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Giornata detox: guida per disintossicare corpo e mente

Finalmente ti sei deciso! Vuoi provare anche tu questa famosa giornata detox.

I colleghi ti hanno raccontato di come si sono sentiti più riposati e distesi, le amiche ti hanno parlato dei benefici per la pelle.

Adesso tocca a te! Ma esattamente cosa devi fare? Sei nel posto giusto! In questo articolo vediamo idee e consigli per organizzare una giornata detox coi fiocchi.

giornata detox

Indice:

Quando e perché fa bene una giornata detox

Prima di partire subito con quello che c’è da fare, andiamo a capire meglio perché una giornata detox può darti grandi benefici.

Sia che tu lavori fuori casa, sia che ti occupi della gestione famigliare, sono certa che sei spesso di corsa, hai mille cose da fare, ti sembra di non avere abbastanza tempo. E lo stress sale!

Mangi spesso di corsa, l’alimentazione è un po’ disordinata (cibi grassi, dolci, bibite gassate) e magari bevi poca acqua. Succede a tutti, non colpevolizzarti!

In più, passi molto tempo seduto, non fai abbastanza movimento e stai poco all’aria aperta.

Sai cosa succede al tuo organismo in questi casi? Si accumulano tossine: fai fatica digerire, pelle e capelli sono spenti e tu inizi a sentirti stanco, senza energie.

È come se il tuo organismo ti stesse dicendo: “Ehi, ho bisogno di un po’ di pace!

Fare una giornata detox è il modo migliore per concedere una pausa al tuo organismo. Vedrai che ne varrà la pena!

Se hai esagerato a tavola

Ok, capita a tutti di esagerare:

  • la cena con gli amici
  • il compleanno
  • il pranzo del w-end

Sono tutte occasioni in cui è difficile stare attenti. Se però succede spesso è utile una giornata detox in cui diamo un po’ di riposo al nostro fegato.

Se lo stress la fa da padrone

Chi non è stressato al giorno d’oggi? Capitano però periodi di super stress (il lavoro, la famiglia, gli impegni, le preoccupazioni) che portano a:

  • tensioni
  • ansia
  • difficoltà digestive
  • disturbi del sonno

Ecco allora che una giornata detox può aiutarti a diminuire questi fastidi e ritrovare benessere.

Depuri e ricarichi corpo e mente

Prova a pensare al tuo corpo come a un motore che è rallentato da scorie e tossine. Ripulirlo vuol dire aiutarlo a funzionare meglio.

In questa giornata pensa a quello che può far bene al tuo organismo:

  • tanta acqua per eliminare le scorie dall’interno
  • cibi leggeri per facilitare il fegato
  • vitamine da frutta e verdura
  • relax

Il risultato? L’organismo si depura e ti ripaga con:

  • più energie
  • migliore tono dell’umore
  • più benessere

eBook depurazione salute e bellezza

Detox in 24 ore: cosa non deve mancare e cosa evitare

Ci siamo, continua a leggere perché adesso passiamo alla pratica: tutto quello che devi (e non devi) fare nella tua giornata detox.

Tanta acqua!

Con “tanta acqua” intendo almeno due litri di acqua naturale: è il tuo obiettivo di oggi!

Frutta fresca

Via libera alla frutta fresca, meglio se dall’effetto drenante come:

  • ananas
  • limone
  • kiwi
  • pompelmo.

Verdura cruda

Anche in questo caso, scegli verdure ricche d’acqua e fibre per favorire l’eliminazione dei liquidi in eccesso e la regolarità intestinale:

  • finocchi
  • carote
  • asparagi

Pesce e carni bianche

Sono più delicati e digeribili, ad esempio:

  • merluzzo
  • nasello
  • sogliola
  • pollo
  • tacchino.

Cereali integrali

Saziano, sono ricchi di antiossidanti ed hanno un basso indice glicemico. Prova:

  • grano saraceno
  • riso
  • farro
  • orzo
  • avena

Spezie

Non l’avresti detto vero? Le spezie sono un efficace aiuto naturale per depurarti:

  • lo zenzero favorisce la digestione
  • la curcuma ha proprietà antiossidanti
  • l’aglio aiuta l’organismo ad espellere le tossine.

Attività fisica e quiete

Oggi niente palestra. Meglio una bella passeggiata all’aperto e magari un po’ di yoga che favorisce la distensione e aiuta ad eliminare le tossine causate dallo stress.

