorire il drenaggio dei liquidi e la circolazione

La Natura offre preziosi alleati. La Betulla, ad esempio, supporta il drenaggio dei liquidi e le funzioni depurative dell’organismo, contribuendo non solo all’eliminazione dei liquidi in eccesso, ma anche delle tossine accumulate.

L’Ibisco, un fiore bellissimo, ha un’azione benefica sulla regolazione dei liquidi corporei; la Pilosella è nota per le sue proprietà drenanti, che possono risultare particolarmente utili in caso di ritenzione idrica.

Per favorire la circolazione, la Vite Rossa può rappresentare un vero toccasana. Questo perché contribuisce a sostenere il microcircolo, utile in casodi pesantezza alle gambe e, cosa che non guasta mai, ha un’azione antiossidante e benefica sul trofismo e sulle funzioni della pelle.

Come parlare poi di rimedi per la ritenzione idrica, senza menzionare l’Ananas?!
Un altro grande alleato nel contrastare gli inestetismi della cellulite e la sensazione di pesantezza agli arti inferiori.

Trovi la combinazione di questi estratti naturali presenti in Diuresan Formula Potenziata Salugea e Biosnel Formula Potenziata Salugea, sotto forma di estratto secco titolato, l’unica forma di lavorazione di una pianta che assicura la concentrazione certa e costante di principi attivi naturali. Questo anche quando acquisti un prodotto appartenente a lotti diversi.

Le tisane infatti, pur essendo un’opzione piacevole e benefica, hanno un’azione più blanda e non garantiscono la stessa quantità di sostanze attive.

Eccoci arrivati alla fine di questo articolo dedicato al consumo di acqua e il suo impatto sulla ritenzione idrica. Spero che la lettura sia stata utile e ti abbia fornito dei consigli da seguire ogni giorno. Scrivi nei commenti le tue domande. Siamo felici di leggerti!

Biosnel Formula Potenziata e Diuresan Formula Potenziata sono integratori alimentari: leggere le avvertenze in etichetta.

Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia, equilibrata e di uno stile di vita sano.

I nostri testi hanno scopo divulgativo, non vanno intesi come indicazione di diagnosi e cura di stati patologici e non vogliono sostituirsi in alcun modo al parere del Medico