Cosa evitare

Ti sembra scontato che i primi no siano per fumo e alcool? Entrambi introducono tossine nel tuo corpo senza darti benefici. Almeno per la giornata detox in cui vuoi depurarti devi riuscire a farne a meno, sei d’accordo?

Altre rinunce (a fin di bene, ricordalo!):

  • cibi grassi
  • alimenti preconfezionati
  • insaccati
  • carne rossa
  • carboidrati in quantità
  • salse e condimenti elaborati
  • dolci e zuccheri
  • bibite gassate

La vedi già dura? Non preoccuparti! Per aiutarti ti segnalo qui sotto utilissimo e-book, che puoi scaricare gratuitamente, contenenti rimedi e prodotti naturali detox:

Scarica l’eBook gratuito: Guida alla Depurazione, Salute e Bellezza (pdf)

I passi giusti per la tua giornata detossificante

Ed eccoti qualche idea per rendere la tua giornata detox un’esperienza piacevole ed efficace:

Fai 5 pasti

Suddividi la giornata in 5 pasti per agevolare la digestione:

  • colazione
  • spuntino a metà mattina
  • pranzo
  • spuntino al pomeriggio
  • cena

Acqua e limone al risveglio

Forse ne hai sentito parlare e hai anche provato: un bicchiere di acqua tiepida e limone appena alzato aiuta a reidratare e ripulire l’organismo. Il primo passo è fatto!

Centrifugati di frutta e verdura

centrifugato detox

Centrifugati e frullati sono un modo alternativo per fare il pieno di vitamine, fibre e sali minerali. Ecco qualche idea:

  • Centrifugato Mela, Sedano, Limone: un ricco mix di sali minerali più vitamine C e B, da provare! Fai così: sbuccia e taglia a pezzetti 2 mele e 2 gambi di sedano. Bagnali con il succo di ½ limone, aggiungi un cucchiaino di miele e infine un ciuffo di prezzemolo spezzettato. Metti il tutto nella centrifuga e gusta il tuo bicchiere di benessere!
  • Frullato Carote, Mela E Zenzero: gustoso mix con beta-carotene e vitamina A delle carote più le proprietà digestive e tonificanti dello zenzero. Fai così: sbuccia e frulla 2 carote quindi bagnale con il succo di ½ limone. Ora frullale insieme ad 1 mela sbucciata, mezzo bicchiere di succo d’arancia, 1 cucchiaino di miele e 1 cucchiaino di zenzero in polvere. Facile e veloce!

Tisane dall’effetto drenante e depurativo

Per eliminare le scorie e ripulire l’organismo devi bere molto. Le tisane a base di spezie dall’effetto drenante e disintossicante sono un’ottima alternativa alla semplice acqua. Prova queste:

  • Tisana Arancia, Zenzero, Cannella: un dolce aiuto naturale per favorire l’eliminazione delle tossine.

Fai così: Porta ad ebollizione circa 300 ml d’acqua insieme alla scorza di un’arancia. Quando l’acqua bolle spegni il fuoco e metti in infusione ½ cucchiaino di zenzero, ½ cucchiaino di cannella. Lascia in infusione per 5 minuti. Trascorso il tempo filtra la tisana per togliere le erbe. Se vuoi, dolcificala con ½ cucchiaino di stevia.

  • Tisana Fiori Di Ibisco, Anice Stellato E Chiodi Di Garofano: i fiori essiccati di ibisco altro non sono che il Karkadè, noto per le sue proprietà diuretiche e antiossidanti. Fai così: porta ad ebollizione circa 1 litro d’acqua; aggiungi 2 cucchiai di fiori essiccati di ibisco, 1 anice stellato, 5 chiodi di garofano, 1 stecca di cannella. Togli la pentola dal fuoco e lascia le spezie in infusione per 10 minuti.

Ora filtra la tisana per estrarre le spezie e, se vuoi, aggiungi un cucchiaino di miele o stevia. Questa tisana rosso rubino è deliziosa sia calda che fredda.

Succo di aloe vera

L’aloe vera è una pianta con così tanti benefici che potremmo parlarne per ore! È un toccasana per la pelle, favorisce la cicatrizzazione delle ferite, supporta le funzioni digestive e sostiene il benessere di stomaco e intestino.

1In uno studio condotto per quattro settimane su pazienti con alterazioni intestinali si è riscontrato che il gel di Aloe Vera ha del potenziale nel favorirne la normalizzazione.

Ecco allora che il succo di Aloe Vera non deve mancare nella tua giornata detox! Ma attenzione a non prendere il primo che capita! Accertati che:

  • contenga solo la polpa della foglia e che sia 100% naturale
  • la spremitura sia a freddo, così le proprietà della pianta restano intatte
  • non includa zuccheri, conservanti o altri liquidi
  • il flacone sia in vetro scuro per una protezione ottimale da luce e calore

Già ti immagini a leggere decine di etichette per trovare il succo perfetto? Ti do una mano io consigliandoti il Succo di Aloe Vera Bio Prima Qualità Salugea, integratore alimentare liquido di Aloe Barbadensis Miller.

succo di aloe vera barbadensis miller bio

Nella tua giornata detox, prendine un cucchiaio e mezzo al giorno lontano dai pasti e avrai fatto un piccolo-grande regalo a stomaco e intestino.

Spegni cellulare e pc!

Ultimo (ma non per importanza) consiglio per la tua giornata detox: spegni cellulare, palmare, portatile e fai una bella camminata nel verde. È il modo migliore per disintossicare anche occhi e mente.

Integratori naturali depurativi che funzionano: Epasal e Diuresan

Sarebbe bello se una giornata detox potesse bastare a disintossicarti. Purtroppo, i benefici di una sola giornata non durano a lungo. E, come immagini, le tisane hanno un effetto depurativo blando.

Fortunatamente però, ci sono due integratori 100% naturali studiati proprio peri darti benefici più evidenti e a lungo tempo. Sto parlando di Diuresan Formula Potenziata, drenante naturale ed Epasal che favorisce la depurazione del fegato.

Tu dirai: di integratori ce ne sono tanti. È vero, ma questi due fanno davvero la differenza. E sai perché? Perché sono fatti con estratti secchi titolati: l’unico metodo di lavorazione della pianta che ti garantisce una concentrazione di principio attivo più alta e costante.

Molti integratori sono fatti con polvere micronizzata o con estratto secco normale: queste formule ti dicono che c’è la pianta ma non quanto principio attivo.

Ecco perché Diuresan e Epasal favoriscono più efficacemente la depurazione e la disintossicazione del fegato. Vediamo come:

Diuresan Formula Potenziata, favorisce la diuresi e le funzioni depurative del tuo organismo.

Integratore per la ritenzione idrica

Contiene un mix di estratti naturali come betulla, ibisco, ortosiphon, che agiscono in sinergia per facilitare l’eliminazione dei liquidi in eccesso e delle tossine:

  • sostiene il benessere delle vie urinarie
  • riduce la sensazione di gonfiore
  • promuove una silhouette più snella

Epasal, è l’alleato 100% naturale di fegato, stomaco e intestino.

Epasal Salugea integratore per la depurazione del fegato

I suoi estratti di cardo mariano, carciofo, foglie d’olivo e fumaria, promuovono l’eliminazione delle tossine e i naturali processi di depurazione del tuo organismo:

  • facilita la digestione
  • aiuta a ritrovare benessere in caso di stanchezza cronica e cefalea
  • favorisce l’equilibrio in caso di pelle e capelli impuri

Come vedi, con Diuresan ed Epasal puoi aumentare e prolungare nel tempo i benefici di una giornata detox.

Spero che questo articolo ti sia piaciuto e che tu abbia trovato tutti i consigli che cercavi. Fammi poi sapere com’è andata nei commenti!

Ultimo aggiornamento il: 28/04/2022

Scritto da:

Dott.ssa Simona Cusenza
Biologa Nutrizionista

il

Revisionato da:

Dott. Stefano Censani
Biologo e Naturopata

il 28/04/2022

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NOTE E BIBLIOGRAFIA

1 Langmead L, Feakins RM, Goldthorpe S, Holt H, Tsironi E, De Silva A, Jewell DP, Rampton DS. Randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral aloe vera gel for active ulcerative colitis. Aliment Pharmacol Ther. 2004 Apr 1;19(7):739-47. doi: 10.1111/j.1365-2036.2004.01902.x. PMID: 15043514.